自我保健：泌尿系统必备！

1、做好泌尿系统的自我保健

泌尿系统由肾、输尿管、膀胱及尿道4部分组成。它的主要功能是排出尿液。机体内溶于水的代谢产物如尿素、尿酸和多余的水分以及被破坏的激素、毒素和药物等物质，它们经循环系统运送至肾，在肾内形成尿液，再经输尿管道排出体外。泌尿是人体代谢产物最主要的排泄途径，而且尿的质和量经常随着机体内环境的变化而发生改变。因此，泌尿系统的健康是身体新陈代谢良好的一个重要因素。

（1）肾脏是泌尿系统重要的组成部分

肾脏是形成尿的器官，它位于腰背部两边，形状像蚕豆，左右各1个。肾的大小各人不同，正常成年男性肾重约134～148克，略大于女性的肾。肾的内侧缘中部凹陷，称肾门。肾门向肾内部凹陷成一个较大的腔隙，称肾窦，窦内含有肾动脉、肾静脉的主要分支和属支、肾小盏、肾大盏、肾盂以及淋巴管和神经等结构。肾的表面自内向外有3层被膜包绕，即纤维膜、脂肪囊和肾筋膜。肾的正常位置依靠肾被膜、肾血管、肾的邻近器官、腹内压等来维持固定，肾的“固定装置”不健全时，肾的位置可移位。

肾分为皮质和髓质两部分。皮质是生尿部分，在肾的外侧；髓质是排尿部分，在肾的内侧。

肾脏是形成尿的器官，它位于腰背部两边，形状像蚕豆。

肾脏的主要功能是生尿和排尿。机体的代谢产物尿素、尿酸、无机盐及多余的水，主要由肾排出，它对机体的新陈代谢十分重要，它的好与坏直接关系着人体的健康。如果肾出现问题，可能会引起尿蛋白、血尿等一系列的病理现象。

肾不仅是排泄器官，而且对调节机体内环境的稳定和电解质平衡也起到了重要作用。如果肾功能发生障碍，代谢产物就会蓄积于体液中而破坏内环境的相对恒定，从而引起新陈代谢紊乱，严重时可能危及生命。

（2）不要让肾脏疾病连累健康

肾脏的最小工作单位是肾单位，两个肾脏合起来一共有200万个肾单位，但每天实际在工作的肾单位才1/10，所以1个人少了1个肾脏也可以正常生活、工作。但这并非意味着你可以对肾的健康状况掉以轻心，肾非常容易感染疾病。

肾脏疾病包括原发于肾脏的疾病，如常见的原发性肾小球疾病、肾血管炎、肾盂肾炎、多囊肾等，以及继发于全身多系统疾病的肾脏疾病，如高血压、糖尿病、痛风、系统性红斑狼疮、慢性病毒性肝炎所引起的继发性肾脏病变。

肾脏疾病早期甚至没有症状，当疾病发展到肾功能明显异常时才会出现多系统症状。常见的异常表现有水肿、尿频、夜尿增多、尿液颜色改变、尿液中泡沫增多、高血压、贫血等。慢性肾脏疾病已经成为危害人类健康的“公敌”之一。目前，慢性肾脏病具有患病率高、合并心血管疾病高和死亡率高的“三高”特点以及知晓率低、防治率低和合并心血管疾病认知率低的“三低”特点。

肾衰竭是任何严重的肾脏疾病的最后结果。当肾脏因各种疾病的伤害而渐渐失去功能时，称为慢性肾衰竭。当肾脏功能下降到正常的10%以下时，身体便无法维持正常的新陈代谢，即进入尿毒症期，最后陷入昏迷而死亡。

如果肾功能发生障碍，将引起新陈代谢紊乱。

有些病人初次到肾内科就诊，就得到了“晚期肾脏病”的诊断。其实，在肾脏疾病发展到尿毒症之前，常有一些信号。

①水肿。肾脏疾病水肿的特点是早起眼睑或面部水肿，午后慢慢消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可能出现在身体低垂的部位，比如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。(www.xing528.com)

②高血压。肾脏病引起的高血压与其他高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，经常测量血压十分必要。

③腰痛。肾区常有酸痛不适或隐隐作痛或持续性钝痛感。

④尿量过多或过少。正常人的尿量为每天1000～2000毫升，平均为1500毫升左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏疾病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏有病的信号。

⑤尿化验异常。如果尿常规检查发现有蛋白、隐血、红细胞、白细胞、酮体、尿糖等，都应做进一步检查，以明确诊断。

对这些疾病信号如果能够多加留意，及早治疗，就能够防止病情加重，减轻危险。

（3）重视膀胱的健康

膀胱是一个中空性的肌肉囊。膀胱肌肉活动受神经系统的支配与控制，它的生理功能是储存尿液和周期性排尿。在正常情况下，大脑皮质对脊髓排尿中枢起到制约作用，膀胱逼尿肌处于持续的轻度收缩状态，即使当膀胱内尿量增加时，由于膀胱具有较大的伸展性，其容积能随尿量的增多而增大，其内压也无多大变化。当尿量增加到400～500毫升时，膀胱内压明显升高，这时膀胱壁的牵张感受器受刺激而兴奋，神经冲动传入大脑皮质排尿反射中枢，产生排尿欲。如果条件许可排尿，尿液就会在强大的膀胱内压下被排出。如果条件不许可或不去排尿，膀胱内尿量继续增多，膀胱内压继续增大，排尿欲明显增大，不过，此时意志还能控制得住。直到出现明显痛感以后，你才知道不得不去排尿了。

有些人有憋尿的坏习惯，当膀胱里贮满了尿，大脑产生了尿意，不是立即去排尿，而强忍着，尤其是睡觉或者看电影、上课等情况下更为常见。

憋尿必定会使膀胱过多地充满尿液，造成膀胱的压力越来越高，当这种压力超过尿道阻力时，虽说不排尿，但是尿液还是会跑出膀胱与尿道，从而导致充溢性尿失禁。

憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。

长期憋尿，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。

憋尿会引起尿路感染。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。不要小瞧尿路感染，尿路感染可能引起严重的并发症，如肾乳头坏死、肾周围脓肿等，甚至导致肾衰竭，引起生命危险。临床上也曾出现过因尿路感染而引起肾衰竭直至死亡的病例。

膀胱的生理功能是储存尿液和周期性排尿。

正常人膀胱壁承受的压力是有限的，在正常压力的情况下，膀胱内膜有自我保护机制，可吞噬细菌免受侵犯。当膀胱内尿液过多，超过了正常膀胱壁所能承受的压力时，对膀胱内膜就会造成伤害，这种自我保护的能力也会受到损伤，细菌就可乘虚而入，引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛，可附着于尿路黏膜，经输尿管上行至肾盂，引起肾盂肾炎。临床上会表现为腰痛、尿频、尿痛、血尿等症状，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至引发尿毒症。

憋尿对女性造成的危害比男性更大。女性憋尿，除了会诱发膀胱炎、肾盂肾炎等疾病外，还会对生殖器官产生许多不利影响。因为，女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。子宫后位分为3度，如果膀胱压迫子宫后倾为2度，就会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状；如果发生3度后倾，还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛。