体育与健康：乒乓球技术要领

1．正手发高远球

动作要领（以右手握拍为例）：侧身对网，两脚前后开立与肩同宽。左脚在前，脚尖向网；右脚在后，脚尖稍向右侧。站在球场中央中线附近距前发球线约l米处的发球区内，重心在右脚上。右手握拍向右侧自然举起屈肘，左手持球于胸前，眼睛注视对方。发球时，重心由右脚移至左脚，上体稍前倾，左手放球使球自然下落，紧接着右手握拍从身体右侧由上而下沿着身体的弧线向前上方加速挥拍，同时身体左转向网，在挥拍过程中自然伸腕，使拍框拖在后面，球拍触球前瞬间，前臂带动手腕由伸腕至屈腕向前上方闪动，握紧拍柄，利用手腕、手指的力量向前上方击球，击球点在右侧前下方，击出的球的飞行弧线与地面的仰角大于45°。击球后，球拍随着惯性向左侧上方挥摆。

2．反手发网前球

动作要领（以右手握拍为例）：准备姿势与发高远球相似，只是在发球时，挥拍幅度较小。击球瞬间不需握紧球拍柄，而是利用手腕和手指的力量从右向左横切推送，将球轻轻发出，使球贴网而过。发球时站在球场中线附近靠近前发球线，左脚（或右脚）在前，身体重心在前脚，上体稍前倾，左手拇指和食指捏住球的一根羽毛，放在腹前腰下，右手反手握拍，放在左腰侧，拍面稍后仰，击球时前臂带动于腕和手指向前横削推送，将球击出。发球时力量较轻，击球时略带反压动作，出球贴网而过，落在对方发球区内前发球线附近。

3．正手杀直线球(www.xing528.com)

动作要领（以右手握拍为例）：身体半侧身向网，左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖向右侧，身体重心在右脚前脚掌上，屈臂将拍子举至肩上，拍面对网．准备挥拍击球。当球下落到接近击球点的高度时，胸部舒展，挥拍手前臂向后移动，肘关节向后侧提高，使球拍后引至头后，自然伸腕，接着往右腿蹬地和腰腹协调用力下，大臂带动前臂向上，肘关节迅速上升，手臂快速向前摆动，身体顺着挥臂动作向前屈。击球瞬间，手臂充分伸直，手握紧球拍柄，小臂用力带动手腕下压。击球后球拍随惯性像左下方挥摆，身体重心由右脚移至左脚。

4．正手吊斜线球

动作要领（以右手握拍为例）：身体半侧向网，左脚在前，脚尖向前，右脚在后．脚尖向右侧，身体重心在右脚前脚掌上，屈臂将拍举至肩上，拍面对网，准备挥拍击球。当球上升至一定高度（击球点尽量高）击球时，肘关节向前，用手腕带动手指发力转动球拍，拍面向内，切削球托后，球拍顺势而下，身体重心由右脚移至左脚。