邵红：李雪，我听说魏老师曾经让你们写过《8-1＞8》这篇命题作文。意思就是从每天8个小时的学习时间里挤出1小时用于锻炼身体，虽然只剩了7小时学习，但其效率会大于不锻炼身体只顾埋头学习的8个小时的效率。
开始有个别女生有点儿娇气，但后来也都体会到了锻炼的好处。每天我都会看见你、运娜、张晓星、刘晶晶、夏冰洁、刘宁、王瑜等人跑得满头大汗的，但你们从不叫苦叫累。长跑磨炼了你们的毅力，也影响着你们对待学习的态度。
李雪：我们班每天除了和全校学生一样做课间操和眼保健操以外，每天下午魏老师会用大约1小时的时间领着我们一起跑步，然后男生趴在椅子上做100个俯卧撑，女生躺在桌子上做100个仰卧起坐。刚开始的时候，魏老师让女生只做3个仰卧起坐。可即使是3个，不少女生都两臂一曲起不来，但是经过锻炼，很快都达到了3个。女生们要求增加，后来增加到10个。几个月后，又增加到50个、80个、90个、100个。魏老师说：“不能再增了，万事万物，过犹不及，过分了就会走向反面。你们能做到100个没出现什么副作用就不错了，每天能坚持下来，已经很不容易了，数量到此为止吧！”(www.xing528.com)
那时候，魏老师每天也做非常标准的100个俯卧撑，不打一点儿折扣。老师就是榜样！所以，我们班几乎所有的男同学都能做100个俯卧撑，女生都能做100个仰卧起坐。在中考的前1天，魏老师仍然带领我们在操场跑步，男同学仍然做100个俯卧撑，女生仍然做100个仰卧起坐。
魏老师领着我们从严冬跑到盛夏，3年来都在坚持着长跑，使我们在跑步中体验着甜，从更高层次上去认识苦与甜、认识自我、战胜自我、超越自我，去发现一个新的快乐天地。长跑不仅增强了我们的体质，也磨炼了我们的意志。现在想想，正是因为当年魏老师带领我们跑步，带领我们做俯卧撑和仰卧起坐，才使我们现在无论遇到多大的困难都能克服。因为我们曾经吃了俯卧撑和仰卧起坐这副“灵丹妙药”，所以今天我们步入职场才能充满战胜自我的力量。
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