培养正确的呼吸习惯，可以使肺部得到锻炼，使肺活量增加，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。
（1）培养正确的呼吸习惯
用药一定要在正规医院的医生指导下进行。
一个人一天呼吸大约2万次。假设他的寿命是80岁，那么他在活着的时候共呼吸60亿次以上。呼吸虽然是一件非常自然的事情，但很多人未必会正确呼吸。
典型的不健康呼吸方式表现为呼吸过于浅短，也就是吸入的新鲜空气还没来得及到达肺叶下端的肺泡，就已经被呼出。这种现象在冬季尤为突出，因为人们长时间待在空气几乎不流通的室内，吸入的氧气不足，血液碱性增加，导致血红细胞不能释放出足够的氧气供给大脑、心脏或其他器官，从而出现头晕眼花、疲劳等症状。同时，由于上述症状容易引起更浅短的呼吸，因此形成了恶性循环。
正确的呼吸方法可以这样体会：仰天而卧，手放在肚子上；吸气时，用手抵着肚子；呼气时，让肚子放松。这样的腹式呼吸强迫你用膈肌而不是依赖胸肌进行呼吸。并且它能充分利用肺容量呼出废气，吸进更多的氧气。
一旦学会用膈肌呼吸，每小时锻炼几分钟，早上、晚上多做几分钟。如果能持续6～8周，以后就会自动地依照此种方式呼吸。
正确的呼吸习惯可通过刺激各呼吸肌的柔韧性而使你的肺活量大大增强。
为了增强效果，可以照下面这样做。
①站定，放松，花几分钟时间进行腹式呼吸。
②双臂弯曲，肱三头肌与地板平行，将手指置于肩膀上。
③头朝上，用鼻呼吸。两肘向外侧伸展，吸气时，肘向后拉。两臂展开有助于扩张胸腔。
④用口呼气，两肘交于胸前，低头，下巴至胸。(www.xing528.com)
⑤重复5～10次。
这种锻炼可通过扩胸吸进尽可能多的空气。当你把双肘置于胸前时，胸腔收缩，将气体排出，这样能放松肋间肌肉。
正确的呼吸习惯可通过刺激各呼吸肌的柔韧性而使你的肺活量大大增强。
（2）爱护你的呼吸器官
吸气时，许多有害物质如花粉、灰尘、病毒及其他微粒都进入呼吸道。大多数情况下，当空气进入肺时，身体内对细菌作战的武器库可持续不断地净化空气。鼻孔、气管及支气管内的纤毛将这些杂质向着鼻孔方向排斥，它们被咳出、打喷嚏喷出或吞入胃里。附着在呼吸道内的黏液也能粘住细菌、灰尘和其他微粒。如果细菌已深入到肺泡，白细胞将对其发起攻击。
但随着年龄增长，肺在清除细菌时变得力不从心了。对于过了35岁的人来说，纤毛变得不太灵敏了。呼吸也因肋骨缺乏灵活性而遇到麻烦。但可以通过有规律的饮食、锻炼及放松，预防呼吸系统疾病。
①避免主、被动吸烟。吸烟时，烟雾使呼吸道壁变干。尼古丁通过血管时使其变窄从而减少供氧量，使阻滞细菌的纤毛变得毫无用处。没有了这些东西，更多的烟雾进入肺部，产生了许多黏液，使呼吸道充血。烟雾内的二氧化碳能阻止血液吸收氧气，而且烟雾的刺激会破坏肺泡，而肺泡是无法再生的。吸烟会使患肺癌的概率大大增加。而肺癌是所有癌症中最致命的。
吸烟者喷出的苯、甲醛、一氧化碳等有毒物质是比吸烟者本人吸入的更有害的致癌物质，因为被动吸烟相对于主动吸烟，是一个不同的化学加工过程。研究表明，被动吸烟者中患肺癌的概率是其他致癌物导致癌症概率的1000倍。
②避开不利环境。钻孔、锯木甚至耕作都会对肺造成损害。在那些充满灰尘与浓烟的工作环境中，应戴上口罩或防护性面具。使用化学物质时应保证通风良好，比如漆家具或擦鞋油时应打开窗户。
清晨，光照较弱，加之温度低，光合作用十分微弱，植物尚不能释放氧气，又由于整个夜间的积累效应，树林或花草丛中二氧化碳的浓度较大。在这种环境中深呼吸就会吸入大量二氧化碳，对身体产生不良影响。因此，最好不要在清晨到树林、花草丛中做深呼吸。另外，在深夜，也不宜在浓密蔽塞的树林中久留。
不要在黄昏时分锻炼，此时正值污染最严重之时，应在大清早或太阳落山后的晚间进行锻炼。此时，太阳照在汽车尾气及其他污染物上形成的近地面臭氧是最少的。另外，避免开车在都市公路上兜风，这样一天吸进的一氧化碳可抵得上吸一包烟。
③选择正确坐姿。如果你前倾前坐，双肩也向前倾斜，呼吸肌会受到限制。要试着训练正确的坐姿，当你站着或坐着时，想象有根线从地下穿过尾骨到脊柱，再到头部。想象这根线把你往上拉，使你的脊柱伸展开，向后下方摇动肩膀，使肩胛骨能充分活动开。这样做更有利于正确呼吸。
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