（一）握拍法
网球的握拍方法基本上分为东方式握拍法、大陆式握拍法、西方式握拍法和双手握拍法4种。
1.东方式握拍法
（1）东方式正手握拍法（图7-25）。亦称“握手式”握拍法，其握法是：拍面与地面垂直，手握拍柄好像与人握手一样。准确地说，用握拍手的虎口对正拍柄右上侧楞，手掌根与拍柄右斜面紧贴，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指稍离，中指压住拍柄右垂直面，五指握紧拍柄。这种握法能增大正手击球的力量。
（2）东方式反手握拍法（图7-26）。从正手握拍法把手向左转动1/4即转动90°（或拍柄向右转动1/4即转动90°），使虎口对正拍柄左侧棱面上，即用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指直贴在拍柄的左垂直面上，食指压住拍柄右上斜面。
图7-25
图7-26
2.大陆式握拍法
“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线上，手掌根部贴住上平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴在右上斜面上（图7-27）。
3.西方式握拍法
左手持拍，使拍面与地面平行。右手从正上面握拍柄，食指和拇指都不前伸，大把握拍，而且正手、反手击球都使网拍向同一个面（图7-28）。
4.双手握拍法
右手是东方式反手握拍法，握在拍柄的后方，左手是东方式正手握拍法，握在拍柄的前方（图7-29）。
图7-27
图7-28
图7-29
（二）击球
1.正手击球
从准备姿势开始（右手持拍为例），以右脚为轴，向右转肩转髋，同时左脚前跨一步使两脚与肩同宽。身体左侧对准球网，重心移到右脚上，转体同时带动球拍直接后弓，将拍面引到与身体平行位置。球拍高度齐膝，拍头略高于手腕，左臂微前伸保持身体平衡。挥拍击球时身体重心移至左脚，并以左脚为轴向左转髋转肩，带动右手臂向前迎击球的中部，击球点在左脚侧前方。球离弦后，球拍随惯性挥至左肩上方，并迅速还原到准备回击下一次来球的状态（图7-30）。
图7-30
2.反手击球
（1）单手反手击球。从准备姿势开始，以左脚为轴，向左转肩，同时右脚跨出一步，使两脚与肩同宽，身体右侧对球网，重心移至左脚上。转肩同时左手转动拍颈使右手成东方式反手握拍，并带动球拍后引与身体平行，击球肘贴近身体，左手轻持拍颈，拍头略低于来球。击球时身体重心移至右脚，左手放开拍颈，以右脚为轴向右转髋转肩，带动右手臂由下向前上挥拍，击球中部偏下，击球点在右脚侧前方。击球后球拍随惯性继续挥至右肩上方，并迅速恢复成准备姿势，随时回击下一次来球。（图7-31）
（2）双手反手击球。当判断准来球是飞向反手方向时，在移动到位的最后一步应保持右脚在前，身体右侧朝向来球方向。双手握球拍向左后方摆动，右臂伸展较大，左臂弯曲。在迎球过程中，挥臂与转体动作配合，使球拍由低向高挥动，击球点在右脚侧前方，拍面垂直，触球的中部。击球后双手随势挥至右侧头部高度，身体重心移向右脚。动作完成后，迅速恢复成准备姿势。（图7-32）
图7-31
图7-32
（三）发球
发球是现代网球运动最重要的技术之一，是网球运动竞赛中唯一由自己掌握、主宰的进攻技术。另外，发球也是评价网球队员技术水平高低的重要内容。发球技术是由发球姿势、抛球及抛球位置、击球、跟进动作组成（图7-33）。
图7-33(www.xing528.com)
1.上旋发球
上旋发球是以上旋为主、侧旋为辅的发球法。发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加以旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。
2.切削发球
