大学体育与健康教程：实现终身体育教育的步骤

终身体育是指根据人体发展变化的规律、身体锻炼的影响，以及现代社会的发展变化对人提出的需求，随着终身教育的发展应运而生；同时，根据人的不同发展阶段（如幼儿园、各级学校、工作阶段和离退休后等各年龄阶段）和不同人群的特殊时期，都应建立和完善终身体育的组织系统。利用科学的理论和手段指导人们终身从事体育锻炼，是我国发展社会主义体育事业的一项重要任务，也是终身教育内容的扩展和补充。

终身体育所研究的对象是指一个人在不同时期、不同生活领域中的个人因性别、职业、生活环境的不同，以及在不同发展阶段、不同健康状态下所应从事的体育锻炼的内容、特点、形式和条件。终身体育的特点是不仅要具有广泛的系统性、完整性和指导性，还应具有较强的实用性，即对不同的人具有比较明确的针对性。

（一）终身体育观念形成的程序

终身体育思想的形成除了受到终身教育思想的影响，还受到了体育自身的特点、功能、社会经济发展和人们生活方式变化的影响。社会发展是终身教育和终身体育的前提，从个体的层面上来说，都是为了以个人如何适应社会发展的需要作为起点的。人类社会的各种教育，都是围绕着培养人的全面发展的问题而发展出来的。

终身体育不仅是单纯强调某个阶段的体育，而且是家庭、学校、社会体育整个环节的体育（表8-1）。

表8-1　终身体育

我国群众体育所包括的内容与终身体育所包括的内容大体相同，但存在着不同的特点，也就是两者在一些方面有所区别。对终身体育的理解，不能局限于学校体育阶段，也不能局限于某个人参加终身身体锻炼，终身体育的范畴包括从胚胎开始，到死亡终结，在这期间应随时实施有效的举措确保机体的正常生存与发展。

发展我国的群众体育，要以终身体育思想为指导，实现全民的终身体育化，人人坚持终身进行身体锻炼，就能达到群众体育的广泛普及与经常化。相反，群众体育的有效发展，也促进了终身体育的落实。从某种意义上来看，群众体育着重强调普及性与经常性，终身体育则着重强调不同时期的人进行体育锻炼的持续性，两者谈论的角度不同，但最终的目的是统一的。(www.xing528.com)

（二）终身体育的内容与方法的选择

高等院校终身体育教育的目的，是使学生增强体质、掌握终身体育锻炼的理论和方法，培养学生自己设计运动方式的能力，为普及和推广终身体育锻炼做出努力。

如何选择正确的锻炼内容和方法呢？ 首先，应充分了解和掌握体育锻炼的基本方法；其次，根据个体自身的特点和外部环境的客观条件。具体表现在如下几个方面：

第一，目的明确。终身体育的目的是实施体育锻炼内容的根本依据。终身体育的目的既有阶段性又有长远性，既有直接目的又有间接目的，所以，个体要依据自己的身体情况，明确身体锻炼的目的，而后选择一项能够实现自身锻炼目的的锻炼项目。例如，要发展力量，那么就要明确是发展上肢力量还是下肢力量；要发展耐力，就要明确是发展有氧耐力还是无氧耐力等，都要非常具体化。这样，就能使锻炼的内容合理，锻炼的方法得当，也就能有的放矢地实现自己的锻炼目的。

第二，讲求实效。参加体育锻炼要讲求实际效果，在项目的选择上要有针对性，要注意所选运动项目的特点、作用和实用价值，使自己用较少的时间获取最佳的效果，从而达到强身健体的目的。

第三，切实可行。选择身体锻炼的内容和方法，必须结合实际，使自己选择的内容和确定的锻炼方法切实可行，具备科学依据。

第四，适时为宜。气候、季节的差异对身体锻炼内容的选择具有一定影响，因此，在选择锻炼项目时，应根据季节的变化，做出相应的调整。比如，春季选择登山（踏青），夏季选择游泳，秋季选择越野跑，冬季选择滑冰和室内乒乓球等。选定的锻炼内容不可一成不变，要经常变换锻炼内容，提高锻炼的兴趣和加强锻炼的难度，以使身体的机能水平不断地得以提高。