共4×8拍
一、创编目的
为了激发练习者的学习兴趣，增加体操的艺术性，让团体操纵队具有互动感，本节操以跳皮筋“西红柿步”四步跳动作步法为基础，将两人左右错位互动跑跳与击掌动作结合创编而成。这种四拍跑动与一拍手，提高了动作的密度和运动强度，长期学练，能有效提高练习者的腿部力量、动作协调性，大大提高了练习者的有氧运动能力，并有助于培养练习者合作能力。
与《三字经》朗诵节奏与节拍结合，体操动作新颖，更具互动性，不仅让练习者身心素质得到发展，同时提高练习者腿部力量与协调性、两人协调配合能力。
二、诵读内容
曰岱华，嵩恒衡。
此五岳，山之名。
曰士农，曰工商。
此四民，国之良。
曰人义，理智兴。
此五常，不容紊。
三、动作要领
第1×8拍
1—4拍（以左“西红柿步”为例说明）
预备：练习者两人面对面站立（两手叉腰），做“西红柿步错位跑跳”。如图74所示。
左、右“西红柿步”步法图同动作六图47。
1拍：练习者两人立正姿势双手叉腰站立，两手屈于胸前，拍掌一次，左脚高抬，右脚支撑，如图75所示。重心开始左移，交换左脚落地，左脚支撑；右脚高抬；提右脚，后腿折叠，两手打开于胸前。如图76所示。
图74
图75
图76
图77
2拍：练习者左脚向左侧迈出一步，同时，左脚左侧点地，重心落于两腿间，如图77所示。立即并右脚于左脚处，抬头挺胸，两眼平视前方，两人自击拍手，立正站立，如图78所示。重心落在两腿上。［图47左、右“西红柿步”图（1）（2）中开示，图（1）（2）中并示］。
3拍：练习者两人左脚立即前交叉于右脚前，左腿前屈向右腿前摆，右腿支撑，同时两人自击拍手一次。如图79所示。接着前交叉左脚，下落，重心落于两腿；交叉两腿站立［图47左、右“西红柿步”图（1）（2）中3插］。上体左转90°，身体前移，两人互拍左掌一次。如图80所示。
4拍：两人上体前移，重心落在左腿上，到左脚支撑，同时后提右腿，向左转90°，两人右脚撤并于左脚侧，及时并脚，两手收回腰间，叉腰立正站立。如图81所示（图47左、右“西红柿步”中4点并示）。
图78
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图79
图80
图81
5—8拍：与1—4拍动作相同，方向相反。
教学重点：要求练习者掌握左、右“西红柿步”交叉与错位方向。
教学难点：两人练习左、右“西红柿步”“开、并、插（插步转身）、点”四动作衔接。
第2×8拍、第3×8拍、第4×8拍动作同第1×8拍，第2×8拍、第4×8拍与第1×8拍动作相同，方向相反。两人练习时要求相互协调，跑动有节奏。
建议：可以改变为跑四步进行。左（右）脚开、并、插跑三步，4拍一顿点，要求方向清晰，先左后右，配合默契，互拍默契，反复提示。
四、练习方法
1.集体练习
（1）练习者集体同一方向面对面左、右“西红柿步”练习。
（2）集体四步走练、跑跳左、右拍掌练习。
（3）集体左、右“西红柿步”错位互击左、右掌走练、跑跳练习。
（4）集体8（列）路纵队面对面左、右“西红柿步”步错位互击左、右掌走练、跑跳练习。
2.分组练习
（1）练习者小组比赛（列）路面对面左、右“西红柿步”错位互击左、右掌走练、跑跳练习。
（2）小组比赛定时，（列）路面对面“西红柿步”错位互击左、右掌走练、跑跳连续练习。
（3）小组比赛定节拍，面对面“西红柿步”错位互击左、右掌走练、跑跳连续练习。
小组合作练习提示：注意体会两人面对面“西红柿步”错位互击左、右掌走练、跑跳连续练习。要求练习者上、下肢协调配合，动作有节奏。
练习者应掌握两人面对面左、右“西红柿步”错位互击左、右掌跑跳方法，通过左、右“西红柿步”错位互击左、右掌跑跳练习，进一步提高练习者对左、右“西红柿步”错位互击左、右掌跑跳动作方向与方法、节奏的掌握。
五、易犯错误与纠正方法
1.易犯错误
（1）练习者对左、右“西红柿步”位互击左、右掌跑跳方向不明。
（2）动作不协调，造成步法混乱。
2.纠正方法
同方向进行，反复练习。
六、评价方法
要点：左、右“西红柿步”与击拍掌，进行等级与分值评价。
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