承受运动负荷对当代学校体育与教学的重要性

运动负荷是人体在运动过程中所承受的强度，一般用心率来表示。一般来讲影响运动负荷的因素主要有练习密度、单位时间和动作速度。生命在于运动，而运动项目和运动总量则会影响运动的效果。运动项目从运动量这一角度看，可以细分为运动强度低的运动项目和运动强度高的运动项目。运动负荷相对较低的运动项目有太极拳、气功、散步、广场舞等。运动负荷高的运动项目通常来讲是：即使是同一运动项目由于时间缩短，或者是周期缩短，使得强度增大而转化为运动负荷较高的项目，这类项目主要有快跑、篮球、足球、羽毛球等。一般来说，运动负荷对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。

中国传统体育和中国传统的健身观点中，力主运动负荷不可过大，中医认为运动负荷过大也就是大汗淋漓，容易对心脏产生不利影响。基于这一观点，使得我国传统的运动项目的强度和类型都偏低，养生效果较好。近代自然体育主要诞生于欧美，以田径、体操、篮球、网球、足球等运动项目为主，这类运动项目的特点便是争优胜、看成绩，使得参与现代西方自然体育的人需要提升运动负荷，进而在练习或者比赛中取得优异成绩。一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。

在运动过程中无论是从事低负荷的运动项目，还是高负荷的运动项目，可以说只要是肢体活动起来，便需要心脏提供必要的能量，这样便促使心脏跳动加快，血流旺盛，进而新陈代谢也会增强，从而使得人体的身体素质得以提升。(www.xing528.com)

体育实践课教学中，由于学生从事各种身体练习，人体器官系统（尤其是神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统等）积极参与活动并协调配合，学生身体要承受一定的生理负荷，有时甚至是较大的负荷，并因此产生身体疲劳，加速机体的新陈代谢活动。这一点也是体育实践课增强学生体质，促进学生身体健康的生物学依据，是体育实践课教学所独有的特点。在中小学体育课教学过程中，只有保持必要的运动负荷才能够更好地促进学生身体素质的增强。但是需要强调的是，体育教师在进行正常授课的过程中，不可过大强度对学生进行体育锻炼，一定要将学生的心率控制在安全范围之内。