高校健身健美操创新发展研究成果

高校健身健美操创编的程序是指在创编高校健美操时实际操作的先后步骤与流程。有序地进行健美操的创编不仅有利于提高创作的效率及质量，还有利于对健美操的结构及形式进行分析和改进。

（一）总体设计

总体设计是在创编者有了明确的创编健美操的目的、任务及充分了解参与者的具体情况后，有针对性地对整套健美操进行初步的设想。为设计整个套路构建一个框架（包括整体风格、动作内容、成套操的时间、难易程度、音乐的节奏和速度、运动量和运动强度等），然后在这个大框架的前提下进行填充。一般的高校健美操的总体设计有以下两种方法：确定成套动作风格特点——构思成套动作结构——素材的选择与确定——按创编原则编排分段动作——按顺序组合成套动作——音乐的创作与剪辑——评价与修改；确定成套动作风格特点——音乐的选择与剪辑——素材的选择与确定——建立基本结构—按创编原则编排分段动作——按顺序组合成套动作——评价与修改。

1.整体风格

健美操的整体风格是参与者通过各种身体动作、动作节奏的变化，以及与音乐相一致的内在的情绪和情感的表现所展示出来的成套高校健美操的整体特征。

创编者在整体构思时，要先考虑所创编的成套高校健美操需要表现什么样的整体风格，能够给练习者留下什么深刻印象。在创编过程中，要充分考虑学生的年龄、性别、身体素质、运动能力、个性特征等，进行有针对性的、符合实际情况的创编。

2.动作内容

动作内容是由成套高校健身健美操的整体风格决定的。动作应能充分体现创编操的整体风格，突出大学生活力四射、朝气蓬勃的特点，适当选用一些节奏强劲、速度快而有力、复杂多变的上肢和下肢动作作为基本内容。在具体的创编实践中，无论创编者选用什么样的动作作为基本内容，都要力求新颖、美观、大方，同时还要遵循身体活动的顺序性原则，逐步地、分层次地使练习者全身得到充分和均衡的锻炼。

3.动作时间

在健美操时间的安排上，应依据创编操的性质而定。一般的健身健美操的时间多在10分钟左右，有的高校健美操也可在20分钟左右，中间可以穿插一些重复性的动作。

4.难易程度

健美操动作的难易程度要根据学生的身体素质和锻炼水平来决定。创编者可以通过一些健美操的基本步伐和简单、易操作的力量练习来测试练习者的基本身体素质。根据参与者在这些方面的表现来综合考虑动作的难易程度，尽量做到扬长避短、突出参与者的气质和特点、展示参与者的风采和水平。

5.音乐构思

对健美操音乐的构思应根据成套高校健美操的整体风格来进行，选择与其相适应的音乐，也可待成套动作编排完成之后根据动作选配音乐，但无论选配什么样的音乐，都要求音乐能够渲染、烘托、表达创编者创编健美操的情绪和意境，同时，使练习者在完成动作的过程中体验到健身的乐趣。

（二）动作素材的挖掘

通常情况下，健美操创编者在素材收集工作上主要靠平时的学习与积累。当目标确定后，在创编者的素材库中，选择那些适合目标的动作。

挖掘动作素材有多种途径，创编者可以通过文字、简图、录像等方法来获得所需素材，也可以请教专家或与同行进行学习和交流，获得所需的资料。在对素材进行筛选的过程中应注意：初选的动作素材要以创编操的目的、任务和参与者的基本情况为依据，充分考虑到参与者的接受程度。一般情况下，动作素材都源于身体各个部位可形成的动作，再形成不同形式、不同类型、不同组合的系列动作。身体动作只要不违背生理结构、符合规则的都可以被纳入健美操动作的创编过程中，首先找出基本动作，然后派生出许多动作而形成许多动作组合，再加上配合动作而形成一系列动作，运用到成套动作中。

1.基本动作

健美操的基本动作是高校健美操创编的主要内容，指富有健美操动作特色的上肢和下肢动作极其上下肢简单的配合动作，它包括锻炼身体各个部位的基本动作，如头部、躯干、上肢、下肢等动作。创编者可以通过一些健美操的CD、录像、阅读相关书籍或参加专业的培训获得这些素材。

2.过渡动作

健美操的过渡连接动作能使成套动作流畅，如行云流水。在成套健美操动作中，过渡动作起着非常重要的作用，它用以连接两个主体动作或两个动作组合，要挖掘过渡连接动作，创编者就要多观察、多实践、多创新，大胆尝试。

3.队形设计

健美操运动过程中的队形设计是指一套操的队形变化方法的选编和创造。高校健身健美操的队形变化应该简单、自然、巧妙、便于操作。常用的队形有直线形、平行线形、弧线形、三角形、菱形、方形、V字形、十字形、丁字形等，创编者可以根据需要进行具体的队形设计。

（三）分段与连接

高校健美操创编过程中的分段创编是把全套动作的创编化整为零，在这里以根据音乐结构创编成套动作为例讲解分段创编。创编原则建立结构的同时，考虑音乐对结构的制约。在创编成套动作时，可以将开始和结束部分进行重点编排，然后再根据音乐结构创编其发展部分，确定成套动作风格特点后，再进行分段动作的编排。

