高校体育教学实践：健美操方法与原则

（一）健美操教学的基本原则

健美操教学是在教师的指导和学生的参与下，按照教学计划及大纲要求，由教师向学生系统地、有效地传播健美操的理论知识、技术、技能及培养学生能力的过程。健美操动作内容丰富、形式多样，并在有节奏性变化的音乐伴奏下进行，通过成套操的练习，使健美操动作富有朝气、活力，优美，流畅，且有律动感、表现力和感染力。在健美操技术教学的每一阶段，应重视基本姿态、基本动作及专项素质的练习，重视单个动作、单节操、组合动作和成套动作的质量，重视提高运动技能。为了完成好健美操的教学任务，在教学实践过程中，不仅要全面地贯彻体育教学原则，而且要根据健美操教学特点，采用多种有效的教学方法和手段。恩格斯指出：“原则不是研究的出发点，而是它的最终结果。”健美操教学原则是在教学实践中，不断地总结研究教学规律的基础上所制订的对健美操教学的基本要求和指导原理。健美操教学原则对健美操教学进程的各个环节都起指导、调节和控制作用。如果健美操教师能根据健美操教学原则创造性地设计、实施教学和检查、评价教学效果，必将使健美操呈现出积极化和最优化的特点。因此，在健美操教学中，应根据该项目的特点，正确地贯彻与运用体育教学中的各项基本原则。

1.教师主导作用与学生自觉性相结合原则

健美操的教学过程是教师与学生相结合的双边活动，师生双方的自觉性和积极性是决定教学效果的重要因素，缺少任何一方的自觉性和积极性，都不可能收到良好的教学效果，其中教师的积极性和主导作用的发挥更为重要。因此教师主导下的学生发挥自觉积极性原则的实质在于发挥“教师教”与“学生学”两个方面的作用。教师与学生积极性的发挥既是独立的，又是相互依存、相互促进和相互影响的，但起主导作用的应是教师。

教师的主导作用是根据教育方针、学生特点以及组织教学过程的具体条件，充分发挥教师本人的积极性、创造性和业务能力，采用科学的教学方法，使学生尽快地掌握所学的知识和技能。教师的主导作用不仅表现在对教学方案的执行上，而且表现在对教学过程的调节和控制上。学生自觉积极性的发挥在很大程度上取决于教师的指导、传授、调节和控制。

学生的自觉积极性是指学生在教师的启发教育下，明确学习目的，提高学习兴趣，在教学过程中主动认真地听取教师的指导，刻苦练习，积极思考，努力完成课上的任务，在课后自觉记写学习心得笔记，做好课外作业以及查阅有关文献资料等。

传统教学论注重教师主导作用，现代教学论认为调动学生学习自觉性和积极性，将会大大地提高教学效果。同时，学生高度的学习热情和刻苦锻炼的精神，也会促进和推动教师认真备课、不断地提高教学水平，达到“教”与“学”相长的目的。

教师为了充分发挥自己在教学中的主导作用，应注意以下几点：①要有高度的责任感和事业心；②精通业务，教学相长；③尽可能详尽地了解学生的情况；④重视教学方法的选择；⑤发扬教学民主，教师不仅要向学生提问，还要启发学生回答问题和提出问题；⑥客观准确并带有鼓励性的评价会增强学习的积极性和信心；⑦为人师表，以“美”为准则。

2.直观与思维相结合原则

健美操动作教学的显著特点之一，就是要不断地学习新动作。因此，直观与思维相结合的方法和手段在健美操教学中具有特别重要的意义。根据人们对客观事物和现象的认识规律，学生通过视觉、听觉、触觉和肌肉本体感觉来感知所学动作的技术，也就是学生将所看到、听到的现象和对肌肉在一定的时间、空间里的运动力度的感觉等，通过思维活动反复加工并加以多次实践（模仿练习），使之建立正确的动作概念。贯彻此原则应注意以下几点：①教师的示范动作是最生动的直观教学；②教师做生动形象的讲解能加深学生的理解；③教师的示范、讲解能使学生建立动作表象和概念作用；④启发学生积极思维，在教学中教师要善于启发学生独立思考。

