心肺功能与体质及各项运动成绩息息相关，心肺功能的测量包括心血管系统机能、呼吸系统机能及最大摄氧量的测量。心肺适应水平越高，精力就越充沛，不仅能完成更多的工作，而且不容易疲劳。另外，心肺适应水平越高者，睡眠质量越好，以下为心肺功能的几种测试方法及其评价标准。
（一）肺活量指数
肺活量是人体肺脏功能的指标之一，也是人体呼吸运动能力测试方法之一。它是指人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，即为一次呼吸时的最大通气量，在一定程度上反映了肺的通气功能的水平。其数值与性别、年龄、身高、体重、肺组织发育程度、锻炼水平及运动项目等多种因素有关。青少年经常进行中等强度的有氧运动，可以促进胸廓及呼吸肌的运动，有利于改善呼吸肌和呼吸动作的协调性，有利于提高肺活量。胸廓发达，呼吸力度增加，有利于回心血量的增加，对心脏的发育及提高心肺功能有重要作用。
在同年龄、同性别的被试者中，影响测试结果最显著的因素是体重。所以，在实际测量中，应采用肺活量指数进行评价。
1.测试方法
（1）通过键盘或非接触卡输入受试者编号。
（2）将一次性、干燥卫生的吹嘴插入测试吹管。
（3）受试者应保持测试传感器在吹管上方的正确把握姿势。
（4）受试者按照上述动作要领准备好后，测试人员按“确认键”。
（5）测试者深呼吸后开始匀速吹气。测试成绩显示在屏幕上，语音提示测试结果。
（6）第一次测试完毕后，主机系统会语音提示进行第二次测试，液晶显示器的左上角显示“2”。此时，测试者按照第一次测试的动作要领进行吹气。
（7）测试仪自动计出两次测试的最大值，语音提示测试结果，并将两次测试的最大值存储在主机中，同时通过无线网络送到计算机，测试完毕。
2.注意事项
（1）测试者必须每人使用一个吹嘴。没有充足的吹嘴时，应对吹嘴消毒后再使用。
（2）测试者应将吹嘴插牢，防止因漏气造成测量不准确。
（3）测试者吹气时应注意嘴部与吹嘴之间紧密接触，以防止漏气造成测量不准确。
（4）测试者吹气时要保持匀速，用力适中，中途不得停顿。
（5）肺活量传感器手柄应轻拿轻放，吹气管拆卸时不要用力过猛以防止传感器遭受外力破坏。
（6）吹气管冲洗后应彻底晾干，方可安装使用。安装时要对好传感器与吹气管相应的接口，轻轻地按入，不得强行用力。
根据以下公式推算出肺活量指数：
大学生肺活量指数评价标准见表4-1。
表4-1 大学生肺活量指数评价标准(www.xing528.com)
肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常进行。一旦机体开始大量耗氧（如长时间学习、工作、剧烈运动时），就会出现供氧不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应，这不仅会影响学习与工作，而且会对身体健康造成不利影响。
肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20 岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20 岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量为3 500～4 000 毫升，成年女子为2 500～3 000 毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10 年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。
体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6 000毫升以上。
（二）台阶试验
以一定频率，上下一定高度的平台并持续一定的时间，根据登台结束后恢复期的脉搏变化评定心脏功能，称为台阶试验。最早的台阶试验是由美国哈佛大学学生研究设计的，称为哈佛台阶试验，之后又有不少改良和发展。
1.测试方法
（1）通过键盘或非接触卡输入受试者编号。
（2）受试者在测试开始前可做轻微的准备活动，主要是活动下肢。
（3）测试人员目测受试者按照上述动作要领准备好后，按“确认”键。
（4）受试者按照2 秒上下一次台阶的音乐节奏上下踏台。上下踏台的持续时间为3分钟。
（5）上下台阶的运动停止后，受试者应在30 秒内，用指脉测试夹把手指夹好，以测试脉搏。脉搏测试的时间为3.5 分钟。
（6）测试成绩显示在屏幕上，语音提示测试结果。
2.注意事项
（1）有心脏病史的学生不能进行这项测试。
（2）进行脉搏测试的指脉夹最多可以连接12 个，每个指脉夹上部有编号：12 个指脉夹分为两组，每组通过一个集线器与主机连接。每个受试者输入的编号应与所使用的指脉夹号一一对应。
（3）上下一次台阶的频率为每分钟30 次，音乐的节奏为每分钟120 次，每次4 拍。
（4）进行脉搏测试时，要求受试者静坐，将手指平放在桌子上，手指尽可能与心脏同高。受试者站立、手指振动可能会影响测试结果。
（5）如果受试者不能坚持3 分钟上下踏台的运动，可以在中途停止运动。停止运动后，通过主机的键盘或非接触卡输入受试者的编号，按确认键，开始单独提前进行脉搏测试。此时，其他受试者的测试过程不受影响。
按下列公式推算出台阶指数，指数越大，表示机能越好。
大学生台阶指数评价标准见表4-2。
表4-2 大学生台阶指数评价标准
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