高校体育教学与训练实践：体能训练的科学依据

（一）体能训练概念

体能训练是一门正在形成中的新学科，关于体能训练的概念，国内外的专家有不同的看法和观点。国外一些专家认为，它具体包括三个方面内容，提高运动生的专项体能训练水平也应从这三方面入手，即Training，在运动生理、运动生化和医学等有关原理的指导下所进行的提高机体对训练负荷和比赛负荷适应能力的训练；Coaching，运用生物力学和专项理论知识所进行的技术、战术训练；Conditioning，应用心理学、营养学和管理学等原理使运动生处于最佳竞技状态。我国学者认为，体能训练是指采用各种特定的方法和手段，全面提高运动生的各生理系统的机能和代谢水平，改善运动生的身体形态以及发展其运动素质和健康素质，从而使运动现代体能理论阐析与科学化训练研究员的机体适应训练负荷和比赛负荷的专门身体训练。

体能训练的根本任务是运用各种专业性的方法和多样化的手段使高校运动特长生各器官系统机能水平和身体形态获得全面提高，整体提升他们的运动素质，掌握先进的运动技术和技能，为发展专项运动素质和技能创造有利条件。通过上述对体育训练任务的阐述后，基本可以认定体能训练的含义为结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，以改善高校运动特长生身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。^[2]

现代体育训练的类型非常丰富，而不仅仅是专项技战术那样简单。现今的体育训练主要包括体能训练、技术训练、战术训练、心理训练以及智能训练等内容。其中，体能训练是所有训练的基础，对高等院校运动特长生掌握专项技术、战术，承担更大负荷的训练和参加激烈的比赛具有重要意义，同时还能防止伤病、延长高校运动特长生的运动寿命。

（二）体能训练的基本要求

1.全面发展突出重点

全面发展、突出重点是体能训练的基本要求之一，它主要表现在以下两个方面：一方面，运动生的体能素质内容各方面是相互联系的，因此，运动生应全面发展自身的运动能力，从而为进行专项训练打下良好的体能基础，为专项体能训练的进一步发展创造有利条件。专项训练和比赛要求运动生具有良好的身体素质和运动能力，这就要求高校运动特长生要具备全面发展的体能素质。另一方面，高校运动特长生从事的运动项目决定了其必须具备该项目所要求的体能专项素质，应具备个人特长。因此，在进行体能训练时，高校运动特长生不仅要全面发展身体运动能力，还要根据个人的具体情况和专项比赛的需要，做到因人、因项、因时而异，突出体能训练重点。(www.xing528.com)

2.紧密结合技战术进行

高校运动特长生进行体能训练的根本目的是发展运动技能、提高技战术的运用水平，因此在进行体能训练时，运动生应紧密结合技术和战术合理安排体能训练的内容、强度、时间，科学选择体能训练的方法，使体能训练获得的训练效果与专项技术和战术有机地联系在一起，从而使其能够在比赛中通过技术和战术的形式充分地发挥出来。

在体能训练中，训练手段的选择和运用是使体能训练与技术、战术训练紧密结合的关键，体能训练的内容和手段要突出专项特征，在表现形式上尽量与专项技、战术动作相一致，并充分考虑身体练习的生物力学等特征，通过体能训练使运动生的技术、战术顺利转化到比赛当中去。

3.合理安排训练内容比例

合理安排训练内容比例是体能训练的基本要求之一，具体是指在体能训练中合理安排一般身体训练和专项身体训练的比例。该体能训练的科学依据在于，一般身体训练所发展的机能潜力是专项训练发展的基础，它可以促进专项运动素质的发展，为训练者战术水平的提高打下良好的机能基础。每名运动生的身体状况不同，因此，不能单一地使用同一种内容比例面对所有运动生，而是随着训练内容的不同，两种训练的比例又需要适当调整。而当运动生处在高水平训练阶段时，只有更多地进行强化专项身体训练，才能最有效地发展专项运动能力。