春季气候特征和健康保健基本要求

1、了解春季气候特征和保健的基本要求

春为四时之首，万象更新之始。在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以春令养生，必须顺应春天阳气升发、万物萌生的特点，要注意养护阳气，着眼一个“生”字。

春季的开始是在立春（2月2日至5日之间），春季的结束在立夏（5月5日至7日之间）。

（1）春季6节气的气候特征及养生之道

春季的6节气包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，各个时期特点不同。

立春是春季的第1个节气。立春后，气候向暖，阳气始发，气温渐渐上升。人体变化也由此开始。肝木应于春时，从立春之日起，人体少阳开始升发，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升。所以，立春后应注意肝脏的生理特征，疏泄肝气，保持情绪的稳定，使肝气条畅而不影响其他脏腑。

春季，是指农历一、二、三月，其气候特点为温暖潮湿。

雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风更会随着春季的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机，特别是南方地区，万物欣欣向荣。养生者亦需振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务。

惊蛰时节，人体中的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

春分对人体而言，其重要意义仅次于夏至、冬至，对健康有较大的影响。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，在保健养生时应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，总的原则是忌大热大寒，力求中和。

清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；清明以后，多种慢性疾病易复发，如关节炎、精神病、哮喘等，有慢性病的人在这段时间内忌食易引发疾病的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，避免旧病复发。(www.xing528.com)

谷雨时节，随着气温升高和雨量增多，人体在这段时间内更为困乏，所以要注意锻炼身体。

（2）春季保健的要求

春季风气当令，是由冬寒向夏热过渡的季节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽，气候变化多，温差大，忽冷忽热，乍暖还寒。在这个季节里，肝病、冠心病、高血压病人的病情容易发生变化，应当注意。另外，由于从冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，如流行性感冒、麻疹、猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童。因而要特别注意遵循以下春季保健的基本要求。

①春宜养阳，顾护阳气。注意保护体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。春季6节气生发之气是夏长之气的基础。如果春季6节气阳气生发不足，或者阳气受到损害，就难以给夏长提供良好的基础，会发生“寒变”。这就是所谓的“春夏养阳”。

肝主春，在这个季节里肝气开始亢盛，日常生活中一定要注意养护好肝脏。

②慎避风寒，防止春瘟。许多疾病的发生，常与风邪相关连。春季6节气风气当令，正是百病宜发的季节，正所谓“百草回芽，百病易发”。由于春季6节气多风，增加了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，易伤阳气，加上春季人体腠理疏松，一些病邪容易侵袭人体。所以春季6节气养生的关键是要避风。

另外，春季6节气天气变化无常，乍暖还寒，致使人体难以适应，造成人的抗病能力下降，一些致病物质会乘虚而入，诱发疾病。所以在春季6节气中一定要注意保暖，尤其是体弱多病之人。我国古老的生活谚语“春捂秋冻”是符合春季养生原则的。

③调节情志，保护肝脏。春季6节气是肝脏功能活动的旺盛时节，所以春季6节气养生，就要重视对肝脏的保养，使肝脏功能正常，减少疾病发生。

由于春季6节气气温乍暖还寒，变化较大，人体极易受风寒之邪。肝脏之阳气易受伤，以致不能生心火，到夏季6节气火就不足，容易发生寒性病变，另外肝脏本身也容易产生疾病，或肝炎等旧疾复发。

随着春季6节气的到来，温暖的气候将会使人的活动量不断增加，新陈代谢日渐旺盛，人体血液循环加快，而人体所需要的营养物质也随之增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节，营养供给的增加则重在消化、吸收。这些生理功能的变化在中医看来，均与肝脏有密切的关系。