共4×8拍
一、创编目的
本节操的创编目的是，让练习者同列左、右拉手侧点练习，增加团队集体拉手点跳互动性，培养团队的合作性，给练习者一定运动量，提高练习者腿部力量，提高练习者的有氧训练能力，提高动作节奏，调节全身运动器官机能。本节操应用于方阵队列练习、大型广场舞练习中侧点，时起时落，富有弹性，宛如汹涌波涛，激发学生学习兴趣。
二、诵读内容
高曾祖，父而生。
身而子，子而孙。
自子孙，至玄曾。
乃九祖，人之伦。
三、动作要领（以两人拉手点跳为例说明）
第1×8拍：
预备动作：练习者两人拉手叉腰，抬头挺胸。两眼平视前方，站立。
1拍：两人抬头挺胸，两眼平视前方，同拉左右手，另一手叉腰，两脚上提，左脚后折踢腿，脚尖自然下垂，右腿支撑，脚跟上提，脚前掌着地。如图112所示。
2拍：下点地时，左腿左侧下伸，前脚掌点地，同时右脚全脚着地支撑。如图113所示。
3拍：同1拍。
4拍：同2拍。
两拍一点，连续左侧点四次为一八拍。
5—8拍：同1—4拍。
第2×8拍：
1拍：动作同第1×8拍之1拍，动作相同，方向相反，如图114所示。
2拍：动作同第1×8拍之2拍，动作相同，方向相反，如图115所示。
图112
图113
图114(www.xing528.com)
图115
3拍：同1拍。
4拍：同2拍。
5拍、7拍同1拍；6拍、8拍同4拍。
第3×8拍同第1×8拍；第4×8拍同第2×8拍。
教学重点：练习者掌握侧点屈腿动作，先左后右。
教学难点：练习者侧点屈、伸腿点地动作与衔接。
四、练习方法
1.集体练习（以下按照4×8拍或8×8拍进行）
（1）集体同排拉手方阵走、跑侧点步练习。
（2）集体同排拉手圆上走、跑侧点步练习。
提示：注意体会左、右拉手侧点地移动跳动作节奏与方向。统一节奏，点地富有弹性，反复提示。注意方向，左连续点四次。2拍一点，为一8拍。
2.分组练习
（1）练习者两人拉手练习走、跑侧点练习。
（2）练习者分组游戏：左、右拉侧点地移动点跳比快练习。
（3）左、右拉侧点地移动点跳比远游戏练习。
要求练习时，应掌握左、右拉手侧点地移动跳，提高左、右拉侧点地移动跳动作节奏与上、下肢动作衔接配合。
五、易犯错误与纠正方法
1.易犯错误
练习者对左、右拉手侧点的节奏不强，造成动作不协调。
2.纠正方法
反复练习，体会左、右拉手侧点地移动跳动作节奏。
六、评价
同动作十六。
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