切削发球是一种以左侧旋转（略带下旋）为主的发球法，是由球的右上往左下切削发球。该发球方法不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。在发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。
3.发平击球
发平击球侧对球网站立，前脚与端线约成45°，指向右侧网柱，身体重心在左脚上，左手托住球拍的拍颈，手臂放松，稍微弯曲并保持在胸部的高度。双臂同时稍下放，在其最低点抛球手臂与击球手臂分开，但以不同的速度向上摆动；在眼睛的高度将球抛出，击球臂向后、向下、向上引拍，身体重心移至右腿上；在手臂伸展到最高点时，身体重心又移到左腿上，同时，通过髄关节前移，降低身体重心；左腿支撑身体向前、向上运动。击球时，击球肩膀转向前面，前臂旋内，充分向前、向上伸展击球臂，在最高点击球，击球瞬间，拍面几乎垂直地面。击球后右前臂继续向外转动，球拍随挥至身体的左侧，左臂在体前的位置作相反运动。击球后随球上网或站在端线附近准备击球。
（四）接发球
1.握拍
接发球时，握拍要松弛，引拍和前挥也要保持松弛，但从球拍接触球的一刹那，要紧紧握住球拍，特别是拇指、无名指和食指要用力抓拍。加之手腕固定保证拍面稳定，即使不能有力还击对手凶猛的来球，也可用牢固的拍面顶住来球，或者以合适的角度控制还击方向。
2.站位与准备
一般情况下取位于单打边线附近、底线后半米至一米的地方就可以了，如果偏离单打边线太远，那么就会给自己造成防守上的空虚，同时也不能站得离底线太远或站到场地里面去。针对一发和二发应该有所不同，对方第一次发球时多采用大力发球，站位应偏后一些；如果是第二次发球，可略向前移，利于采取攻击性的还击。
3.引拍
击球时动作与正常抽击球等击球技术基本相同，只是没有明显的后引，特别是对于快速来球，回球多数采用阻挡式动作，与截击球技术差不多，引拍动作不要做过大，主要是控制好拍面角度并握紧球拍以免拍面被震转动。判断来球，迅速移动，向预测击球点起动时，双肩与身体重心同时移动，并向击球方向踏出异侧步，转肩时要使肘部离开身体，持拍臂腋下大约能有一个球的空隙。
4.击球
向前挥击时，尽量使拍子运行轨迹由高处向下再向上，但上下幅度要小。击球点在体前稍侧略高于胸部位置。
5.随挥
击球后很少有随挥动作，拍头竖起，打势结束在较高处。身体重心停在前脚掌上，后脚可以略抬起，一般不要离开地面。
6.还原
接球后迅速复位，以准备姿势再次迎接对方击过来的球。
（五）截击球
1.正手截击球
截击时站在网前2～3米的位置，准备姿势与一般击球姿势基本相同，但球拍要举得高一些，约与眼部同高。截击时，后摆动作要小，击球点保持在身体前方，拍触球瞬间手腕固定，用力握紧球拍，略微向前推击。截击较近的球时，左脚跨出一小步；截击较远的球时，左脚要跨出一大步。（图7-34）
图7-34
2.反手截击球
准备姿势同正手截击球姿势。击球点要比正手截击球靠前一些。因此要及早跨出右脚，重心也要置于右脚。击球时手腕固定，用力紧握球拍，拍面稍前倾，触球中上部。击球后右臂伸，向前下方压送。（图7-35）
图7-35
（六）高压球
与截击球一样，属于上网击球技术，是用以对付对方挑高球的。其动作类似于发球，在头部上空用扣杀动作还击来球（图7-36）。高压球堪称击球中的一门“重炮”，是迅速制胜的锐利武器。采用高压球，合适的步法是前提，击球时不要迟疑。
图7-36
（七）挑高球和放短球
挑高球和放短球是指使还击的球越过对手头顶落入对方场区。挑高球可以有效地迫使上网的对手后退。
放短球一般是在网前突然回击近网短球，使活动在底线的对手来不及还击。放短球时，要求多用手腕动作，且带有回击。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