3.循序渐进原则

循序渐进原则是指教学内容、教学方法练习负荷的科学性和系统性。它必须反映当代体育科学技术和健美操学科的发展水平。它以体育基础理论为指导，并广泛运用“边缘科学”的理论。在健美操教学内容、教学顺序上要进行科学的安排，逐步深化，同时在运动量及能力培养上也应遵循循序渐进的原则。贯彻此原则应注意以下几点：①教材安排应由易到难、由简到繁、由单个动作到组合动作最后到成套操。②教学步骤一般应遵循由简到繁、由易到难，由原地练习到移动的练习，由单个动作到单节操再到成套操，音乐节拍由慢节奏到正常节奏这样一个循序渐进的过程。③运动量安排应由小到大，小中大相结合，使其按适应—加大—再适应—再加大，有节奏地螺旋式上升。练习量必须根据学生的素质水平、技术水平及接受能力等实际情况安排，不能操之过急，违背循序渐进的原则。④能力培养应循序渐进地贯穿在整个教学过程中。学生在学习和掌握动作技术、技能的同时，各种能力也应逐步得到相应发展。如单个动作的教学能力、记写成套操动作的能力、创编成套操动作的能力、组织竞赛与裁判工作的能力、全课的教学组织能力等均应有计划地安排在教学的各个学期。

4.身体全面发展原则

人体各部位各器官系统、各种身体素质是相互联系、相互制约的。健美操的特点在于自然协调健美的运动，对全面地提高身体素质和人体健美有积极的作用。因此，在教学中应重视学生身体的全面发展，促进其掌握各种动作技术，保证教学任务的顺利完成。贯彻此原则注意以下几点：①在制订教学计划时，应注意各类动作的搭配，使学生身体得到全面发展。②在安排每次教学课的内容时，应注意在动作的性质、形式运动量及素质等方面的合理性，使身体各部位及各种素质都能受到全面锻炼。③考核项目和内容的确定，要考虑全面发展身体的因素，使学生通过考核也能获得身体机能的全面锻炼。

（二）健美操教学方法

健美操动作的教学方法很多，教师在教学实践中，应遵循教学原则的各项要求，结合学生的特点、教学条件等，有针对性地加以选用。常用的教学方法有：领带法、衔接法、交替法、示范讲解法、念动法、完整与分解法、纠正错误法、重复法变换法、竞赛法等。这里主要介绍以下几种。

1.领带法(www.xing528.com)

领带法是由教师或优秀学生带领全体学生进行练习的一种方法。常用于新课或复习课的前段时间及每次课的热身练习。简单的健美操动作，由教师在队前带领，学生跟着做，就可以实现练习的目的。复杂的健美操动作，由于学生经常顾此失彼、记错或忘却，节与节之间的衔接经常记不清楚，这就需要教师在队前，最好是高位置上采用背面示范带领学生共同练习。

领带法的优点是有利于学生在较短的时间内建立正确的动作概念，掌握部分或成套操的练习，但也存在着学生处于被动的学习地位，缺乏自主性和生动活泼的学习气氛等缺点。

教师在采用此教法时应注意以下几点：①在新授课上教师要采用背面示范带领学生练习。②在复习课上，可由动作优美、成套动作熟练的学生背面示范，带领全班学生进行练习。③在采用领带法进行教学时，教师的示范动作要一丝不苟，同时要求学生眼看、耳听、心数、体动、脑记。

2.衔接法

衔接法是指教成套健美操时，使学生熟练掌握节与节、段与段之间连接的一种教法。一套健美操一般由13节左右的操组成，有的甚至接近30节，如20世纪80年代各高校推行的“青年韵律操”就是由13大节28小节组成。由于节数多、节拍多、动作变化多的特点，给学生学习和掌握成套动作带来一定困难。在教学实践中，经常会发现学生在完成整套或部分段落动作时，做完前一节不知后一节怎么做的现象。衔接法主要解决成套健美操中节与节、段与段之间相互连接的困难，使成套操不停顿地连贯完成。因而在加强学生对段落动作和成套动作的记忆和完成技能方面具有重要作用。

