高校健身健美操创编原则

健美操是一项综合性运动项目，不同类型的健美操有着不同的创编原则。高校健身健美操创编的原则具体如下：

（一）目的性原则

为了更有效地达到创编目的，使创编过程更具有目标性、组织性、实效性，使高校健美操的结构、动作难度、动作特点、音乐速度等创编因素符合创编意识，就必须遵循目的性原则，即以提高身体循环功能，促进骨骼与肌肉的发展，全面提高身体素质和心理健康发展为目的进行高校健身健美操的创编。具体表现如下：

第一，高校健身健美操应以全面提高学生的身体健康水平，发展其运动素质，改善其体形为目的进行组织与编排，同时应注意科学地安排各种动作的顺序与过渡，避免反关节运动或关节过度受压动作的出现。

第二，高校健身健美操的创编应重视对运动负荷与运动量的监控。高校健身健美操的运动负荷与运动量一定要符合学生的身体状况和运动能力，运动量和运动负荷过大或过小都会对练习者产生消极影响。

第三，高校健身健美操的创编要保证学生身体的各个部位都得到充分的锻炼，使学生通过健美操运动促进肌力的增加和提高各个关节的灵活性。因此，教师在高校健身健美操的创编过程中应避免局部运动量过大或参与不够，要充分动员机体的各个部位，使学生得到全面的训练。

（二）科学性原则

高校健身健美操的创编还应严格遵守人体运动生理解剖规律，运动负荷曲线并以此为依据选择创编的方法、形式、内容和技巧，提高创编的科学性，使学生做到科学健身。高校健身健美操的科学性原则主要表现在以下两个方面：

第一，教师在创编健身健美操时要根据人体运动生理解剖规律安排动作顺序，使身体逐步适应运动变化，避免出现伤害机体的动作和方法。

第二，教师在创编健身健美操时要根据人体运动负荷曲线，合理安排运动的负荷强度，以免影响到练习效果、使学生在运动过程中造成损伤。

（三）全面性原则

高校健身健美操的创编要以全面发展学生的身体健康和健美的需要为前提，尽量考虑学生集体参与运动的部位，使其身体的内脏器官、各部位肌肉、韧带、关节等都得到科学而全面的发展。这就要求教师在高校健身健美操的创编过程中，使整套健美操动作能保证身体得到全面发展，具体来说应做到以下几点：

第一，对健美操动作的选择方面要趋向运动的全面性，如走、跑、跳、转体、踢腿、造型等。

第二，使健美操动作路线的长短、曲直的搭配合理。

第三，在创编健美操时应当考虑动作方向的上下、左右、前后、斜向变化。

第四，重视健美操动作幅度、速度、力度等方面的大小、快慢、强弱等对比。

（四）针对性原则

高校健身健美操创编的过程中要针对学生的特点来进行创编，做到因人而异、有的放矢，具体如下：(www.xing528.com)

第一，针对不同年龄的创编。高校学生大都在20岁左右，因此教师在创编健身健美操时要突出青年人的豪迈与激情、蓬勃与朝气，所以选择音乐的节奏要明快强劲，练习强度要大，动作幅度要大、动作力度要强。

第二，针对不同性别的创编。一方面，以高校女生为对象进行的健美操创编要适当增加肌肉力量的练习和跳跃动作的练习，健美操的动作要求舒展优美、柔中带刚、刚柔相济；另一方面，以高校男生为对象进行的健美操创编要选择和设计能体现男子的阳刚之气、豪放之情，强调动作力度、展示出男子强壮、刚劲。

第三，针对不同运动水平的创编。针对初学者，健美操创编的动作应以基础性动作为主，简单易学，避免过多的动作变化与转体类动作，运动强度中等偏下；针对有一定基础的学生，健美操的创编应着重于形体的改善，气质的培养，动作的难度应适当增大，也可以适当加入队形和风格的变化。

（五）一致性原则

将健美操的“声”（音乐）和健美操的“形”（动作）有机结合起来是高校健美操创编的客观要求。教师在创编健身健美操时，要遵循一致性原则，具体表现如下：

第一，做到健美操音乐与动作的风格一致。

第二，做到健美操动作的高潮、低谷与音乐的起伏一致。

第三，做到健美操音乐节奏与动作节奏的一致。

第四，做到健美操成套动作的时间与音乐的时间一致。

第五，健美操是健、力、美的统一体，教师在健美操的创编中要强调美与力的结合。

（六）创新性原则

创新始终是健美操不断发展的动力，高校健身健美操的创新主要表现在以下两个方面：

1.动作的创新

其主要是指教师在健美操的创编过程中从动作方向的变化、动作节奏的变化、动作路线的变化，成套组合动作的变化，以及造型的变化，队形的变化中寻求创新。根据人体结构的运动规律设计新颖动作。

2.音乐的创新

在健美操的配乐中，不论是民乐、西乐、打击乐，都可以大胆地选择，突出健美操的特色。