踏板操运动与台阶试验的融合-教程分享

（一）台阶试验是踏板操运动的指导与依据

进行踏板操运动的重要目的之一，即通过科学有效的有氧运动，达到提高机体心肺功能的效果，而台阶试验作为评价人体心肺功能的重要手段，仍被广泛应用。因此，台阶试验将是踏板操运动的科学指导和依据。在进行踏板操运动时，可以事先制定锻炼计划，在完成一定量的踏板操练习后，使用台阶试验进行测评，了解机体心肺功能状况，根据台阶试验结果，不断进行调整，以期达到最佳锻炼效果。

（二）踏板操运动是台阶试验的拓展和延伸

踏板操运动可以说是台阶试验的重要衍生形式之一，在原始的上下板的动作基础上，融入了更为丰富的动作元素。台阶试验虽然简单、易行，但是仍具有一定局限性，例如测评的单一性。台阶试验主要对心肺功能进行评价，而对机体的其他素质水平，如灵活性、力量性等，仍需要其他测评方式予以补充。(www.xing528.com)

然而，踏板操正是集灵活性、力量性、平衡性等于一身的运动形式，在今后的研究中，不妨尝试以踏板操运动为基础，对机体的各项体质指标进行综合测评。例如，设计一段时长5分钟的标准踏板操动作，要求被试者事先学习并完成该套动作，针对该套动作制定相应的评分标准，根据完成的程度进行打分，从而对机体的协调性、灵敏度、肌肉力量等进行测评。同时，在完成该套动作后对心跳数进行记录，计算身体效率指数，制定与该套动作相匹配的身体效率指数评价标准，最终对心肺功能进行评价。

小结

踏板操运动与台阶试验相辅相成。本节重点介绍了台阶试验的起源、原理以及应用情况，并对踏板操运动与台阶试验的融合进行了构想，旨在充分阐述台阶试验的基础上，为台阶试验的多元化，为踏板操运动的进一步拓展，提供参考依据。