（一）自然站立
站立在整个仪态中来说，是有其独特的基本特性和重要地位的，在形态训练实践中，站立是形态训练和联系的基石。正确的站姿训练能使形体训练者的站姿仪态呈现出优美的态势，所谓“站如松”，端庄，挺拔。正确的站立练习动作为：①双足后跟收拢，两脚尖距离为15～20厘米，两脚之间承受身体的中心；②练习者收紧臀部，收腹部、立腰、挺胸；③练习者的颈部保持平直，下颌略微收缩，头部保持平直；④练习者双臂保持自然下垂态势，手势略圆，保持面部表情的自然放松。
（二）开立
在上肢训练实践中，两腿保持开立状态的时间呈现出其居高性，主要是为了身体重心的保持和稳定。自然站立是开立的基石，以两脚之间距离的调整度为中心。正确的开立动作表现为：①双脚尖呈外八字分开态势，距离参考练习者的肩宽；②练习者的脊柱需要呈现挺直状态，挺胸、立腰、收复等同站立要求；③此刻练习者的身体重心呈现的是向上态势，双肩呈现的是下沉态势。
（三）脚点地立(www.xing528.com)
脚点地立是指体态体型训练者的单脚承受着整个身体重心时，使练习者身体的稳定性和控制力呈现出提升态势的一种训练手段。它主要的练习策略需要放在对身体的有效控制和练习者上肢的仪态保持上。其正确的动作要领为：①单脚站立，另一只脚分别向前、后、侧伸出，脚尖需要着地清点；②前后两次的脚尖着地清点需要绷直、脚面需要向外；③在侧面点地时，脚尖需要呈现绷直状态，脚面需要呈现向上的态势。
（四）芭蕾舞脚位
芭蕾舞脚位的动作要领表现为：①一位脚，练习者的双脚需要呈现出一字线状态，即练习者脚跟并拢，两脚脚尖向外打开成一字线；②二位脚，脚跟同一位脚，但是两脚之间须呈现一脚的间距；③三位脚，练习者脚尖呈现外八字状态，前脚外侧与后脚内侧相互重叠约半脚的距离；④四位脚，双角尖呈现外侧打开，两脚间需保留一脚间距，前后呈现平行状态；⑤五位脚，练习者脚尖呈现外侧打开状态，双脚前后平行相互重叠相依。
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