学习浑元翻子拳的六个基本动作

1.基本手型

（1）拳 俯拳：拳心朝下

仰拳：拳心朝上

立拳：拳眼朝上

（2）掌 八字掌；瓦楞掌

2.基本手法

（1）拳法：冲、挑、栽、扫、劈、翻、崩、砸、摆、勾、撩、贯、撞。

各种拳法的应用：在劲力上要发于腰，传于肩，催于肘，达于手。在拳术练习和实战过程中，要达到手法突变、协同互用、攻势凌厉，就必须使腰灵胯活，肩背顺展，手臂运用自由，手型相机而变、迅速而发，达到防护得法、攻之有效的目的。

（2）掌法：推、拍、扇、按、压、托、穿、挑、插、砍、撩、劈、捋、架、扫、格、挂、扑、拦、搂等。(www.xing528.com)

掌法在实战过程中做到发力迅猛、顺肩拧腰、顺势灵变、虚实并用、收时含击。

3.基本步型：弓步、马步、半马步、仆步、跪步、虚步、插步、丁步。

4.基本步法：闪步、旋步、窜步、转步、行舟步（滑步）。

5.基本腿法：丁腿、点腿、踹腿、截腿、勾腿、扫腿、蹬腿。

6.身法：拳脚身法以闪转为主，要求疾闪速进、手进足凑、步移身挤。

7.基本练习：一步二拳、一步三拳、百把功、抡臂、劈砸、翻拳。

8.劲法：要求脚、腿、胯、腰、膀、臂、肘、腕合为一体，发出招式劲由腰发，含胸拔背，拧腰切胯，身体自然放松，各种招式的发劲要明确，如劈拳、翻拳要有弹沉劲，崩拳要有弹炸劲，钻拳要有拧透劲，扫拳要有鞭劲，直拳冲拳要有冲透劲，引手接手要有托压劲，交接变化手法要有柔韧劲。

9.交接手变化：直者必滚、穿者必缠、挑者必砸、攉者必翻、圈者必弹、疾而沉着、密而不乱。