共4×8拍
一、创编目的
本节操创编应用了跳皮筋“西红柿步”步法与体操动作体侧屈结合，“4+1”即1—2—3—4移动动作，即让学生左、右跑动4拍+（5～8拍）1静止动作体侧屈，合成一节一个8拍的新操，这样动中有静，静中有动，有利于练习者动作节奏的培养。长期练习能提高练习者的反应与应变能力。两人对练，可以提高两人协调配合能力。多人组成方阵队形练习，互动性强，气氛活跃。
二、诵读内容
曰南北，曰西东。
此四方，应呼中。
曰水火，木金土。
此五行，本乎数。
三、动作要领（以右跳“西红柿步”为例说明）
预备姿势：两人面对面前伸一臂距离并步站立，两手叉腰。第1×8拍
（一）1—4拍（以左脚为例说明）
1拍：两手叉腰，抬头挺胸，两人互相看前方，提左腿，左腿折叠后屈，左脚向左侧侧迈，重心随之左移，右脚支撑，左脚落地与肩同宽，错位站立。如图55所示。
2拍：立即左脚向右脚靠拢并步，错位叉腰站立，抬头挺胸。如图56所示。
3拍：接着左腿高抬，前右伸于右腿前方，左交叉一步，做前交叉于右脚前下落着地支撑，左脚前掌着地，重心再过渡到左脚上。两人各自上体右转90°，抬头挺胸，两手叉腰。如图57所示。
4拍：然后提右膝，右小腿后折叠，右脚脚尖自然向下，左脚支撑不变，立即将右脚从左脚侧前拉于左脚前脚掌点地并步，同时上肢左转90°，两人面对面并步叉腰站立，抬头挺胸，两人互视。如图58所示。
图55
图56
图57
图58
图59
要求：练习者练习时抬头挺胸，富有节奏。(www.xing528.com)
（二）5—8拍（以右体侧屈为例说明）
两人面对面方向不变，体向右侧屈时，头正，右臂侧屈45°于身体右侧，掌心向前，五指分开；右腿侧伸一步，脚跟着地，脚尖上翘，上肢侧倾向右侧，向左顶髋，胸、腹保持向前不变，右体侧屈时，右腿侧直膝，左腿左前屈，脚尖向前。如图59所示。
两人对练时，同开左、右脚，方向相反，此动作在以后各节运用较多，因此在教学中应该进行课课练、天天练。
第2×8拍与第1×8拍动作相同，方向相反；
第3×8拍与第1×8拍动作相同，方向相同；第4×8拍与第1×8拍动作相同，方向相反。
教学重点：要求练习者掌握“西红柿步”左、右交叉步动作开、并、插、点与体侧屈动作方法。
教学难点：练习者初学对“西红柿步”左、右交叉开、并、插、点动作方向、衔接与体侧屈，体侧屈两腿屈伸，左、右顶髋动作，屈臂系列动作。
四、练习方法
1.集体练习
（1）练习者领做左、右走及左、右跑“西红柿步”练习。
（2）练习者领做体侧屈练习。
（3）练习者走、跑左、右“西红柿步”与体侧屈集体练习。
（4）集体分组游戏。两组对抗，将练习者分成人数相等的4～8组，成八路纵队站立。游戏开始，单路同学游戏做“西红柿步”与体侧屈练习，4×8拍或8×8拍为一回合。动作错误少的一组获胜。
2.分组练习
（1）练习者分组徒手领练左、右腿交换“西红柿步”与体侧屈练习。
（2）练习者在小组长带领下分组左、右“西红柿步”与体侧屈练习。
（3）分组左、右“西红柿步”与体侧屈练习。
（4）分组游戏练习，单列左、双列右互动练习。
（5）分组展示左、右“西红柿步”与体侧屈综合；游戏比快练习。
练习时，先分解动作，再完整练习。提高自己对左、右跳“西红柿步”成体侧屈跳节奏的控制能力。
提示：注意体会左、右跳“西红柿步”成体侧屈动作变换的动作节奏，左、右跳“西红柿步”成体侧屈跳。此步法运用较多。
五、易犯错误与纠正方法
（1）易犯错误：练习者对步法不够熟练，方向不清，会造成动作错误，两人互动练习时“撞车”。纠正方法：集体队列练习时，规定同列方向，按照参照物方向进行，如东-西方向进行练习。
（2）易犯错误：体侧屈动作左、右伸腿，脚跟点地，左、右顶髋，动作不到位。纠正方法：反复强调，抓好步法教学。
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