高校体育教学促进大学生身体机能健康

有句老话说，生命不息，运动不止；强身之道，锻炼为妙。我们要想自己的身体健健康康，体育锻炼必不可少。对于正处于人生重要时期的高校学生，体育运动更为重要，只有脑力和体力结合才能全面发展身体素质，使学生的各个器官得到均衡发展。

（一）体育锻炼对提高心肺功能的作用

心肺功能的强弱对人的生命活动能力起着重要的作用，体育锻炼是使心肺功能增强的有效途径。第一，由于从事体育锻炼时机体各器官必须获得充足的氧气及营养供应，为了完成这一任务，人体的“动力源”——心脏就必须提高单位时间内的供应能力，这就需要供应心脏的心肌细胞能够获得充足的氧气及营养，从而使得心肌强壮，搏动有力。研究表明，经常锻炼可使人的心脏推迟衰老10～15年。第二，体育锻炼还能大大增强肺功能。进行体育锻炼时，由于肌肉活动需要更多氧气，因而呼吸次数增加，深度加深，肺通气量大大增加。经常进行体育锻炼还有助于呼吸肌力量增大，胸廓活动性增强，肺泡具有更好的弹性。

（二）体育锻炼对提高肌肉力量的作用(www.xing528.com)

肌肉的发达健壮绝不是仅靠饮食和休息而获得的，肌肉发达的主要途径是体育锻炼。进行各种肌肉力量的练习时，肌纤维的主动收缩与放松，大大促进了肌肉中的血液供应和代谢过程。肌肉中有着丰富的毛细血管，在一平方毫米的肌肉中，就有数千根毛细血管，当肌肉处于安静状态时，肌肉中的毛细血管仅开放很少部分，只有在进行体育锻炼或体力活动时，肌肉内毛细血管才大量开放，这就会使肌肉获得更多的血液供应，带来更多的氧气和养料，使肌肉内代谢过程大大加强。其结果是肌纤维内的蛋白质增加，肌纤维逐渐粗壮，肌肉内供能物质含量也增加，肌肉的结缔组织弹性得以改善，使肌腱弹性、韧性加强。这不仅使体格健壮，还十分有益于健康。

（三）体育锻炼对机体柔韧性的影响

体育锻炼可以增强身体的灵活性，使人的运动能力大大增强。具体包括两方面：一方面，体育锻炼可使关节周围组织的功能增强。柔韧性的表现主要来自骨关节，而骨关节结构因先天因素而难以改变，所以，改善骨关节周围组织是加强关节柔韧性的有效措施。关节的加固主要靠韧带和肌腱，肌肉则从关节外部补充加固关节的力量，控制关节活动幅度，它们共同作用，限制关节在一定范围内活动，从而保护关节不致超出解剖允许的限度而受伤。当具体发展某一关节的柔韧性时，主要发展控制关节屈、伸肌的伸展性及协调能力，牵拉限制关节活动幅度的对抗肌，逐渐增加它们的伸展度。为了力求达到关节的最大解剖伸展度，就必须在完全克服对抗肌的阻力以后仍然拉伸，从而牵拉到肌腱，最后才拉伸到韧带，所以平时我们所说的“拉韧带”，实际上首先是对肌肉、肌腱的拉伸。另一方面，体育锻炼可产生适合于柔韧性功能改善的体温。肌肉温度升高时，新陈代谢加强，供血增多，肌肉的黏滞性减少，从而提高肌肉的弹性和伸展性，柔韧性得以提高。影响柔韧性的温度有外界环境温度和体内温度，体内温度的调节用于补偿外界环境对机体产生的不适合。当外界温度较低时，必须做好充分准备活动，提高肌肉温度，从而增加柔韧性；当外界温度较高时，应排除汗液降低温度，以免肌肉过早出现疲劳而降低关节的柔韧性。