共4×8拍
一、创编目的
在两人合作基础上，结合舞蹈、体操动作，创编四人组合的动作步法，激发练习者的兴趣，通过跳皮筋动作180°转跳、跑跳练习，提高练习者的速度、反应、灵敏、耐力等身体基本素质，锻炼腿部力量，发展协调能力，培养练习者的合作能力，集体练习能培养练习者团队精神。
二、诵读内容
长歌行
汉·佚名
百川东到海，何时复西归。
少壮不努力，老大徒伤悲。
古朗月行
唐·李白
小时不识月，呼作白玉盘。
又疑瑶台镜，飞在青云端。
三、动作要领
预备：练习者四人组合，四人面对面叉双手站立（或背双手），抬头挺胸。如图204所示。
第1×8拍（以两拉两站两拉四同跳为例说明）
1、2拍：练习者四人抬头挺胸，上体保持正直，两人双手叉腰对角站，两人对角互拉右（左）手站，四人同开右脚，前点脚跟一次。如图205所示。
3、4拍：同上，练习者四人抬头挺胸，上体正直。两拉手，两叉腰，四人同再后右前脚掌点地一次。如图206所示。
图204
图205
5拍：对角线拉手两人上右脚一步错位，右腿支撑站立，提左脚，左小腿离地后折，脚尖自然下垂，两人叉腰站立，同开左步，跑跳一次，右脚支撑着地，提左膝，脚尖自然下垂。如图207所示。
6拍：接着拉手两人再连续交换上左脚一步换位，左脚着地支撑，前脚掌为轴转脚，转体180°，同时，叉腰两人同开左步继续跑跳一次，四人左脚支撑着地站立，提左膝，脚尖自然下垂。如图208所示。
图206
图207
7拍：拉手两人转体180°互换位后放手叉腰，四人面对面同跑跳一次，右脚着地支撑，交换左脚高抬。如图209所示。
8拍：四人同并左与右步，面对面叉腰站立。如图210所示。
图208(www.xing528.com)
图209
图210
交换一组拉手，变拉手为叉腰、叉腰为拉手，互换位拉手转跳。（四拍一换位，四拍一换跳）
第2×8拍、第3×8拍、第4×8拍同第1×8拍。
教学重点：掌握两人转跳与叉腰原地跑跳、四人同跳的动作方法。
教学难点：两人转跳与叉腰原地跑跳、四人同跳的动作，点地跳与错位交换转身跑跳，180°两两转体时错位交换跳的位置。
四、练习方法
1.集体练习
（1）集体拉手左、右脚交换前、后点跳练习。
（2）集体拉手180°转跳练习。
（3）集体跑跳练习。
（4）前、后点跳、转跳、跑跳练习。
（5）游戏练习：四人一组，两叉腰、两拉手点跳、转，跑跳交换位置练习。定次数练习。
2.分组练习
（1）分组两人拉手前、后点跳。
（2）分组两人拉手180°转跳练习。
（3）分组两人、四人跑跳练习。
（4）分组前、后点跳、转跳、跑跳练习。
（5）分组四人组合练习两两配合完整动作练习。应先分解动作练习，再小组四人合作练习。在小组长带领下集体练习等。下图1-4交换；2-3交换。按照4×8拍进行。转体一般按照开左脚左转，开右脚右转体。
五、易犯错误与纠正方法
1.易犯错误
（1）练习者上步步法两人配合不当，左、右腿开步不一致，错位转身方向不明确，造成两人碰撞。
（2）四人配合不到位，跑跳节奏混乱。身体重心不稳定。
2.纠正方法
教师指导集体互动反复练习。
六、评价方法
同动作十二。
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