（一）握拍法
羽毛球基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。
1.正手握拍法
握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直；再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍柄。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上（图7-14）。
2.反手握拍法
在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握拍，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰（图7-15）。
图7-14
图7-15
（二）基本步法
（1）上网步法：由中心位置起动，根据来球的远近可采用一步、二步或三步上网击球，但最后一步总是要求右脚在前、重心落在右脚上。
（2）后退步法：由中心位置后退，根据来球的远近，也采用一步、二步或三步后退击球。最后一步是右脚在后，重心在右脚上。反手击球时，左脚退一步后，身体需向左转，右脚再向左跨出一步。
（3）两侧移动步法：向右侧移动，若来球较近，用左脚掌内侧蹬地，右脚同时向右侧转跨一大步；若来球较远，左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧转跨一大步。向左侧移动，右脚掌内侧起蹬，左脚同时向左侧跨一大步。若来球较远，左脚可先向左侧移半步，上体向左转身的同时右脚向左跨出一大步。
（三）发球
发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术。发球是组织进攻的开始，高质量的发球会给接发球方造成困难，甚至致使对方接发球失误。发球可分为正手发球和反手发球两种。
1.正手发球
运动员两脚前后站立与肩同宽，身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，眼睛注视对方。右手持拍向右后侧自然举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。
（1）正手发后场高远球。发球时，左手持球，自然弯曲置于胸前，右手持拍向右后上方摆起，身体重心前移，右脚跟提起，身体放松。左手放球使其下落，在右臂向前上方挥动的同时，右脚蹬地，腰腹向正前方转动，使下落的球与拍面在身体右侧前下方的交叉点碰触，球触拍面的中部。击球瞬间，握紧球拍，闪动手腕，向前上方鞭打击球，在击球的同时，手臂随击球后的惯性自然往左肩上方挥起，身体重心也由右脚移至左脚。击球后，重心下沉，微屈双膝，随时准备回击对方的来球（图7-16）。
图7-16
（2）正手发后场平高球。发球时，站位、准备姿势及引拍时的轨迹都与发高远球基本相同，只是在发平高球的瞬间前臂加速带动手腕发力，拍面稍向前上方推进，动作幅度小于发高远球。发球后，应迅速准备回击。
（3）正手发后场平快球。发球时，站位稍靠后些（以防对手迅速回球到本方后场），击球时要充分利用前臂带动手腕的爆发力快速向前方击球，使球从对方肩稍高处越过，迅速插入对方反手后场或空当处。击球后，收拍到胸前，回至中心位置。
（4）正手发网前球。正手发网前球时，站位稍靠前。握拍尽量放松，上臂动作要小，重心在左脚上，右脚跟提起。击球时，由前臂带动手腕使拍面从右向左斜切击球，控制用力，使球刚好贴网而过，落在对方前发球线附近。击球后，还原成准备姿势。
2.反手发球
反手发球时，运动员两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，上体稍前倾，重心在前脚。右手反手握拍将球拍摆在左腰侧前，肘部微屈稍抬高，拍框朝下，拍面稍后仰，握拍手自然放松，左手持球于腹前腰下处（图7-17）。
图7-17
（1）反手发平球。发球时，球拍的挥动方向与反手发网前球一样，只要在击球的瞬间，手腕抖动，突然发力，拍面要有“反压”动作。
（2）反手发网前球。发球时，小臂带动手腕发力，球拍由后向前推送，拍面呈切削式击球，使球过网后急速下落在对方场区的前发球线附近。
（四）接发球
（1）站位。单打的接发球站位离前发球线约1.5米处，在右发球区要站在靠中线的位置，在左发球区则站在中间稍偏边线位置，主要防备对方发球攻击反手部位。双打接发球时站位可靠近前发球线，因双打的后发球线距离前发球线比单打短0.76米，发高远球易被扣杀。所以，双打接发球应把主要精力放在对付对方发网前球上。
