瑜伽的特点与功效-大学体育

（一）瑜伽的特点

（1）瑜伽最显著的特点就是对心灵的调节作用，身体和意识的结合统一。瑜伽具有改变心理的功效，这也是现代人接受、喜爱它的重要原因。瑜伽更重视通过身体姿势的练习，达到修习心灵的目的。

（2）瑜伽安全柔和的特质，使之适宜人群广泛，可避免运动伤害。在瑜伽课中，音乐的舒缓，教师的言语轻柔、语速缓慢，使学生的身心在安静的状态下得到锻炼。

（3）瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸展和刺激，而每个动作完成后一般都会有相应的放松动作，对身体起到很好的拉伸与放松作用，舒适而又流畅。

（4）瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制，仅需一个安静的角落、一块洁净的垫子、一颗纯净的心即可。

（5）瑜伽对身体全方位调节和锻炼可以起到辅助医疗的作用，不仅仅锻炼外在体能。还可以对内分泌、微循环、内脏系统起到全方位的调节和改善作用。最难能可贵的是，平日里几乎锻炼不到的内脏、头皮、背部肌肉等“锻炼盲区”，瑜伽也都有体位法对其一一照顾周全。所以，瑜伽能对疾病的预防甚至治疗起到间接或直接的作用。

（6）瑜伽拥有一套完整的体系，包括瑜伽饮食方式、瑜伽清洁法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松术、瑜伽的冥想与静坐及瑜伽的生活方式和理念，博大精深的实践与理论体系使得瑜伽早已超越了一般体育运动的范畴。

（二）瑜伽的功效

（1）可以获得力量、柔韧性和平衡，改善心肺功能。(www.xing528.com)

（2）有效地减脂、塑体。

（3）有效地缓解压力和紧张感。

（4）有效地提高身体能量和精神力量。

（5）有效地排毒养颜。

（6）有效地预防及治疗疾病。

（7）有效地增加活力、生命力和延长生命。

（8）有效地开发创造力，增强记忆力。

（9）有效地提高思维能力，集中注意力。