非对称踏板操创编原则及踏板操运动教程

（一）整体性原则

非对称踏板操是在音乐的伴随下开展的有氧运动，兼具了运动的安全性与趣味性，锻炼了身体的协调性，具有强化心肺功能、美化体态等多种健身效果。近年来，这项运动被越来越多地用于健美操与踏板操的教学课堂当中。如果聚焦于某一时段，会发现非对称踏板操左右两侧的动作表达可能不具有一致性，但若宏观审视整套动作，又会得出所有的动作形态是均匀分布的结论。比如，踏板左侧的动作内容和动作路线的变化，与右侧完全不一样，但是踏板右侧的动作内容和路线变换一样要达到相对应的分量，从而让踏板左、右侧的动作内容在整体角度上来看是均衡的。

（二）安全性原则

非对称踏板操的创编形式决定了踏板左右两侧的动作内容存在差异。首先，练习者在运动过程中不能按照固化思维记忆两侧的动作；其次，在运动过程中很难始终保持精力的高度集中，而个体差异性导致了运动主体的自制能力与安全意识的差别，使得非对称踏板操因不对称内容丰富了趣味性的同时，也提高了风险性。因此，创编者必须兼顾考虑非对称踏板操动作的多样性，又能使创编的动作处于相对安全和易被掌握的程度与范围。动作的安全性是开展一项运动的前提，从创编设计到动作落实，所有的环节都要紧密关注动作的安全性，这对非对称踏板操运动的普及和推广发挥积极的作用。(www.xing528.com)

（三）兴趣性原则

非对称踏板操因其在踏板两侧动作内容的差异性，成为吸引健身爱好者练习踏板操的动力之一。从教育心理学来讲，形式产生兴趣与探究，内容产生体验与感受，而后者更为重要，也是练习者能否持续参与该项运动的重要影响因素。非对称踏板操的创编过程中，编排者在把握动作的安全性与均衡性的同时，应尽可能强调踏板两侧的动作差异，促使教学者与练习者保持好奇，在教学内容的学习过程中追求趣味性。寓教于乐，激发并保持内心对美好运动感受的渴望，是最终实现非对称踏板操的核心目标。因此，创编者要注重保持非对称踏板操因动作差异性所产生的趣味性优势，通过非对称动作内容的设计强调遵从趣味性创编与教学原则。