共4×8拍
一、创编目的
创编目的：巩固动作九。通过反复训练，不断刺激中枢神经和大脑皮层，让练习者大脑更加发达，提高练习兴趣，增强腿部力量与体侧力量。
二、诵读内容
酸苦甘，及辛咸。
此五味，口所含。
膻焦香，及腥朽。
此五臭，鼻所嗅。
三、动作要领
第1×8拍：
预备：练习者立正开始，两手叉腰，抬头挺胸站立。
1拍：两手叉腰，左“西红柿步”起跳腾空跑一步，提左腿，左脚侧出一步下落着地；左脚着地支撑，重心左移于左脚，同时右腿后折踢腿，脚尖向下，抬头挺胸，两眼平视前方，重心左移。如图101所示。
图101
图102
图103
图104
2拍：右脚下落交换右脚支撑，形成开脚站立，交换左侧点地一次，左脚前脚掌点地，两手叉腰，抬头挺胸。如图102所示。提右脚并于左脚立正站立。上体正直。如图103所示。
3拍：提左脚上摆前插，如图104所示。交叉左腿于右腿前，落地两手叉腰站立，重心前移落于两腿，如图105所示。随着重心前移，右转上肢，头前看，重心前移到左腿，左腿下沉，左脚着地支撑，同时后提右腿。脚尖自然下垂，脚尖向下。
4拍：身体向左转90°，将右腿前拉，右脚并向左脚，立正两手叉腰站立。如图106所示。
5—7拍：立正站立不变，上体前移，体前屈。右手臂前摆90°，屈于胸前，五指并拢，掌心向内，贴近肚脐眼，左手臂后摆屈于体后，五指并拢，掌背贴于后背。如图107所示。前鞠躬姿势。
图105(www.xing528.com)
图106
图107
8拍：同4拍。两手叉腰立正站立。
第2×8拍与第1×8动作相同，方向相反。第3×8拍同第1×8拍；第4×8拍同第2×8拍。
教学重点：巩固左、右“西红柿步”与鞠躬动作。
教学难点：左、右交叉步与鞠躬动作衔接练习。
四、练习方法
1.集体练习
（1）集体左“西红柿步”走接前鞠躬练习（同列、同路集体拉手练习）。
（2）集体右“西红柿步”走接前鞠躬。
（3）集体左“西红柿步”跑跳接前鞠躬练习。
（4）集体右“西红柿步”跑跳接前鞠躬练习。
以上按照4×8拍或8×8拍进行。
2.分组练习
（1）分组左“西红柿步”走接前鞠躬练习（同列、同路集体拉手练习）（以下按照4×8拍或8×8拍进行）。
（2）分组右“西红柿步”走接前鞠躬练习。
（3）分组左“西红柿步”跑跳接前鞠躬练习。
（4）分组右“西红柿步”跑跳接前鞠躬练习。
（5）小组比赛左（右）“西红柿步”跑跳接前鞠躬（定时、定节拍练习）。
（6）小组圆上拉手连续左右左（右）“西红柿步”跑跳接前鞠躬练习。
（7）两人面对面左（右）“西红柿步”跑跳接前鞠躬。
五、评价要点
“西红柿步”步法与体侧屈。动作娴熟，自然大方。
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