踏板操运动教程：基本动作解析

（一）March（踏步）

表2-2-2　March（踏步）解析表

（二）Basic（上下板基本步）

表2-2-3　Basic（上下板基本步）解析表

（三）Stomp（踩板）

表2-2-4　Stomp（踩板）解析表

（四）Mambo（曼波）

表2-2-5　Mambo（曼波）解析表

（五）Baby Mambo（Baby曼波）

表2-2-6　Baby Mambo（Baby曼波）解析表

（六）L Mambo（L 曼波）

表2-2-7　L Mambo（L 曼波）解析表

（七）Pivot Turn（曼波转身180°）

表2-2-8　Pivot Turn（曼波转身180°）解析表

（八）V Step（V字步）

表2-2-9　V Step（V字步）解析表

（九）A Step（A字步）

表2-2-10　A Step（A字步）解析表

（十）Box Step（十字步、交叉步、秧歌步）

表2-2-11　Box Step（十字步、交叉步、秧歌步）解析表

（十一）Tango（探戈）

表2-2-12　Tango（探戈）解析表

（十二）Outside/Butterfly/Off In（侧向移动步/蝴蝶步）

表2-2-13　Outside/Butterfly/Off In（侧向移动步/蝴蝶步）解析表

（十三）Turn Step（板前交替转身180°）

表2-2-14　Turn Step（板前交替转身180°）解析表

（十四）Reverse（转身360°）

表2-2-15　Reverse（转身360°）解析表

（十五）Straddle（分腿跨板）

表2-2-16　Straddle（分腿跨板）解析表

（十六）Basic Over（基本步转身过板）

表2-2-17　Basic Over（基本步转身过板）解析表

（十七）Knee Up/Single Knee（抬腿一次）

表2-2-18　Knee Up/Single Knee（抬腿一次）解析表

（十八）L Step（L字交替抬腿）

表2-2-19　L Step（L字交替抬腿）解析表

（十九）Leg Curl（后屈腿）

表2-2-20　Leg Curl（后屈腿）解析表

（二十）Kick（踢腿）

表2-2-21　Kick（踢腿）解析表

（二十一）Back Lift（后抬腿）

表2-2-22　Back Lift（后抬腿）解析表

（二十二）Helicopter（直升机）

表2-2-23　Helicopter（直升机）解析表

（二十三）Step Touch（交替上板踏点步）

表2-2-24　Step Touch（交替上板踏点步）解析表

（二十四）Repeater（连续三次抬腿）

表2-2-25　Repeater（连续三次抬腿）解析表

（二十五）Toe（脚尖）

表2-2-26　Toe（脚尖）解析表

（二十六）Heel（脚跟）(www.xing528.com)

表2-2-27　Heel（脚跟）解析表

（二十七）Slide（侧滑步）

表2-2-28　Slide（侧滑步）解析表

（二十八）Freeze（停顿）

表2-2-29　Freeze（停顿）解析表

（二十九）Pas De Bourree（后曼波换脚跳）

表2-2-30　Pas De Bourree（后曼波换脚跳）解析表

（三十）ChaChaCha（恰恰恰）

表2-2-31　ChaChaCha（恰恰恰）解析表

（三十一）Shasse（大范围移动的恰恰恰）

表2-2-32　Shasse（大范围移动的恰恰恰）解析表

（三十二）Twist（拧转、扭转）

表2-2-33　Twist（拧转、扭转）解析表

（三十三）Cross Over（前后交叉跳步）

表2-2-34　Cross Over（前后交叉跳步）解析表

（三十四）Shuffle（换脚跳）

表2-2-35　Shuffle（换脚跳）解析表

（三十五）Diagonal（对角线移动转身）

表2-2-36　Diagonal（对角线移动转身）解析表

（三十六）Hop Turn（抬腿转身360°过板）

表2-2-37　Hop Turn（抬腿转身360°过板）解析表

（三十七）I Step（I字步）

表2-2-38　I Step（I字步）解析表

（三十八）Indecision（跨板转身移动步）

表2-2-39　Indecision（跨板转身移动步）解析表

（三十九）K Step（K字步）

表2-2-40　K Step（K字步）解析表

（四十）Reverse Turn（基本步转身360°）

表2-2-41　Reverse Turn（基本步转身360°）解析表

（四十一）Rocking Horse（摇滚马步）

表2-2-42　Rocking Horse（摇滚马步）解析表

（四十二）Basic Lunge（交替后弓步）

表2-2-43　Basic Lunge（交替后弓步）解析表

（四十三）T Step（T字步）

表2-2-44　T Step（T字步）解析表

（四十四）X Step（X字步）

表2-2-45　X Step（X字步）解析表

（四十五）Y Step（Y字步）

表2-2-46　Y Step（Y字步）解析表

（四十六）Z Step（Z字步）

表2-2-47　Z Step（Z字步）解析表

小结

1.踏板操基本动作是人们参与踏板操运动创编和教学的基本构成。根据动作复杂程度及效果的不同，可以将踏板操基本动作分为常用基本动作和不常用基本动作。但作为教学者，两种类型的动作素材都是应该去了解、掌握和熟识的。故在基本动作板块内容介绍时，将常用基本动作和不常用基本动作放在一起相互比较，便于记忆。

2.本节对踏板操基本动作逐一进行了全面、多角度的信息描述，其中包括：动作中文名称、动作英文名称、动作照片、动作要领、常见错误、动作视频、动作描述、用法及延伸，目的是让不同水平与能力的学习者都可以有所收获。

3.踏板操基本动作极为重要，了解掌握在先，实践练习在后。理论与实践紧密结合，反复练习，是帮助大家更好学习踏板操运动教程的前提条件。