跆拳道规则解析与欣赏

（一）跆拳道主要规则解析

1.跆拳道的基本哲学思想

练习此项运动者必须修身养性，道德教育第一，运动技巧第二。此项运动是与严格礼仪的有趣结合。跆拳道运动起源于传统韩国社会的优雅礼仪，面前的对手头部和身体按规定的角度弯下，优雅地鞠躬。在世界跆拳道锦标赛中，男女各分为传统的8个级别，规则要求运动员身上、头上戴护具，并建议在道服内腹股沟、前臂和胫骨上佩戴护具并戴护齿。

2.竞赛规则简介

（1）跆拳道比赛包括两方：“Chung（蓝）”和“Hong（红）”，双方以脚踢击打对手的头和身体或用拳击打对方的身体而得分。比赛分三个回合，每回合3分钟，两回合之间休息1分钟。选手可通过下述方法获胜：将对方击出场外，得分最高；使对手被罚分达到3分，或对手被剥夺比赛资格。比赛开始前，裁判分别发出“cha-ryeot“和“kyeong-rye”指令后，双方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”宣布比赛开始。

（2）每个合理的攻击将得分：击打对手的得分部位，除了头部外，还包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位；用规则允许的身体部位击打对手；需用正确紧握拳头的食指和中指的前部或脚跺关节以下的部位击打对方。若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录，则得分有效。

（3）犯规是跆拳道比赛中的一个重要因素，被罚3分（在高水平比赛中极为罕见）即意味着自动失败，仅仅1个罚分就可左右比赛的胜负。跆拳道犯规分两种：Kyong-go和gamjeom。最常见的一种犯规Kyong-go或警告罚0.5分，但是若仅有1次这种犯规，则不计入罚分，除非再次犯规而累计罚1分。若选手抓、抱、推对方，逃避性地背对对方，假装受伤等，则判Kyong-go。另一种更为严重的犯规称为gam-jeom，将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒，故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。

（4）选手被击倒后，裁判像拳击比赛一样开始10秒的读秒。在跆拳道比赛中，一方由于对手发力而使其脚底以外的其他任何部位触地，则判为被击倒。裁判也可在选手无意或无法继续比赛时开始读秒。一旦出现击倒，则裁判喊“kal-yeo（暂停）”，指示另一方退后。裁判开始用韩语从1至10读秒。即使被击倒的选手站起来欲继续比赛，他或她必须等待裁判继续读秒至8或“yeo-dul”。然后，裁判判定该选手是否能继续比赛。若其无法继续比赛，则另一方以击倒获胜。

（5）除了决赛以外的其他比赛若以平局结束，则分数高的一方获胜。若双方仍平分秋色，则由裁判根据比赛中双方表现的主动性来决定在三回合各3分钟的比赛中哪一方占优。若为争夺金牌的决赛，则双方进行第四回合的较量，率先得分者获胜，若无人得分，则裁判通过判断谁在该回合中占优而决定最后的胜方。

（6）比赛区域为12平方米大小的正方形场地，建于高于地面约1米的平台上，上面铺有弹性的垫子，为安全起见，场地外两侧平台的侧面略微向地面倾斜。场地内，正中是一个8平方米的蓝色正方形区域，其外边为红色的警告区，提醒选手正接近边线或平台的边缘。一旦选手的脚踏入警告区，裁判自动暂停比赛。故意进入警告区可判为Kyong-go，而故意跨过边线将判为gam-jeom。(www.xing528.com)

（二）跆拳道比赛欣赏

1.以腿为主，手足并用

跆拳道技术方法中占主导地位的首先是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，可直可屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用、最有效的击打武器。

2.方法简练，刚直硬打

不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时，双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多。防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往、硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。内外兼修、攻法独特的跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。

3.强调气势，发声扬威

无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严感，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果得到裁判认可。争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。

4.礼始礼终，良好道德品质

跆拳道给人们留下的较深印象是，跆拳道练习者始终在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始、以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，也要在道德修养方面不断提高自己。