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春季气候特征和健康保健基本要求

时间:2023-11-26 理论教育 版权反馈
【摘要】:春季6节气的气候特征及养生之道春季的6节气包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨,各个时期特点不同。所以,立春后应注意肝脏的生理特征,疏泄肝气,保持情绪的稳定,使肝气条畅而不影响其他脏腑。应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。所以春季6节气养生的关键是要避风。

春季气候特征和健康保健基本要求

1、了解春季气候特征和保健的基本要求

春为四时之首,万象更新之始。在春天到来之际,自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以春令养生,必须顺应春天阳气升发、万物萌生的特点,要注意养护阳气,着眼一个“生”字。

春季的开始是在立春(2月2日至5日之间),春季的结束在立夏(5月5日至7日之间)。

(1)春季6节气的气候特征及养生之道

春季的6节气包括立春、雨水、惊蛰春分、清明、谷雨,各个时期特点不同。

立春是春季的第1个节气。立春后,气候向暖,阳气始发,气温渐渐上升。人体变化也由此开始。肝木应于春时,从立春之日起,人体少阳开始升发,肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升。所以,立春后应注意肝脏的生理特征,疏泄肝气,保持情绪的稳定,使肝气条畅而不影响其他脏腑。

   

春季,是指农历一、二、三月,其气候特点为温暖潮湿。

雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风更会随着春季的阳气升发而上升,所以更应特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机,特别是南方地区,万物欣欣向荣。养生者亦需振奋精神,勃发朝气,志蓄于心,身有所务。

惊蛰时节,人体中的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达,生机盎然。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平

春分对人体而言,其重要意义仅次于夏至、冬至,对健康有较大的影响。由于春分节气平分了昼夜、寒暑,此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,在保健养生时应当根据自己的实际情况,选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,总的原则是忌大热大寒,力求中和。

清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡感觉,而乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎肺炎;清明以后,多种慢性疾病易复发,如关节炎、精神病哮喘等,有慢性病的人在这段时间内忌食易引发疾病的食物,如海鱼、海虾、海蟹咸菜、竹笋、毛笋、羊肉公鸡等,避免旧病复发。(www.xing528.com)

谷雨时节,随着气温升高和雨量增多,人体在这段时间内更为困乏,所以要注意锻炼身体。

(2)春季保健的要求

春季风气当令,是由冬寒向夏热过渡的季节,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生,而阴寒未尽,气候变化多,温差大,忽冷忽热,乍暖还寒。在这个季节里,肝病、冠心病、高血压病人的病情容易发生变化,应当注意。另外,由于从冬入春,人们的抗病能力、气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,如流行性感冒麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等,稍不注意就有可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童。因而要特别注意遵循以下春季保健的基本要求。

①春宜养阳,顾护阳气。注意保护体内阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来。应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。春季6节气生发之气是夏长之气的基础。如果春季6节气阳气生发不足,或者阳气受到损害,就难以给夏长提供良好的基础,会发生“寒变”。这就是所谓的“春夏养阳”。

    

肝主春,在这个季节里肝气开始亢盛,日常生活中一定要注意养护好肝脏。

②慎避风寒,防止春瘟。许多疾病的发生,常与风邪相关连。春季6节气风气当令,正是百病宜发的季节,正所谓“百草回芽,百病易发”。由于春季6节气多风,增加了空气与皮肤的热量交换,使体内的热量过多散失,易伤阳气,加上春季人体腠理疏松,一些病邪容易侵袭人体。所以春季6节气养生的关键是要避风。

另外,春季6节气天气变化无常,乍暖还寒,致使人体难以适应,造成人的抗病能力下降,一些致病物质会乘虚而入,诱发疾病。所以在春季6节气中一定要注意保暖,尤其是体弱多病之人。我国古老的生活谚语“春捂秋冻”是符合春季养生原则的。

③调节情志,保护肝脏。春季6节气是肝脏功能活动的旺盛时节,所以春季6节气养生,就要重视对肝脏的保养,使肝脏功能正常,减少疾病发生。

由于春季6节气气温乍暖还寒,变化较大,人体极易受风寒之邪。肝脏之阳气易受伤,以致不能生心火,到夏季6节气火就不足,容易发生寒性病变,另外肝脏本身也容易产生疾病,或肝炎等旧疾复发。

随着春季6节气的到来,温暖的气候将会使人的活动量不断增加,新陈代谢日渐旺盛,人体血液循环加快,而人体所需要的营养物质也随之增多,以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节,营养供给的增加则重在消化、吸收。这些生理功能的变化在中医看来,均与肝脏有密切的关系。

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