健康的含义和层次全书：内容、方案与发展

1、健康的含义和层次

在竞争和压力日益加剧的今天，健康已成为人们关注的焦点。珍爱健康是每个人的责任，珍爱健康首先要全方位地理解究竟什么是健康。

健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化、各种生理心理刺激以及致病因素对身体的作用。两方面都具备，才是真正意义上的健康。

如果想彻底了解自己的健康状况，还要进行健康诊断。健康诊断的基本内容有整体性健康诊断和身体健康监测两个方面。

整体性健康诊断包括疾病诊断、生理功能检测、体能检测以及包括健康危害因素和健康不利因素在内的健康行为诊断。

身体健康监测是对身体健康状况进行动态检测、分析、判断，以掌握身体健康的发展情况。身体健康监测可以为制定健身运动方案，进行促进健康的活动提供依据。

一般说来，可以从以下几个方面诊断和监测身体健康水平。

（1）身体形态发育水平调查。体型是否匀称，有无发育缺陷；营养状况是否良好。

（2）疾病诊断。各器官系统有无疾病。

（3）生理功能测试。机体新陈代谢水平，各器官、系统的功能状态。

（4）身体素质和运动能力测试。速度、力量、耐力、反应、协调性、柔韧性、平衡性等素质；跑、跳、投、攀爬等运动能力。

（5）健康维护能力调查。考察对疾病的抵抗力，对生活中不利健康和危害健康因素的了解程度。

健康可以分为几个层次来理解，这几个层次分别是生理健康、心理健康、道德健康和社会适应健康。

（1）生理健康是健康的基础，它是人们对健康最基本的认识和要求。生理健康主要指人体组织结构及其生理活动功能正常。人体生理活动是以组织结构为基础，以维护人体生命为目的的运动形式，它是人赖以生存的前提条件。

（2）心理健康以生理健康为基础并高于生理健康，是生理健康的发展。心理健康的人，对环境具有较强的适应能力，对精神刺激与打击有较强的耐受力，心理创伤后有较强的康复能力。

（3）道德健康是健康的升华。道德是调整人与人之间、个人与社会之间行为规范的总和。道德健康的最高标准是“无私利他”；基本标准是“为己利他”；低标准是“单纯利己”；不健康的表现是“损人利己”和“纯粹害人”。道德健康以生理健康、心理健康为基础，并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的发展。

（4）社会适应健康是以生理健康和心理健康、道德健康为基础的高级健康层次。社会适应主要指社会角色适应，包括职业、婚姻、家庭角色，以及工作、学习、生活中的人际关系等适应。

社会适应健康是指不仅具有生理健康、心理健康和道德健康，而且具有较强的社会交往能力、工作能力和广博的文化科学知识；不仅能胜任个人在社会生活中的各种角色，而且能创造性地取得成就以贡献于社会，达到自我实现的目的。这是健康的最高境界。

在健康的4个层次中，生理健康是所有健康的基石，心理健康则是生理健康的发展，道德健康是更高一级的健康要求，而社会适应能力是健康的最高要求。这几个层次之间既有区别、又有联系。

社会适应主要指社会角色适应，包括职业、婚姻、家庭角色等。

健康的标准

为了能更准确地衡量一个人的健康情况，世界卫生组织规定了健康的10条标准，具体标准如下所述。(www.xing528.com)

良好生理状态的标准

（1）精力充沛，反应敏捷，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。

（2）处世乐观，积极负责，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。

（3）睡眠良好，每天能正常入眠6～8小时。

（4）适应能力强，能适应各种环境变化。

（5）能抵抗一般性传染疾病，不易感冒。

（6）体重适中，体形匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

（7）眼睛明亮，视物清晰，眼睑不发炎。

（8）牙齿完整，清洁无缺，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发光泽，无头屑，无脱发。

（10）肌肉、皮肤富有弹性。

良好心理状态的标准

（1）对环境有较强或很强的适应力，能根据环境的需要而改变自己。

（2）充分了解自己，能正确评价自己的能力，做到自尊、自悦和悦人。

（3）生活目的切合实际，个人所从事的事业多为实际的、可能完成的，家庭目标的实现也如此。

（4）与现实环境保持一定接触，能容忍生活中的挫折和打击，无过度幻想。

（5）能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能视社会标准的不同而变化，自我意识和社会化程度都较好。

（6）具有从经验中学习的能力。

（7）在集体中能与他人建立并保持和谐的人际关系。

（8）能适当地发泄情绪。

（9）在不损害社会和集体利益、不影响他人的原则下，达到个性的发挥。

（10）在不违背社会规范的前提下，对个人的基本需求做恰当的追求，并有满足此种需求的相应能力。