高校体育教学研究：篮球运动训练理论及应激学说应用

篮球运动训练理论，是以发展运动生的竞技能力，提高专项运动成绩为目的，研究运动训练过程的规律、相应的原则和方法的一种专项性理论，并以这些理论作基础指导调练实践。通俗来讲，篮球运动技能训练理论研究的具体内容概括起来就是“练什么、怎么练、练多少”。练什么，即根据篮球运动生竞技能力和运动成绩的诸因素确定训练的内容；怎么练，即根据确定的内容，运用多学科知识和训练的物质条件，筛选出适合运动队和运动生特点的最有效的方法与手段，合理地安排各项内容比例和程序；练多少，便是合理确定训练过程中的运动负荷问题，例如，解决负荷的定向、定量、节奏、负荷量与强度的有机配合、最大负荷以及负荷的恢复等。

众所周知，篮球运动属于同场竞技类项目，因此本队的竞技水平和教练员的临场指挥水平是决定比赛成绩的主观因素，而对手水平、竞赛办法、比赛环境、比赛时间、裁判行为等是影响比赛成绩的客观因素。在日常训练中，要注重运动生和全队的技术、战术、体能以及心理方面的全面训练，从而加强动机激励，训练要有系统性，在不同的训练周期安排适宜的运动负荷，并注意训练后的适时恢复。

（一）周期训练理论

周期性是运动训练的基本规律之一，它的实质在于系统地重复各个完整的训练单元。其包括训练课、小周期、中周期、大周期。以周期为基础来安排训练就能把训练任务、方法和手段系统化，并能保证其连贯性。

周期训练理论是训练安排和制订训练计划的基础。周期训练理论的提出，源于人们对运动训练规律的深刻认识，其依据是训练适应性的形成规律、竞技状态规律、发展规律、疲劳与恢复规律。周期性运动训练过程以循环往复、周而复始的方式进行，但是每一个循环往复都不是简单的重复，而是在前一个循环的基础上不断提高训练的要求，从而使运动生不断提高竞技能力与水平。

（二）训练调控理论

1.超量恢复原理

超量恢复是指在运动后的恢复过程中，被消耗的能源物质含量，不仅能恢复到原有水平，而且在一段时间内还出现超过原有水平的情况。它对训练调控具有重要的理论意义和实践意义。在运动训练中，这一理论已经得到了广泛的运用，如间歇训练的休息时间的掌握，就是根据恢复原理和规律，选择反应的时间，使间歇休息中，物质能得到一定程度的补充，既能保证刺激强度，又能为进一步运动提供物质保证。

2.运动负荷训练原理

运动恢复是指运动训练中运动生对有机体承受运动刺激并由此产生的机体内部生理效应和心理效应的一系列变化的应答过程。运动负荷具有下面几个共同特征。

第一，运动负荷内容的目的性与选择性，任何负荷结构都有它一定的目的性和功能特点，根据训练任务和目的来选择。(www.xing528.com)

第二，运动负荷调控的综合性，同一个总负荷可以由不同的量和强度组合而成。

第三，运动负荷的个体性，由于运动生的生理机能、素质、技术和战术要求的不同，他们所承受负荷的能力不同，因而安排的运动负荷应具有明显的个体特点。

第四，负荷量度的定量性与等级性，负荷的表示有两种方法，一种是以大、中、小等定性方式表示，则另一种是以具体的定量方式表示。在训练中，为了提高负荷调控的精确性和科学性，越来越趋向各负荷量度的定量化。

第五，负荷的可监控性，运动负荷的定量化特点表明了运动负荷的可监控性，训练计划中要求有反馈调控，所以必须确定各训练过程的监控指标与训练水平的评定指标，建立相应的负荷监测。

第六，负荷的动态性。运动负荷是一个持续的过程，这与训练过程的持续性直接有关。运动负荷表现出的动态性特征有：负荷的连续性与系统性、负荷的节奏性、负荷的周期性。

3.恢复性原理

身体机能在恢复过程中的各个阶段基本上是一致的，但在恢复的时间上却表现出明显的异时性特点，这种异时性对运动训练的安排与调控具有极为重要的作用。根据恢复过程的规律，在运动训练实践中会出现两种不同的恢复类型。其中一种是完全恢复，指负荷后人体机能恢复到或超过原有水平时进行下一次训练。完全恢复用于下列训练过程：最大力量训练；协调和注意力集中训练；反应和速度训练；技术训练；比赛练习。另一种是不完全恢复，指负荷后人体机能已大部分恢复，但尚未达到原有水平时进行下一次训练。不完全恢复用于以下训练过程：速度耐力训练、力量耐力训练、专项耐力训练、意志力训练。

4.应激性原理

应激是人体对于外部强负荷刺激（包括生理和心理刺激）的一种生理和心理的综合反应，它是指当有机体受到异常刺激时，身体就会引起一种紧张的心理状态，这种状态称为应激。

应激学说应用于篮球运动训练中，不单是为了防御机体的衰竭过程发生，避免过度训练，更重要的是在于对运动负荷后恢复期中如何改变酶的活性和细胞的通透性，从而对恢复过程进行调整，以加强合成代谢，加速适应的过程。所以，在运动训练中，不但要掌握应激过程中肾上腺皮质系统的活动，也要充分提高垂体性腺系统在合成代谢中的机能，这是当前应激系统在运动训练中应用的发展。