随着社会生产力的提高，机械化、自动化、人工智能制造代替了大量繁重的体力劳动。也就是说，自动化生产使工作强度降低，工作日时间缩短，余暇时间延长，人们在日常生活中的活动量减少。为了保持身心健康，满足现代化社会的激烈竞争，人们的体育运动意识在不断增强，体育运动逐渐成为人们自觉自愿的个体或集体的行为。
为了生活质量的提高，人们可以通过个人努力来改变，这样就必须选择一项或几项自己爱好的体育锻炼方式。为了提高生活质量，人们开始寻求劳动和休闲生活的满意程度、劳动与日常生活的舒适程度、交往需求的和谐愉快程度、社会服务的满足程度等，也就是更为在乎人们自己的生活感受。现代社会中，体育运动无须高精尖设备和高规格的场地设施、专门的技术指导等，只要能给人带来健康与快乐，就能流行或传播，就有人参与或历练，从个人独立操作到多人共同参与，任何年龄、性别、职业和阶层的人都能选择符合自己社会地位和爱好的体育项目。
（二）体育运动丰富了人们的余暇时间
没有体育运动，人的身心难以保持健康。现代人追求个体生命的价值或完整，他们不局限于一天8小时和一周5天的工作时间内发挥自己的智慧，还要在这之外有所作为，甚至经过不断追寻、实践而出彩。
体育锻炼和旅游、棋类、文艺、书法、绘画、摄影、雕塑等活动一样，使人们摆脱了以工作为中心的单调生活。工作之余，参与户外体育活动，更能消除孤独感，恢复自信，缓解因工作而产生的紧张情绪，充实单调乏味的生活。还比如，通过观看世界杯足球赛、美国NBA篮球赛、世界杯女排比赛等顶级赛事，人们娱乐身心，生活态度更加积极。面对大量的余暇时间，如何充分利用时间享受生活，用科学健康的方式来支配自己的生活，已经成为越来越多人关注的问题。体育以其独特的功能和便捷的方式逐渐渗透到每个家庭、每个单位。(www.xing528.com)
通过体育改变生活方式，提高生活质量，把更多的余暇时间投入体育中，已经成为一种生活时尚和新生活的概念。体育尤其是团体活动或集体组织的各项体育活动，为乐于运动锻炼和渴望结交朋友的人们提供了一个相互认识、相互学习交流的平台。通过体育锻炼，运动者广泛参与社会交际，同时，把体育运动中的团结拼搏精神、比赛经验转化到工作中去，也是一种启发、一种收获。体育运动不仅拓宽了生活空间，充实了生活的内容，还加大了运动区域，通过登山、攀岩、旅游等方式，使人们更加贴近大自然、热爱大自然，最大限度地激发自己的本真，抒发自己随遇而安、与自然和谐共处的心怀。
（三）体育运动培养和提高人的心理品质和心理承受能力
体育运动是通过对人体神经系统和心血管系统的锻炼，提高人们对快节奏生活的应变能力和适应能力的。体育运动时需要做好身体方面的准备活动，如拉伸活动，还要有较好的耐心和自制力。从事体育活动需要克服自身的随意性和惰性，不能忽视自身的身体状况而盲目加量，或者“三天打鱼，两天晒网”。否则，难以达到某一活动项目的效果。同时，许多集体项目需要有团队精神，不能只有个人英雄主义，也不能只要是集体项目，就要搞“锦标主义”或“名利第一”那一套。在人际关系日益疏远的现实社会中，体育运动中的集体主义精神和处理人际关系的方式值得借鉴。
现代社会生活节奏越来越快，人们面对的是变化多端、丰富多彩的世界和各种各样的挑战，也因此使人们心理负担加重，遭遇挫折和失败的概率增多。面对挫折和失败能否泰然处之，能否保持清醒的头脑或稳定的情绪，做情绪的主人等，已经是现代人成熟、坚强的标志。体育锻炼中的情绪体验强烈而深刻，成功与失败、进取与挫折并存，积极情绪和消极情绪的转变已成为常态，而且是很自然地出现在人们面前的，呈现着所有成功者的个性特征与丰富多彩的人生轨迹。体育运动有利于人的情绪的控制，使人更为成熟；体育运动有利于提高人的社会适应能力，使人从容面对外界各种各样的竞争和挑战，跌倒了，没关系，咬着牙齿，重新站立起来！
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