（2）准备姿势。单打接发球应左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚，后脚脚跟稍提起，双膝微屈，收腹含胸，持拍于右侧前，两眼注视前方。
（3）接球。在接球时，首先要提高后场击球能力。在比赛中，当对方发平快球时，可采用平高球、平推球、劈吊、劈杀还击，以快制快，掌握主动；也可用高远球还击，充分做好再次还击的准备；对方发网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推球还击，有机会还可以用扑球还击。
1.后场击球
（1）高球。
正手击高球：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手执拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂向左下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移至前脚上（图7-18）。正手高球也可起跳击球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。
图7-18
头顶击高球：动作要领与击正手高球基本相同，只是击球点偏左肩上方。准备击球时，身体向左倾斜。击球时，上臂带动前臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，注意发挥手腕的爆发力击球。落地时，左脚向左后方摆动幅度大些（图7-19）。
图7-19
反手击高球：当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步法，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩腕，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。(www.xing528.com)
（2）吊球。
正手吊球：击球准备和前期动作同正手击高球。只是击球时拍面稍向内倾斜，手腕快速切削下压动作，击球托的后部和侧后部。若吊斜线球时，则球拍切削球托右侧并向左下方发力；若吊直线球时，则拍面正对前方向下切削（图7-20）。
图7-20
反手吊球：击球准备和前期动作同反手击高球。不同点在于击球时对拍面的掌握和力量的运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方的右半场网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力。
（3）杀球。
正手扣杀球：准备姿势相似于正手击高球，不同的是最后用力的方向朝下。在右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成鞭打向下用力，球拍正面击球托的后部，无切击，使球沿直线向前下方快速飞行。击球后立即成原准备姿势（图7-21）。
图7-21
反手扣杀球：通过准确判断对方来球，迅速移动到合适的击球位置，最后一步右脚向左后侧跨出，背对球网，反手握拍，持拍手屈臂将球拍举至左肩上方准备击球。当球落到右肩上方适当高度时，以肘关节为轴，用左脚蹬力、腰腹力、肩力及大臂带动小臂，手腕、手指快速用力向后击球。击球瞬间握紧球拍，手腕快速用力向前下方扣压。
2.中场击球
（1）抽平球。
正手抽平球：右脚向右侧迈出一小步，上体稍向右侧倾，正手握拍，手臂向右侧上摆，屈肘，左脚跟提起。准备击球时，小臂稍向后摆带有外旋，手腕由稍外展至后伸，使球拍引至后下方。击球时，小臂急速向右侧前方挥动，并由外旋转为内旋，手腕由后伸至伸直闪腕，手指握紧拍柄高速挥拍击球，由后向右侧稍平地抽压过去。击球后，持拍手顺势向左侧挥摆，左脚向左前方迈一步，准备迎击来球（图7-22）。
反手抽平球：右脚向左前跨一步，上体左转，右手反手握拍向左身前收，屈肘并稍上抬，小臂内旋手腕外展，球拍引向左侧。击球时小臂在向前挥拍的同时外旋，手腕由外展到伸直闪腕，手指握紧拍柄，拇指前顶，迎球挥拍，击球托的底部。击球后球拍顺势盖过去，并随身体的回动收回到右侧前。
图7-22
（2）半蹲快打。
半蹲快打是指在中场区采用半蹲姿势，将肩以上至略高于头部的来球迅速地平击回去。半蹲快打技术主要表现出凶狠、快速、紧逼对方、主动进攻的特点，多用于双打比赛中。
两脚平行站立或右脚稍前站立于中场，成半蹲姿势，右手持拍上举，击球时前臂向前带动手腕抖动以爆发式力量击球，拍面稍下压，并要随时跟进争取在身前较高部位将球平击入对方场区。击球托的后部，击球后，随惯性回收成准备姿势。