采用此教法时应注意以下几点：①学好单节操是连接成套操的基础。②在新授课上，当教完后面一节操时，必须及时与前面已学过的几节操连接起来练习。③开始时教师必须采用领带法进行教学，逐步过渡到用手势、口令、语言、姿态等音像提示方法提醒学生完成动作，最后在音乐伴奏下完成段落或成套动作。④衔接法，不仅指动作与动作、节与节、段与段之间的衔接，它还包括了动作与音乐的衔接和配合。在学生初步了解了音乐与动作的关系后，还需带领学生在音乐伴奏加口令指挥下，通过多次重复练习，逐步过渡到完全音乐伴奏下进行练习。根据操和音乐的结构，采用先分段合音乐，后串联成套合音乐的教法，会收到良好的教学效果。

3.交替法

交替法是指在教学过程中，根据教学任务的需要，把学生分成两个以上的小组交替进行练习的方法。交替法不仅有利于学生学会和学好健美操动作，而且对练习的密度、强度、课的负荷量有一定影响。对增进学生的健美意识，塑造美的形体，陶冶美的心灵，提高学生的观察、分析、纠正错误的能力及培养其主动参与意识、关心他人的思想晶质等都有直接的重要作用。

在采用此教法时应注意以下几点：①根据教学任务和学生身体情况，可以把学生分成2～4组进行练习。通常的做法是先集体练习1～2遍后，再交替进行练习。②在分组交替练习中不要放任自流，以免影响课堂教学秩序。③交替练习分组可以按单、双数分组，此法便于“一对一”，做到对象明确，可以互相观察、帮助、交流经验、沟通情感。④采用交替练习法必须要有明确的目的性。通常在新授课时为了让学生学习和掌握成套健美操的动作技能并达到一定的负荷量，以及复习课时要熟悉成套动作，进行身体训练和纠正动作技术错误时采用。

4.念动练习法

念动练习指的是学生有意识、有系统的在脑中重复再现原已形成的动作表象的一种练习方法。这种在脑中重复再现动作表象的练习方法，能使相应动作部位产生肌电活动。有助于加快动作的熟练程度和加深动作的记忆，有利于建立和巩固正确动作的动力定型。普尼（Puni）研究认为，念动练习首先对动作的准确性和协调性及改进动作能力方面有重大意义。在健美操教学中，经常见到有些学生在学习新动作或熟练成套操时，并非全力以赴，但其掌握动作的速度和对成套动作的熟练程度，并不比满头大汗的学生差。仔细观察就可发现，当教师讲解、示范或其他学生练习时，这些学生注意力特别集中，有时还情不自禁地模仿起来，甚至休息时或入睡前还在想动作。学生的这种想象练习，能使能想象运动的肌肉产生微弱的神经冲动，多次重复就会起到强化记忆的作用。

在采用此教法时应注意以下几点：①念动练习是经科研和实践验证的一种有效的练习方法，但绝不能用它削弱身体练习，更不能取代身体练习。②念动练习有助于形成动作表象，熟练成套连接，改善动作技能，提高动作的协调性和运动感觉能力，它比单纯的观察练习效果更好。③念动练习有助于减轻运动负荷，特别适合病后体弱、身体不适或暂不能进行身体大负荷练习的学生，对于形成动作表象、熟记成套动作有良好效果。

总之，念动练习的优点在于没有紧张和外来的干扰，没有植物性神经系统的干扰和兴奋过程，是完全靠自己想象练习，减少了动作阻力而完成练习的一种好方法。

5.示范讲解法

示范与讲解是体育教学中最普遍采用的、最有效的教学方法。示范是由教师或优秀学生以具体动作为范例，正确优美地完成健美操动作，使学生了解所要学习动作的具体形象、结构、要领和方法。正确而优美的动作示范，可以激发学生的练习兴趣，引导学生自觉积极地进行模仿练习。讲解是教师应用生动形象的语言，说明教学任务、动作名称、做法、要领要求和作用等的一种方法。讲解则可配合示范加强动作概念的建立。有时还可以用口令提示（提示操的开始方向姿态等）和指示。指示是指教师用简明、准确的语言，以命令的方式指挥学生进行练习，如直臂、跑跳等。

在采用此教法时应注意以下几点：①示范动作优美、准确，要能引导学生自觉积极地进行模仿练习。②示范面要根据每节操的结构而定。操的结构是围绕人体前后轴运动时，教师应面向（镜面）或背向（背面）学生示范。③健美操的讲解除应遵循语言简练、生动形象的原则外，主要应讲清动作的方向路线、发力部位、用力顺序、身体姿势和速度、节奏的变化等。健美操教学的讲解常在示范后进行。