高校形体与健美教学研究：形体美的概念与标准

形体美是指在社会评价体系的基础上，对个体的身体形态、气色、气质等做出的综合评价。这是一种社会审美观的体现。古人云：“站如松，坐如钟，行如风。”这只不过是形体美的最基本要求。现代对形体美的要求是：具有健康的身体、健硕的体型、优美的姿态、潇洒的风度、高雅的气质，这是一个人外在美的重要标志。

健康是自然美的基础，也是形体美的首要条件。匀称的肢体、优美的曲线，只有在健康的基础上，才能表现出生机勃勃、精力充沛、富有生命力的人体美。

优美的体型是自然美的重要标志。体型是指人体的外形特征与体格类型，其与先天遗传有关，但也可以通过后天锻炼产生改变。姿态美是人体美的主要表现形式。它是指人体在静止或活动中所表现出的各种身体姿势以及形态、神情等方面的美。姿态美是一种自然美，在人体的站、坐、行、动等基本姿态中都能感受到。因此，优美的姿态一直是人们追求的目标。

气质是形体美的核心。它是修养的化身，包括了一个人具备的所有素养。它是人相对稳定的个性特点、风格和气度的体现。一个有高雅气质的人，必将是一个外在美和内在美兼备的人。气质是在对美好事物不断地追求和汲取中获得的。因此，全方位地获取知识、陶冶情操、磨炼自己、提高修养，才能培养出高雅的气质和风度，才能使形体美更具有魅力。

对于形体美的标准，由于时代不同，人与人之间文化程度、社会经历以及职业、性格、年龄、民族等的差异，人们对美的看法都会有所不同，因此形体美没有一个特定的标准。结合我国人群的体质和体型的现状，形体美的基本标准如下。(www.xing528.com)

（一）体型

骨骼发育正常，关节不显粗大突出；肌肉均匀，皮下脂肪适当；五官端正，头部与躯干配合协调；双肩对称，男宽女圆；脊柱正看垂直，侧看曲度正常；男性胸廓隆起，呈倒三角形；女性胸廓丰满，曲线明显；腰细而结实，微呈圆柱形；腹部扁平，男性腹肌垒块隐现；臀部圆润；腿修长，双腿能并拢，肌肉线条柔和，小腿腓肠肌稍突出；足弓高。

（二）体态

立：抬头挺胸；收颚立颈；沉肩拎腰；收腹提气；夹臀并腿；闭唇微笑。走：肩松弛；摆臂自然；腰胯配合协调；步履轻盈；直线平移。坐：上体自然挺直；双腿摆放得当；优雅端庄。动：动作轻盈柔美；举止得体；衣着雅致。