（3）挑高球。
正手挑高球：判断来球，快速上网，左脚积极蹬地，右脚跨步向前成弓箭步，侧身对网，重心在右脚。正手握拍，手臂自然向右前方伸出，小臂外旋伸腕。击球时，以肘关节为轴，前臂带动手腕、手指由右下方向前上方或左上方挥拍击球（挑直线高球时，则球拍向前上方挥动击球；挑对角线高球时，则球拍向左前上方挥动把球击出）。
反手挑高球：判断来球，快速上网，左脚积极蹬地，右脚跨步向前成弓箭步，侧身对网，重心在右脚。反手握拍，手臂向左前方伸出，小臂内旋屈肘、屈腕。击球时，以肘关节为轴，小臂带动手腕、手指由左下方向前上方挥动把球击出。
3.前场击球
（1）放网前球。
正手放网前球：侧身对右边网前，右脚向右侧前方大跨一步成弓步。正手握拍，球拍向右前上方斜举，准确判断来球路线和落点。击球时，右臂自然后伸，手腕稍后伸，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收转动，右手轻松握拍，食指和拇指夹住球拍，在手腕和手指的控制下轻击球托底部，将球轻送过网。击球后，还原成下次击球前的准备姿势。
反手放网前球：准备动作与正手放网前球相同，不同的是反手放网前球先向左前场转体，右肩对网，反手握拍，反拍迎球。击球时，前臂前伸、外旋，手腕内收至外展，轻击球托底部把球轻送过网，击球后，还原成准备姿势。
（2）搓球。
正手搓球：向前移动靠近网前时，右脚向前跨成弓箭步，重心在右脚上，侧身对网，左手自然后伸，起平衡作用。球拍在手臂的带动下向前伸。在伸拍时前臂开始外旋，手腕稍后伸，用食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握球拍，手指和手腕自然放松。击球时，球拍在手指和手腕的作用力下，用正拍面搓击来球的底部，使球滚过网。挥拍力量和拍面的角度大小以来球时离网的远近而定。
反手搓球：当对方回击网前球时，上网步法要快，左脚蹬地，右脚向网前跨弓箭步，侧身背对网，重心在右脚。握拍手臂前伸同时，手腕前屈，握拍手背部高于拍面，反拍迎球。击球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至展腕的合力，搓球的侧后底部使球侧旋翻滚过网。
（3）勾对角线球。
正手勾球：移动至右网前，球拍随上臂向右前方斜平举，同时前臂稍向外旋，手腕稍后伸，右手握拍将拍柄稍向外捻动，使拇指指腹贴在拍柄的内侧宽面，食指的第二指节贴在拍柄的外侧宽面上，掌心空出。击球时，靠前臂稍有内旋，并往左拉收，手腕由微伸至内收抖腕，手腕要控制好拍面角度，击球托的右侧下部，使球沿着网的对角飞行至对方网前角落，击球后还原成准备姿势（图7-23）。
图7-23
反手勾球：移动至左网前，反手握拍，上臂前伸，拍子平举。击球时，拍面正对来球，肘部突然下沉，上臂稍外旋，手腕后伸闪腕，拇指与中指向右转动拍柄，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧下部，使球飞越过网至对角处，击球后，球拍往右侧前回收至准备姿势。
（4）推球。
正手推球：移动到位，球拍向右侧平举。推球前，前臂稍外旋，手腕后伸同时球拍也稍往后摆，拍面对准来球。这时，小指与无名指稍松开，使拍柄离开手掌，这样能充分发挥手指的力量。推球时，拍面尽力后仰，手腕由后伸直并且闪腕，食指向前压下，小指、无名指突然握紧拍柄，球拍快速地由右经前向左挥动。推球后，在回动过程中回收球拍于胸前。
反手推球：移动至网前左侧，反手握拍，臂侧上举。推球前，臂向左胸前收引，手腕稍外展，球拍松握，拇指顶住拍柄的内侧宽面，推球时，当前臂往前伸的同时外旋，手腕由稍外展到伸直抖腕，中指、无名指、小指突然紧握球拍，拇指顶压，向前挥动将球推出，触球托的后部。
（5）扑球。
正手扑球：左脚先蹬地，随后右脚发力蹬跃，使身体向球网右侧腾空跃起，球拍正对来球。同时前臂前伸稍外旋，腕关节后伸，放松握拍。击球时，前臂带动手腕和手指快速抖动发力。如球离网带上沿较近，可采用手腕从右向左将球压下的滑动式扑球方法，避免球拍触网犯规。击球后，要控制身体重心，球拍随惯性回收至准备姿势。（图7-24）
反手扑球：右脚跨至左前蹬跳上网，身体稍右侧前倾，反手握拍上举至左前上方。击球时，手臂伸直并外旋，拇指顶压拍柄上端，假如来球靠近网带上沿，可将手腕外展由左向右拉切击球，以防触网。击球后，落地缓冲，回收球拍于体前。
图7-24
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