心理训练的概念与意义在高校体育教学中的实践研究

（一）心理训练的概念

心理是人体精神属性的具体体现，心理能力是竞技能力高级发展阶段的产物，也是竞技能力的重要构成因素之一。现代科学理论和科学技术对竞技体育的渗透，使人们对于精神潜能的开发和利用成为具体的现实。对心理能力的开发、训练和利用，将会对总体竞技能力的发展水平起重要作用。

运动生的心理能力是指运动生与训练竞赛有关的个性心理特征，以及根据训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动生竞技能力的重要组成部分。运动生在参加竞技类体育活动时，其个性心理特征的变化将会对本人在整个比赛过程中的表现产生决定性的影响。

从广义角度看，心理训练是指为提高运动生的心理能力而进行的训练过程。

从狭义角度看，心理训练是指通过各种心理调控手段，有意识地对运动生的心理过程和个性心理特征施加影响，使运动生学会调节自己心理状态的各种方法，为更好地参加训练和争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。随着现代竞技运动的发展和日益激烈的比赛竞争，人们越来越重视对运动特长生精神和心理能力的开发，心理训练已成为现代体育训练中一个重要的研究课题。^[3]

（二）心理训练的意义

心理训练是现代体育训练的重要组成部分，现代训练的实践和研究表明，在现代激烈的竞争比赛中，运动生不仅要消耗大量的身体能量，而且也要付出巨大的心理能量。因此，运动生之间不仅是体力、技能的较量，而且也是心理能力的较量。因为，无论是在体育训练和比赛中，运动生都要承受巨大的生理负荷和心理负荷。比赛竞争越激烈，运动生的心理负荷也越大，当对方在体能和技能实力相当的情况下，心理因素对比赛的胜负往往会起到决定性的作用。心理训练的重要意义表现在以下几个方面。(www.xing528.com)

1.促进运动生个性心理特征的形成和发展

人的个性心理特征包括性格、气质、动机、兴趣和能力等方面。在现代紧张激烈的比赛中，对运动生的运动行为特点影响最大的是个性心理特征、比赛的动机和兴趣，以及个人的性格特征和气质。心理训练有利于运动特长生良好的训练和比赛动机的形成，可以改善人的兴趣品质和某些专项所需要的气质。

2.促进运动生心理过程的完善

人的心理过程包括认知过程、情感过程和意志过程。心理训练可以使运动生获得更精确的运动感知觉和清晰的运动表象能力，高度发展的思维敏捷性和灵活性，以及快速的运动反应能力，并能迅速地分析对手的行动意图，有效地完成比赛任务；不仅如此，还能提高运动生将注意力长期集中或迅速转移到特定对象上的能力；提高运动生的意志品质，克服各种在训练、比赛中遇到的困难，控制在运动行为中的千变万化的情感体验，从而更好地进行训练和比赛。

3.促进运动生参加训练和比赛的适宜心理状态的形成

运动生的心理状态是一个活性最大，最容易变化的心理结构，是各种心理机能的综合表现。良好的心理状态的形成对训练和比赛的效果影响极大。尤其在比赛中，运动生对自己心理状态的自我控制效果将直接影响比赛的成绩，心理训练有利于形成稳定而良好的心理状态。