1．考试方法
（1）助跑摸高。助跑用单脚跳起摸高。每名考生做2次，取最高一次为决定成绩。要求：必须单脚起跳，任何一脚跳离地面算完成一次。
（2）1分钟投篮。以篮圈投影点为圆心，以该点至罚球线的距离为半径划一圆弧，考生在弧线外做跳投（女生可以做原地投篮）。考生在弧外任意一点持球做准备，当听到信号响时开始投篮，投篮后自己抢篮板球，并运至弧线外再投篮。（场地如图5-6所示）连续1分钟，计投中个数，每人只考1次。
要求：男生必须向上跳起并稍有停顿后投篮，边投边跳不算投篮；投篮时脚不得踏线或越线起跳（落地时踏线或越线不算违例）；抢篮板后要运球出弧线，不得持球跑，违者投中无效。女生不限投篮姿势。
图5-6 1min投篮场地示意图
（3）往返运球投篮。用右手运球上篮，同时开始计时。球投中篮后，仍用右手运球到A区做一次运球后转身，换左手运球至左侧边线折返区，然后用左手运球返回做行进间左手上篮。投中篮后，仍用左手运球到B区做背后运球，换右手运球到右侧起点。重复上述方法一次。（如图5-7所示）每人可测试两次，取最好的一次成绩为决定成绩。
要求：出发及运球过程中动作要连续，运球至折返区时不能用双手持球转身。投篮时必须投中方可继续运球，右手运球右手投篮，左手运球左手投篮，补投时左右手投篮不限制。做运球后转身、背后运球时必须双脚进入A、B区内。
图5-7 往返运球投篮场地示意图
2．评分标准（如表5-1～表5-3所示）
表5-1 助跑摸高评分标准
表5-2 1min篮评分标准
表5-3 往返运球投篮评分标准
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3．技术要领
（1）助高摸高。技术要领：助跑摸高由助跑、单脚起跳、摸篮板、落地等动作组成。助跑距离一般以5～7步比较合适，与篮板成15°～30°角，助跑速度由慢到快，步幅由小到大。（以左脚踏跳为例）左脚最后一步用力踏跳时脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌蹬地跳起，同时非起跳腿屈膝上摆，两臂屈肘向上用力摆动，身体腾空后要充分伸展，保持平衡，右臂用力上伸，用手指触摸高板（或摸高器），落地时注意收腹屈膝缓冲，降低重心，保持平衡。
（2）投篮。根据考试的要求，女生一般采用原地单手上肩或双手胸前投篮技术，而男生则采用跳起单手肩上投篮技术。
1）原地单手肩上投篮。以右手投篮为例：右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两前脚掌上，右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视篮圈。大臂与肩关节平行，大、小臂约成90°，肘关节内收。投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，手腕前屈，手指拨球，将球从食指、中指的指端拨出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
2）原地跳起单手肩上投篮。技术要领（以右手投篮为例）：两手持球于胸前，两脚前后或左右开立，屈膝，重心落在两脚间，目视篮圈。投篮时两脚用力蹬地向上跳起，同时双手举球至右肩上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，利用屈腕和手指拨球的力量将球通过指端柔和地投出，落地时屈膝缓冲。
（3）往返运球投篮。往返运球投篮这一考试项目是由高运球、行进间投篮、转身换手、背后运球、运球急停急起5个篮球基本技术组成。
1）高运球。
技术要领：行进间快速运球时目视前方，运球手五指自然分开，与肘关节为轴，以前臂和手腕，手指的力量上下按拍反弹起来的球的后上方。球的落点在身体的侧前方，反弹高度在胸腹之间。
2）行进间投篮。技术要领
A.行进间单手肩上投篮技术要领（以右手投篮为例）：右脚跨出一大步的同时双手接球，脚着地后将球收回。接着左脚跨出一小步随即蹬地起跳，右脚屈膝上抬，同时将球举至右上肩，两眼瞄准篮圈。当身体上升到接近最高点时，右臂上举屈腕，食指、中指拨球，通过指端将球投出去。落地时，要屈膝缓冲以保持身体平衡。
B.行进间单手低手投篮技术要领（以右手投篮为例）：右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨出一小步时用力蹬地起跳，右腿自然上提，同时右手五指自然分开，托球下部，手心向上，手臂向前上方伸出。接近球篮时，用手指上挑的动作使球通过指端向前旋转投入球篮。
3）运球急停，转身接运球急起。这是运球至终点处折回运球时采用的几个连贯组合动作。
技术要领：运球至终点时，降低重心，用手快速按拍球的前上方，两脚做跨步急停，并转入低运球，同时立即前转身180°，随之按拍球的后上方急起运球，急起后脚用力蹬地向前迈出。
4）运球后转身。技术要领：以右手运球为例，变向时，用左脚在前为轴，左后转身的同时，右手将球拉至身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速前进。
5）背后运球。技术要领：以右手运球为例，右手运球从背后换左手时，右脚前跨，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕按拍球的右后方，使球从背后反弹至左侧前方，左脚同时向左前方跨步，换左手运球加速前进。
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