自我经验与我们常说的直接经验和间接经验有联系，也有区别。辩证唯物主义中的“经验”偏向知识范畴，而自主生长理论认为“自我经验”是知识与能力的有机统一，侧重于能力。“自我经验”是教师用自己的方式有效解决教育教学实际问题的经历和感悟，也可以理解为从亲身经历的教学事件的反思中获取的能力。“自我经验”的主体是教师本身，载体是教育教学活动或者教学事件。一切的认知都来源于实践，没有教学实践活动就谈不上“自我经验”。不少人认为经验是学来的，这句话其实是不正确的，至少是片面的。很多教师每天都在学习别人的经验，过去学习“洋思经验”、“杜郎口经验”、“江浙沪经验”，现在又在学“智慧教学与翻转课堂”、“核心素养”等经验。疲于奔命，学了几十年，为什么还是原地踏步而没有进步？根源在哪里？因为那些经验都是别人的，不是你自己的，你没有亲身实践与反思过，就不会有他们所经历的过程，也可以说根源在于教师忽视了对“自我经验”的反思和总结。
那么如何捕捉教师的自我经验呢？首先，教师自己捕捉自我经验，比如在课堂教学实践中，教师面对教材文本的解读时，不要急于去查找别人的教案、教法以及视频，要敢于大胆自我解读教材文本，敢于用“土办法”去尝试解决文本中的问题，然后在课堂中去实践、去体验、去感悟，课后自己感觉哪些地方效果还不错，哪些地方不尽人意，这些做法和想法就是自我经验。其次，同伴帮助捕捉自我经验，比如在观课、议课的过程中，有的教师自己没有感受到自己的“土办法”的有效性，但是同伴在课堂观察中亲身经历到好的体验与感受，在课后评议的过程中，帮助整理和挖掘出来。“自我经验”的敏感性和愉悦性是教师自主生长的基础，也是教师专业自主发展的动力和源泉。(www.xing528.com)
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