一、创编目的
本节“西红柿步”左、右跑跳动作+两臂屈臂振动，四拍一动，两拍一振，两拍一平举，两拍一开，动作步法与上、下肢结合，通过练习提高练习者的兴趣，提高练习者的速度、力量、灵敏、反应、协调等身体素质。长期练习，能提高练习者的肩关节灵活性和腿部力量，提高练习者的心肺功能。
二、诵读内容
稻粱菽，麦黍稷。
此六谷，人所食。
马牛羊，鸡犬豕。
此六畜，人所饲。
三、动作要领（左“西红柿步”以先开左脚为例说明）
第1×8拍：
1拍：练习者两臂屈于胸前，与肩同高，握拳，两拳拳心向下，拳眼向胸部内，以肩关节为轴，两肘关节上翘抖动一次，跑跳同时上提踵，高抬左脚，左膝弯曲，左腿后折后提，左脚向下自然下垂，脚尖向下，右脚着地支撑不动。如图88所示。两臂向下振臂一次，重心向左移，交换左脚支撑，同时右腿高抬，屈右膝后提，右脚尖向下。如图89所示。两动作一拍。
2拍：抬头挺胸，两眼向前，两臂屈臂举，上下振臂一次。同时左脚侧出一步，接着左脚前脚掌向前点地，全脚掌着地，右脚下落于左脚侧，迈半步支撑，重心左移，如图90所示。接着跑跳，右脚并于左脚处，两臂下落，自然下垂站立。
图88
图89
图90
3拍：两臂从体前平拉开，两臂平举，五指分开，掌心向前，同时身体重心由左向右移，由左腿移到右腿，右腿支撑，左腿屈膝前右摆，然后左膝伸于右腿前，两腿交叉落地，左腿前，右腿后，提脚跟站立。如图91所示。随着身体重心前移，重心由右腿转向左腿，由右脚支撑过渡到左脚支撑，上肢前倾，右小腿后提折叠，脚尖向下。如图92所示。右转体90°。
图91
图92
图93
图94
4拍：如图93所示，抬头挺胸，两眼向前。向左转体90°，右脚向前拉并右步于左脚。叉腰立正站立。如图94所示。
5—8拍：同1—4拍，动作相同，方向相反。(www.xing528.com)
教学重点：掌握左、右“西红柿步”跑跳动作与两臂振动动作方法。
教学难点：振动两臂与左、右“西红柿步”开、并、插、点步法衔接。
第2×8拍、第3×8拍、第4×8拍同第1×8拍。
上、下肢动作协调。
四、练习方法
1.集体练习
（1）集体振臂练习。
（2）集体振臂+十字立掌练习。
（3）集体同一方向“西红柿步”面对面走、跑+抖肩练习，举两臂立掌。
练习时要求左、右步动作自然，先左后右。要求学生练习时上、下肢相配合，有节奏，方向明确。练习时一般先开左脚，后开右脚。
2.分组练习
（1）分小组原地振臂练习。
（2）分小组原地振臂+十字立掌练习。
（3）分小组左、右“西红柿步”步走、跑跳接抖肩平举两臂立掌练习。
（4）小组比赛定时，左、右“西红柿步”走、跑跳接抖肩平举两臂立掌连续练习。
（5）小组比赛定节拍，左、右“西红柿步”走、跑跳接抖肩平举两臂立掌连续练习。
以上练习采用4×8或8×8拍。
（6）练习者分小组练习。面对面走跑练步伐与抖肩练习。
（7）游戏竞赛练习。要求练习者练习时，掌握左、右“西红柿步”跑跳成抖肩十字掌方法，跑跳振臂动作衔接与上、下肢动作连贯。
五、易犯错误与纠正方法
1.易犯错误
练习者左、右“西红柿步”跑跳方向错误，上、下肢动作不一致。
2.纠正方法
注意体会左、右“西红柿步”跑跳接振臂抖肩动作节奏。
六、评价要点
“西红柿步”步法左、右衔接，采用分值与等级评价。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
