不换脚动作-踏板操运动教程

不换脚动作是以“踏步”为核心的动作，也是踏板操运动中使用最为频繁的动作素材内容。近年来，人们通过研究创新还在不断衍生新的踏步类基本动作。

（一）不换脚动作的定义

不换脚动作是指练习者在练习踏板操过程中，完成了某个特定动作后，音乐重拍仍然保持在原有音乐重拍脚，没有发生移动变化，我们将这个完成的特定动作叫做不换脚动作。

（二）不换脚动作介绍

表2-3-2　不换脚动作一览表（部分）

续表2-3-2

（三）不换脚动作的使用要求

1.可根据需要与不同动作进行搭配连接

在对称踏板操与非对称踏板操的创编和教学过程中，不换脚动作可以在任何动作环境中与任意动作（换脚与不换脚动作）进行搭配连接。搭配的随意性，是不换脚动作最大的优势与特点。例如：在对称踏板操组合中，练习者在踏板左右两侧相同节拍位置里添加同一或不同的不换脚动作，都不会改变动作整体的对称性；在非对称踏板操组合中，可根据需要在非对称组合的任一节拍位置里添加任一不换脚动作，前提是必须保持整体动作衔接的连贯性和流畅性。(www.xing528.com)

2.不换脚动作是换脚动作变化的来源和基础

严格意义上讲，换脚动作与不换脚动作都是踏步的衍生动作，踏步是一切动作变化的本源，而不换脚动作其实就是踏步。在不换脚动作的基础上，可以通过等效替代的方法，用偶数个（两个或四个）新的换脚动作（相同或不同），分层级逐步替代和变换原有不换脚动作。需要注意的是，练习者必须遵循“等效替代”的原则，即偶数个换脚动作所替换的不换脚动作节拍数量必须相同。此外，还可根据需要，在已经变换完毕的动作组合中，继续添加一定数量的踏步或不换脚动作，为下一步完成动作替代和变换做好准备。

3.不换脚动作是重要的过渡连接动作

练习者在踏板操练习过程中，可以通过完成各种旋转、跳步以及双脚交替上下板等动作，达到健身、竞赛、观赏等目的。一套成熟的编排设计并不是简单地将基本动作元素或组合串联在一起，而是需要符合动作设计的客观规律，遵循多样性、针对性、创新性、均衡性及全面协调性等基本原则。

无论从训练还是从观赏角度来看，都必须给予过渡连接动作足够的重视。不换脚动作是重要的过渡连接动作，有效使用不换脚动作，能够使整套动作的设计更加动感流畅、协调合理，成为一个有机整体。动作的复杂程度越大，破坏人体平衡的可能性越大。在激烈的运动中，练习者在完成一个或多个复杂或高冲击强度的动作后，如何有效保持身体稳定、缓冲运动惯性就成为必须要思考的问题。不换脚动作的相对力量、速度、时间等特征决定了其高度的稳定性和适应性，为人们提供了绝佳的选择来解决动作与动作之间的过渡连接问题。加强不换脚动作的基本功训练，及时总结实践经验和训练心得，是掌握不换脚动作唯一正确的方法。

小结

1.被喻为“素材宝石”的换脚动作，是指在练习踏板操过程中，练习者完成某个特定的动作后，音乐重拍从一个脚自然转换到另外一个脚。掌握11种换脚动作的节拍数、动作结构和特性将是学习者学习与了解换脚动作的重要目标。

2.不换脚动作是指练习者在练习踏板操过程中，完成了某个特定动作后，音乐重拍仍然保持在原有音乐重拍脚，没有发生启动脚的转换。不换脚动作是踏板操运动中使用最为频繁的动作素材内容。

3.学习者在踏板操实践练习中，要灵活运用换脚动作与不换脚动作的使用原则和方法，把动作要领和动作细节内化于心，注重精而细，方可追求快与美。