共4×8拍
一、创编目的
“180°转跳步”是利用儿童跳皮筋“180°转跳”点跳接转跳步动作，在个人转跳180°基础上拓展，与两人组合转跳形成的一种体操动作步伐。这种步伐简单易学，具有实用性、创造性、健身等功能与特点。
1.将跳皮筋动作“180°转跳”融于国学经典《三字经》诵读节拍之中，创编了个人跳、两人拉手180°转跳等动作，大大增加了体操的趣味性，让练习者在诵读经典中，感受诵跳乐趣，文化素养得到提升。
2.将跳皮筋动作“180°转跳”融入体操之中，个人练习、两人对练应用于方阵队形练习中，可以提高学习者的合作能力与交往能力，并提高练习者情商。同时可以增加体操观赏性、艺术性。
3.将跳皮筋动作“180°转跳”应用于体操中，两人拉手组合转跳，让练习者运动量、运动强度增加，培养练习者团队意识、合作能力、方向感与旋转能力。
二、诵读内容
三才者，天地人。
三光者，日月星。
曰春夏，曰秋冬，
此四时，运不穷。
三、动作方法
动作要领：两人面对面距离40～60 cm站立（两人右手互拉），以右脚点地转体180°。
第1×8拍（以右脚为例点跳+上步180°转跳说明）
预备：两人互拉右手距离左腿支撑，50 cm左右立正站立。
1、2拍：两人拉右手，抬头互看对方，右脚右侧迈出一步，重心落在左腿上，左腿支撑，右脚前脚掌点地为一拍。如图48所示。
1—4拍动作为两拍一动作。
3、4拍：接着两人再向左腿前侧点地一次（前脚掌点地一次，点地富有弹性），如图49所示。
图48
图49
图50
5拍：右脚开始向前迈出一步，重心随着前移，上体前倾，右脚着地支撑，重心落于右腿，左脚后提折叠，脚尖自然下垂，形成两人错位之势。如图50所示。
6拍：接着同时两人同上左脚，左腿着地支撑，重心前移，向左拧转左脚前脚掌90°，同时身体右转90°；右腿后提折叠转体90°，左脚支撑拉手站立，两人形成互相换位位置。如图51所示。(www.xing528.com)
图51
图52
7、8拍：两人最后右脚后插左脚后，上体前倾，重心落于左腿。两人拉手立正站立。如图52所示。7、8拍动作为两拍一动作（顺时针方向转体，或逆时针转，自己结合实际确定）。
180°转跳动作步法如图53所示；也可以变为三点+一转，如图54所示。
图53
图54
教学重点：“侧点，前点，向后转跳插步”，点地富有弹性，转跳动作自然，顺（逆）时针方向转方向明确。
教学难点：点地与上步转体插步的动作衔接，两人转体180°练习时转动方向。
四、练习方法
1.集体练习
（1）练习者定点徒手领练点地与上步转体180°动作，右转走、跳练习。
（2）教师分解领做点地与上步转体180°练习；练习者分解领做练习。
（3）练习者集体分解完整练习点地、上步转体180°，转体跑跳练习。要求点地如蜻蜓点水。
2.分组练习
（1）分组个人徒手小组领练，左、右腿交换练习。
（2）在小组长带领下分组练习点地与上步转体180°。
（3）练习者分组两人拉手、叉腰相互180°转跳，交换位置游戏比快练习。
以上练习按照4×8拍或8×8拍进行，两人练习动作要求，两人顺时针方向转体180°或两人相互叉腰交换位置180°转跳。
五、易犯错误与纠正方法
练习者点地左、右脚同出，转体180°动作左、右脚同上步转跳造成“撞车”。教师针对错误，分解动作，进行拨转180°练习。
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