大学体育与健康教程：科学选择身体锻炼内容

身体锻炼的内容多种多样，丰富多彩，不时还有新的项目产生，使人眼花缭乱。因此，科学地选择身体锻炼的内容，对实现身体锻炼的目的有着极其重要的意义。为了提供选择时的参考，按项目的特点和作用概括分类如下：

1.现代体育运动

如田径、球类、体操、举重、摔跤、水上运动、滑雪等，以竞技为目的，对身体和运动技术要求高，一般体育基础较好的人才能参加。

2.健身体育

主要是为了发展和增强人体内脏器官的功能，使身体正常发育，提高身体素质和基本活动能力。如《国家体育锻炼标准》有关项目，如走、跑、跳跃、投掷和悬垂等。

3.民族传统体育

如武术的太极拳、太极剑和气功、摔跤、踢毽子、射箭等。融养生、技击和格斗于一体。

4.健美运动(www.xing528.com)

如举重、哑铃操、韵律体操、艺术体操、舞蹈和健美操等主要是锻炼健美的体型，发达的肌肉，良好的形态与姿势，兼有健身功能。

5.娱乐体育

是为了调节精神，丰富文化生活，吸引人们愉快、健康地度过余暇时间而开展的娱乐性质的体育活动。如旅游、野营、爬山、远足、活动性游戏、渔猎、下棋、打台球、高尔夫球等。

6.医疗体育与矫正体育

医疗体育是指为了治疗某些疾病而进行的身体锻炼。它的特点是锻炼者是有病的人，目的是祛病健身，而手段是身体锻炼。矫正体育是指对某些身体有缺陷或功能有障碍的人所进行的专门身体锻炼。两者一般都应在医生的指导下进行。锻炼的内容有医疗体操、器械医疗、散步、慢跑、太极拳、气功、按摩、自然因素（水、空气、日光）的锻炼等。也有专门选编的身体练习，如眼保健操、矫正体操等。

以上分类没有绝对的界限，许多方面是相互依托，互相包容，你中有我，我中有你。竞技项目可以成为健身的手段，健身项目又是竞技的基础；在竞技者来说为了胜负，对观赏者恰是一种娱乐。项目分类主要取决于参加者的目的和采取什么方法和手段。

目的确定以后，选择内容就要考虑个体的特点和生活的条件。青少年主要应选择全面锻炼的内容和一些竞技项目；中、老年人主要应选择养生防老、延年益寿的锻炼内容；对大学生来说还要注意四个结合：第一，同体育课内容结合。第二，同《大学生体育合格标准》结合。第三，同所学专业结合，也就是同今后从事的职业结合。第四，同体育兴趣爱好结合。