国学操-两人拉手互换进步180°转接后踢腿跳

共4×8拍

一、创编目的

通过本节操的转跳动作练习，培养两人合作能力，能提高动作协调性，按照左、右一进一并，两拍一动作节奏，同跳运动，培养练习者动作节奏，提高练习者腿部力量与旋转能力的训练，提高体能，发展身心素质。

二、诵读内容

八阵图

唐·杜甫

功盖三分国，名成八阵图。

江流石不转，遗恨失吞吴。

马

唐·李贺

大漠沙如雪，燕山月似钩。

何当金络脑，快走踏清秋。

三、动作要领

第1×8拍：

预备：甲、乙两人互拉左、右手，甲（左）伸左手，乙（右）伸右手，甲右手叉腰，乙左手叉腰；同一方向并两脚站立，一手叉腰，两眼平视前方，抬头，挺胸。

1、2拍：

甲：原地互拉手站立不动，两眼平视前方不动，抬头挺胸。

乙：右转体180°，右手上拉甲左手，右脚上一步，重心前移，右脚着地支撑，前、后开立站姿，左臂左侧举，掌心向下，左脚跟上提，前脚掌着地，重心落右腿支撑。如图194所示。

3、4拍：

甲：原地拉乙右手站立不动。

乙：右手拉甲左手上举头上，身体重心前移，提左腿，左脚尖向下，右腿支撑，右脚前脚掌着地；向右拧转前脚掌，右转180°，左脚并于右脚。如图195所示。

图194

图195

5拍：甲、乙两人同开左脚，同起跳一次，抬左腿，右腿支撑，当左脚着地支撑时，立即交换跑跳，同提右腿，右腿小腿屈膝，左腿支撑。如图196所示。

6拍：甲、乙两人拉手不变，同跑跳一次，右脚着地支撑，同提左腿，左腿小腿屈膝。如图197所示。

图196

图197

7拍：同5拍。如图198所示。

8拍：两人拉手并右脚站立。如图199所示。

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图198

图199

第2×8拍与第1×8拍动作相同、方向相反，动作要领：

1、2拍：

甲：叉腰拉乙右手站立不动。

乙：拉甲右手，左手叉腰，向左后转体180°，抬头挺胸，提左腿，后撤步下落左脚，前脚掌着地。如图200所示。

3、4拍：甲叉腰拉乙手站立不动。乙拉甲右手，上举左臂，右脚落地并左脚站立。如图201所示。

5拍：甲、乙两人左、右手同拉，右、左手叉腰，同跑跳一步。左脚支撑，抬右脚，右小腿屈膝高抬。如图202所示。

6拍：甲、乙两人左、右拉手，右、左手叉腰，再同跑跳一次。右脚着地支撑，交换抬左脚，前屈左小腿。如图203所示。

图200

图201

图202

图203

7拍：同5拍。

8拍：甲、乙两人拉手，立正姿势站立。

第3×8拍同第1×8拍；第4×8拍同第2×8拍。

教学重点：甲、乙两人拉手进、退步转体180°，接跑跳步方法（一左一右）。

教学难点：甲、乙两人左、右转体与跑跳衔接动作顺序与方法，跑跳按照左-右-左-并节奏进行。

四、教学方法

1.集体教法

（1）集体单列单数为甲组，原地站立。乙组：双列双数组合，进步转体分解练习。

（2）集体单列单数为甲组，原地站立。乙组：双列双数组合，退步转体分解练习。

（3）集体单列单数为甲组，原地站立。乙组：双列双数组合，进、退步转体180°+跑跳综合练习。（以上单列从左到右或右到左练习前规定）集体两人交换练习。

2.分组练习

（1）小组两人合作，两人拉手交替进、退步转体180°的练习，先熟悉徒手进行步伐练习。

（2）小组两人合作，跑跳步的同跳练习，徒手进行步伐练习，按照左-右-左节奏进行。

（3）小组两人合作，拉手合作180°左右转体跳+跑跳交替练习。