现在该制定目标了。我们要有一个长期目标，然后分解成多个短期目标。
但是，在此之前，我们要先介绍什么是SMART目标。
Specific 要具体
你要解决一个包含多种行为的问题，目标必须具体针对各个行为。
目标定得越细，实现的可能性就越高。
Measurable 可衡量
怎么才算成功？连续上学五天？每天早起？一定要有衡量标准。
Achievable 能实现
你定的目标现实吗？解决问题要花时间，包含多个目标。
如果孩子总是达不到目标，问题也就无从解决了……
Relevant 切要害
目标一定要切实有效，能起到改变行为的作用。
Time-bound 定时间
确定时间表。
你希望每项目标何时达成？
逐条逐项确认以下标准：
● 时间表确定了吗？
● 确定完成期限了吗？
● 达到的标准是否明确？
● 是否包含了多种行为？
目标包括：
● 社交 例如：加入体育社团
● 家庭 例如：全家一起吃饭
● 未来 例如：参加编程课
最好与子女沟通制定。
制定中期的大目标
比如说，为了让孩子重返校园，你制定的SMART目标是：2019年上学期出勤率80%；又比如，每天只玩一款游戏，每天最多只能玩定好的时间，坚持到学期末。
要记住：积极的目标要更有趣。“参加篮球社，每天练习打篮球”听起来可比“少玩游戏！”
有意思多了。你想要的可能是让孩子少玩游戏，但目标应该是让孩子参加游戏以外的活动。(www.xing528.com)
例如：回到篮球社，每天参加训练，坚持到期末。
从一个目标入手，不能太难！
记住，这是一场持久战。
把目标写在“SMART工作表”上，往后翻两页就是。
把大目标分解成小目标（基于行为）
大目标要分解成小目标，方便孩子达成！
他在游戏里不停地达成目标，而你要在现实生活中模拟这种体验。
更多目标=更多成就=更多奖赏=更多乐趣=更多成功！
以这个大目标为例：
大目标
● 回到篮球社，每天参加训练，坚持到期末
小目标
● 访问篮球社网站
● 获取联系方式
● 联系教练
● 去社里看一场比赛
● 重新报名
● 一边训练一边交朋友
● 参加第一次训练
● 参加第二次训练
● 参加全部训练
目标定到多细，这是门学问。不能太容易，更不能太难！这取决于孩子有多成熟。
记住，奖赏要频繁，要及时。
把目标写在下一页的“SMART工作表”上。
SMART工作表
逐条逐项确认以下标准：
● 时间表确定了吗？
● 确定完成期限了吗？
● 达到的标准是否明确？
● 是否包含了多种行为？
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