1.划分段落

一般地，划分段落应根据动作的内容将高校健身健美操大致划分为三个部分，即开始部分、主体部分和结束部分。开始部分和结束部分较短，主体部分较长，其中主体部分包括基本动作和高潮动作，主要任务是规定每一部分的拍节、动作、情绪、表现方式等。

2.分段组合

按照健美操编排原则，对动作素材进行创编，通常以4个八拍为一小节。每个组合由规定的若干个小节组合而成。动作与动作之间连接巧妙、过渡顺畅，将编排好的若干个组合分别放在开始、主体或结束部分，并粗略记录动作内容和大致位置。(www.xing528.com)

开始部分：应安排简单易学，变化有规律，能使身体得到全面、充分活动，使练习者一开始就感到心情愉快舒畅，有浓厚的练习兴趣和迫切的练习欲望。

主体部分：是表现成套高校健美操内容的重要载体。对于高校健身健美操而言，这一部分内容应使练习者达到一定运动密度和强度，有利于肌肉、骨骼、关节匀称和谐地发展，促进血液循环，加强身体新陈代谢，增强心血管系统和呼吸系统机能，有针对性地进行身体各部分的练习。主体部分的动作幅度应由小到大，难度要由简入繁。

结束部分：整套操的结尾，一般应安排整理放松运动。动作要求简单，舒缓，动作活动范围缩小，强度相对降低，速度相对减慢，逐步减缓动作速度，缩小动作幅度，缩小动作范围，减少身体活动部位，渐渐地使身体和心率恢复到正常状态。

3.连接成套

把开始、主体和结束三个部分连接起来，组编成完整的一套健美操。通过让参与者进行试跳、删除、修改，替换明显不合理的动作，测试动作难易程度是否适合参与者，并最终确定整套健美操的动作内容和音乐编排。

（四）音乐的选配

音乐是健美操的灵魂，是激发创编者的创作热情，调动参与者表现欲望的重要因素。练习者在参与健美操健身的过程中，音乐节拍的强弱、节奏的轻重、音调旋律的美感、音质的悦耳动听与动作形象可在大脑皮层中形成一定的联系。因此，可以通过音乐加强练习者对动作的记忆和想象能力，从而达到动作自动化，并在此基础上融入练习者的情绪，激起中枢神经系统的兴奋，使之更加完美地表现健美操动作。因此，在选配音乐时，要注意音乐与动作风格相一致，根据成套动作选配适合成套动作的音乐，使动作与音乐有机结合起来。具体来讲，健美操音乐的选配方法主要有以下两种。

1.根据动作选择音乐

高校健美操音乐的速度具体如下：慢速为16～18拍/10秒，中速为20～22拍/10秒。教师可将搜集好的乐曲反复试听，并分析乐曲的结构、每段的情绪，看是否与成套动作的幅度、活动范围、动作性质相一致，如果一致则选定该乐曲。

2.根据音乐选择动作

教师可以对喜爱的音乐进行反复分析，对该音乐已经了如指掌后，就要考虑编排动作了。在编排过程中，首先应该考虑那些有代表性的、风格明显的动作，然后结合整个音乐的风格创编出与音乐相符合的健美操动作。

（五）修改与加工

高校健身健美操的创编者把收集好的动作与音乐反复配合进行练习，从整体角度去分析成套动作，并进行相应的修改与加工。具体如下：

（1）分析成套健美操的路线、音乐的配合、场地的运用是否合理。

（2）分析健美操动作的面向、角度、方向是否有利于动作的幅度和美感。

（3）分析整套健美操高潮的形成是否自然，形式如何。

（4）分析音乐的运用是否恰当，修改不合理的地方，使成套动作尽善尽美。

（5）如果在编排中有队形的变换，分析队形的转换是否形成最佳的观赏效果。

总之，创编者在健美操全套的动作和音乐成型后，要不断完善熟悉全套动作，再仔细雕琢，也可以聘请专家对成套动作进行指导，并提出宝贵意见，不断改进，直至完成成套动作的最终编排。

（六）记录

创编者在完成整套健美操的编排后，应对成套动作进行详细记录，做到图文并茂、简洁明了。记录成套动作的方法主要有以下几种。

1.文字记录法

通过文字描述创编健美操的总体结构和框架、高潮阶段的表现形式、动作的特点等基本情况。具体应包括描述动作的做法，练习者手臂的位置、姿态，下肢的动作细节，动作的方向、路线、队形变换、注意事项等。

2.简图记录法

健美操的简图记录法是通过画图的方式记录健美操动作的一种方法，该方法简明、形象、容易理解，能突出健美操动作技术的特点。用简图记录动作要用线条体现动作的位置、幅度、特点，要用特殊的符号体现动作的方向、路线及与器械的关系等。

3.录像记录法

整套健美操创编完成后，应找练习者进行试跳，通过拍摄录像作为历史资料，以备参考。如果是多人试跳，则应注意服装统一、画面清晰。