踏板操初级模板使用规范

（一）使用初级模板的过程中，尽可能精练教学步骤

依据模板进行变化，保持完整教学步骤，是踏板操规范化教学的体现。在现实教学过程中，要对教学步骤进行精简（保留关键步骤，删减烦琐或不重要的步骤），以确保高效率的教学节奏。在教学步骤优化过程中，不要忽略教学步骤的连贯性和连续性，不能出现教学步骤上下的不关联。一个精练、流畅和高效的教学步骤，总能给人以美好的运动体验和感受。

（二）要规范、科学地使用初级模板

模板是人们对踏板操内在规律总结后产生的模式化公式，必须在模板框架下完成动作的改变和替换，而不是没有范围、没有目标、没有顺序的随意改变动作。模板会帮助练习者建立标准化和程序化的思维模式，在整个动作创编或教学过程中始终处于自我心理暗示和提醒。随着运用模板经验的不断积累，练习者逐步养成了规范和标准的操作意识与习惯，而良好且规范的习惯养成对长期参与踏板操运动的创编与教学起到决定性的作用。

（三）掌握Knee（抬腿）规律性变化是使用好初级模板的前提基础

初级模板核心动作都是Knee（抬腿），当抬腿次数发生改变时（1Knee—7Knee），初级模板动作呈规律性变化。需要强调的是，模板中抬腿动作都必须是连续抬腿（不包括交替抬腿），相关动作节拍规律性变化如表3-2-2。

表3-2-2　核心动作Knee节拍的规律性变化

由上表可以得出，连续抬腿动作的节拍数计算方法有两种：

（1）包含踏步的动作节拍数公式为（N）×2+2（N为Knee的次数），例如，包含踏步的5Knee的动作节拍数为（5）×2+2=12拍。(www.xing528.com)

（2）不包含踏步的动作节拍数公式为（N）×2（N为Knee的次数），例如，不包含踏步的5Knee的动作节拍数为（5）×2=10拍。

由以上公式可以得出：5Knee（5次连续抬腿），包含踏步的动作节拍为12拍，不包含踏步的动作节拍为10拍。依次类推，可以计算出其他连续抬腿次数下的动作节拍数。比如，4Knee（4次连续抬腿），包含踏步的动作节拍为10拍，不包含踏步的动作节拍为8拍。准确了解不同抬腿次数下的动作节拍，能帮助学习者建立清晰的条件反射记忆，在第一时间反应出动作的结构和节拍。

（四）从不同学科视角看待初级模板

从不同学科视角看待模板，这对帮助学习者深刻了解模板结构有着重要的作用和意义。例如，10个初级模板、8个中级模板，运用数学三角函数排列组合知识，学习者拥有的不再是18个模板，而是数量众多且不重样的模板组合。例如，初级模板动作都是16节拍对称组合，动作节拍和内容体量都不大，无论是单独使用，还是与其他组合搭配使用，都体现出巨大的灵活性与高效性，容易控制和调整，用社会学角度看模板就是“船小好掉头”。再比如，用自然科学的态度去看待、分析踏板操模板，模板的存在是事物内在的本质规律，是不以人的思想意识而转移的。

换言之，不管练习者的思维和态度是什么，初级模板里体现出的规律性变化一直都是存在的。人只有去发现它、研究它，才可以为人们更好的从事和开展踏板操运动做出更大贡献，试图强行改变的结果只能是混乱与失败。初级模板虽然是规律性、格式化的标准模式，但是我们在实践运用时也要懂得灵活运用，融会贯通。

小结

1.初级模板是踏板操模板中最重要、最基础的模板，是人们在踏板操运动中总结出来的具有代表性与规律性的模式化公式。Basic、Stomp、Mambo、Baby Mambo皆为Knee的搭配使用动作。初级模板是16节拍对称动作组合，也是一切踏板操动作变化的根源和基础。初级模板是构成32节拍对称动作组合最重要的、不可或缺的组成部分。

2.学习者须根据本节的介绍，掌握各类初级模版的动作内容、整体节拍数、核心动作、搭配动作以及在实践中应注意的事项，真正掌握核心动作Knee节拍的规律性变化。

3.初级模板的使用要求内容包括：使用初级模板的过程中，尽可能精练教学步骤；要规范、科学地使用初级模板；掌握Knee（抬腿）规律性变化是使用好初级模板的前提基础；从不同学科视角看待初级模板。