共4×8拍
一、创编目的
本节操通过模拟农民伯伯除草动作(摆动两臂)与擦汗动作与体操结合,动作由两臂两摆与一擦汗一顿组合创编。本节操不仅可以对练习者进行劳动教育,让练习者了解粮食的来之不易,同时提高练习者臂力与腿部力量与上、下肢协调素质的发展。
二、诵读内容
悯 农
唐·李绅
春种一粒粟,秋收万颗子。
所 见
清·袁枚
意欲捕鸣蝉,忽然闭口立。
三、动作要领(以右脚跳为例说明)
预备:练习者面向前直立站姿,如图185所示。
第1×8拍(以左腿前、后摆踢为例说明):
1拍:立正姿势开始,抬头挺胸,两臂前屈伸摆动,两掌心相对,左、右两臂从体前向后摆动,重心前倾,左臂直下摆动,右臂由前摆向后伸摆,五指分开,同时蹬地起跳一次,左脚着地下落时支撑,右脚立即腾空,右小腿后翘,上提折叠后提,脚尖向下。如图186所示。
图185
图186
图187
图188
图189(www.xing528.com)
2拍:两臂从后向前上举摆动,两掌心相对,左臂摆到与左肩平,右臂摆到与左臂夹角45°停止,身体重心向后移,同时抬左腿提左膝起跳一次,接着右脚立即着地支撑,左脚直膝前踢,绷脚尖上翘,右脚着地,右腿支撑,左、右臂同时直臂前摆,左臂上、右臂直下摆,五指分开,上体正直;踢左腿直膝前摆跳一次,脚尖绷直。如图187所示。
3拍:右脚落地,侧出一步成侧右弓步,同时右臂从身体右侧顺时针经下腹、胸右侧画半圆,屈右臂引拉到额前,立掌,掌心向前,五指分开,小臂平举,从右向左引拉一次左臂,到上额前,上体随身体右倾,重心右移,抬头挺胸,重心落在身体右侧,左臂贴在身体左侧。如图188所示。
4拍:立正站立。
5—8拍与1—4拍动作相同、方向相反。
7拍:如图189所示。
第2×8拍、第3×8拍、第4×8拍同第1×8拍。
教学重点:掌握前摆跳变后摆跳,弓步拉引臂,前、后摆踢上、下肢动作。
教学难点:1、2拍前摆与后摆互换踢腿跳衔接与两臂摆动配合,3拍前臂拉引。
提示:教学与练习中引拉臂模仿擦汗动作,前臂拉引,引小臂平引,右摆引左臂,左摆引右臂。
四、练习方法
1.集体练习
(1)集体模拟引拉两臂擦汗动作与摆动练习。
(2)集体跳动练习。
(3)集体左、右摆跳接擦汗动作左、右互换练习。
(4)集体前后摆跳接擦汗动作练习。
2.分组练习
(1)练习者分组模拟引拉两臂擦汗动作与摆动练习。
(2)分组跳动练习。
(3)分组左、右摆跳、擦汗左、右互换练习。
(4)分组前、后摆跳接擦汗动作练习。
五、易犯错误
1.练习者前后摆臂练习动作不自然、不协调。
2.前后摆臂动作接擦汗动作不协调,造成动作错误。
六、评价要点
摆臂与“擦汗步”。
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