国学操-胸前拍手接前、后点跑跳

共4×8拍

一、创编目的

本节操在动作创编上，采用跳皮筋点跳与跑跳的步法结合，配合两臂拍掌动作，增加学生练习的趣味性。让练习者在音乐或绝句的诵读节拍中有节奏地运动，身体素质和文化素养得以提高。通过原地单人与双人左、右跑跳交错练习，增加动作的难度系数，增加运动量和运动强度，提高练习者的有氧训练能力。引入大型体操队列编排方式，同列、同路队列两人进行队列变换，使方阵队形变换交错，具有较强的观赏性。

二、诵读内容

春晓

唐·孟浩然

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。

绝句

唐·杜甫

江碧鸟逾白，山青花欲燃。今春看又过，何日是归年？

三、动作要领

第1×8拍：以左脚点地为例说明。

预备姿势：两脚并拢，立正姿势站立，抬头挺胸，两眼平视前方。

1拍、2拍：抬头挺胸，两眼平视前方，两臂屈于胸前，击拍两掌一次，同时左脚左前伸，伸直，脚跟着地，垫跳一次落地（点跳高度一般为5 cm左右，前脚掌不离地），点跳直膝，右脚落地支撑，左脚跟上前点地一次，为一拍。如图134所示。

3拍、4拍：上体保持正直不变，接着击拍两掌时，右脚再垫跳一次落地支撑，左脚经左前屈膝后伸，前脚掌点地，同时右脚向上垫跳一次落地支撑，上体保持正直，抬头挺胸。两拍一拍点。如图135所示。

图134

图135

教学重点：要求重点掌握拍手与前、后脚跟点地的动作方法，前、后脚跟点地富有弹性。动作协调连贯。

教学难点：前、后点地的脚前掌与脚跟的变换动作衔接，拍手与前、后点上、下肢动作协调配合，动作连贯。

5拍：两手叉腰，左转体（两人练习时左、右面对面转）90°，转身开左脚，前迈一步，重心前移到左腿，左脚着地支撑，左腿后折，提左小腿，左脚自然下垂，侧前跑一步，右脚支撑，左小腿后折，同时两手叉腰。上体正直。如图136所示。

6拍：上体前倾，交换右脚前迈，跑一步，重心右移到右腿，右脚落地支撑，右腿后折，提右小腿，右脚自然下垂，左脚着地支撑，同时两手叉腰。如图137所示。

7拍：同5拍。

8拍：顿点并步，立正站立。如图138所示。（向前跑两步）左-右-左并点。如图139所示。

图136

图137

图138

图139

两人练习时交换位置，开左脚前或开右脚前，教学前规定。(www.xing528.com)

第2×8拍与第1×8拍，动作相同，方向相反。第3×8拍、第4×8拍，动作相同。

教学重点：掌握点跳步与跑跳步左、右腿交换的动作方法。跑动自然，有节奏。

教学难点：点跳与跑跳步过渡衔接。（两人练习时跑步错位。）

1—4拍点地，两人配合练习动作方法。

甲、乙两人一组叉腰站立预备：

甲：前、后点左脚两次，再开左脚，左转身90°，两手叉腰面对面错位跑三步，即左—右—左、并右。

乙：前、后点右脚两次，再开右脚，右转身90°，两手叉腰面对面错位跑三步，左—右—左、并。

要求开左、右脚，跑跳三步，左、右—左并，上、下肢动作协调，交换位置时错位自然。

四、练习方法（以下练习按4×8拍进行）

1.集体练习

（1）练习者集体胸前拍手练习。

（2）练习者集体前脚跟点、后脚掌点的变换（左、右脚）练习。

（3）集体四步走、跑（左—右—左—并）错位练习。

（4）练习者集体四路纵队前、后点接（左、右）跑跳步两人交替配合练习。

（5）集体四路纵队前、后点练习。

（6）练习者集体两人一组组合，同列、同路两人合作点跳接“西红柿步”跑跳交换位置练习。

2.分组练习

（1）练习者分组个人叉腰合作胸前拍手十字掌练习。

（2）分组个人叉腰前、后（左、右脚）点脚跟、脚尖的变换练习。

（3）练习者分组四步走、跑跳步左—右—左—并，错位练习。

（4）分组前、后点接左、右跑跳步与两人交替配合练习。

（5）练习者分组前点、后点接四步走、跑综合练习。

（6）分组两人合作练习：两人同步进行点跳、跑步练习。两人开步一左点，一右点，交叉错位跑动，两人协调配合练习。（左前插或右前插比赛前确定）。

（7）练习者拍手前、后点接“西红柿步”跑跳定时、定节拍练习。

（8）小组比赛两人胸前拍手前、后点接跑三步练习（定节拍练习）。

五、易犯错误与纠正方法

1.易犯错误

练习者体前拍手与跑步练习，前、后点互变时动作不协调，动作配合不一致。左、右脚交换衔接不紧凑，造成节奏、节拍混乱，集体练习时队列混乱。

2.纠正方法

反复练习。

六、评价要点

前、后点地脚跟与脚掌节奏，跑跳步与拍手动作的熟练度，两人互换位置的协作，采用等级与分值评价。