首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题。虽然我无数次登上舞台演讲，但在演讲即将开始时，还是会紧张。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力。一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象。并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
每次我完成一场公众演说后都会有学员来问我：“燕老师你的演说太厉害啦，是怎么炼成的？为什么我不会讲？”
我通过8年的学习实战研究，总结了以下几点当众演说经常会有的疑惑和问题：
1.不知道要怎么讲。
当轮到你上场的时候，不知道从何说起，不知道怎么开头，更不知道怎么说能让别人记住你，这种茫然的感觉，很容易导致紧张，更容易导致你在进行演讲时词不达意，说一通废话而导致演讲失败。
2.废话太多，没有重点。
很多人上台之前，没有一个清晰的构思，甚至不知道该讲什么，就任由自己的思绪自由发挥，想到什么说什么，到最后都不知道自己的主题是什么，听众听后也是一头雾水，找不到重点，这样的演讲是非常失败的！
3.发表演说时装谦虚没有自信。
很多人经常会犯的一个错误就是上台后进行一番解释：“因为没有怎么准备，所以今天可能讲得不好，请见谅！”“我昨晚睡得太晚，今天有些疲惫，所以可能讲得不好，希望大家体谅！”这些都是没用的废话，任何没有准备的演讲都是无用的废话！因为你只要这么讲了，大家就会对你的演讲失去兴趣，更会对你这个人产生抵触心理，那么，你的演讲就是失败的！
4.无法取得听众的信任。
很多人上台演讲时会觉得自己在舞台上就应当受万人敬仰，或者觉得高人一等，在舞台上容易吹嘘自己的成果，或者讲一些不切实际的话。其实听众的眼睛都是雪亮的，你讲的话真实与否，大家都会辨识的，所以想要在舞台上获得听众的信任，最重要的就是真诚，讲真实的故事。
5.无法克服紧张和恐惧。
有一个调研发现，人们最恐惧的是死亡和绝症，排在第三位的是公众演讲。所以每一个人上台演讲都会紧张和产生恐惧，甚至有的人会紧张到无法说话或是声音颤抖，这无疑是一场失败的演讲。
6.不敢推销自己以及推销自己的产品，不敢成交，没有想清楚通过这场演讲你要得到什么。
苹果公司联合创办人乔布斯就是一位演讲高手，同时他也是一位颇具魔力的“推销员”。他似乎天生有一种能力，使他能够把自己的观念“推销出去”，从而把看客变成顾客，再把顾客变成忠实的粉丝，让世界各地的人为了购买到一部苹果手机而彻夜排队。
演讲是要看到结果的。一场优秀的演讲，既可以找到合伙人，也可以实现现场营销几百万甚至几千万。很多人在进行演讲前，并没有想清楚自己要通过这场演讲获得什么东西，甚至有一些人演讲进行到最后，不敢进行现场成交，没有成交的演讲是没有结果的演讲。
归根结底，要彻底学会公众演说必须先说服自己，解决自己的内心障碍。世界第一的潜能激发大师安东尼·罗宾说过：你所恐惧的就是恐惧的本身，你的大脑不是装你渴望的就是装你恐惧的。所以面对公众发表演说时，你只有克服内心障碍，拿掉大脑中的限制你才会无所不能。
如何公众演说？
（一）心态VS状态
1.要坚信人人都可以成为一个卓越的演说家。
2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3.在演讲前尽可能地熟悉你演讲的内容，如果是自己不擅长的领域，就选择放弃。(www.xing528.com)
4.人生成功最重要的就是蓝图和状态，演说克服紧张的方法，就是改变状态，找一个可以打开自己肢体的能量动作，可以让自己快速进入状态。
（二）演说没有准备就准备失败
1.多做练习是最好的准备，你对自己演讲的内容越熟悉，你的表现就会越好，你的演讲就会越成功。
2.练习时，请找一面镜子进行演讲，以便纠正你的姿态和手势，大脑尽量想象自己就站在听众面前，再在大脑里想象无数人为你欢呼、为你鼓掌的情形，或者找亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。
3.训练时，找到一台录像机，将自己的演练录下来，反复回看，然后通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习三次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止，要确定能够在时限之内讲完。
4.画一张思维导图，将你的演讲内容用思维导图的方式呈现出来，并在大脑里记下你的这张演讲思维导图。
（三）演说前奏五部曲
1.呼吸松弛法。在演讲前，如果感到很紧张，就深呼吸几次。具体做法是站立，目视远方，全身放松，做深呼吸，这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
2.自我陶醉法。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
3.注意转移法。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
4.语言暗示法。语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示，比如演讲前可以这样暗示自己：“我是全场最帅的，我的演说具有穿透力和感召力，我是超级演说家！”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
5.运动打开法。如果你担心讲得不够激情，演讲前活动一下，把肢体打开。
（四）演说进行时的九个大招
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶。
4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的，或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，善于应用手势，不要太死板。
8.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
9.如果能在开场时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
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