高校健美操运动心理效应揭秘

健美操运动的生理学基础主要反映在运动过程中参与者的个体心理方面。健美操运动可以调节人的心理，使人们的心理朝着健康方向发展，还可以培养人们优良的心理品质，而优良的心理品质对体育具有重要的促进作用。实验研究证明，人的各种心理过程和个性心理特征跟人们运动行为的关系非常密切，它们直接影响着人们参加健美操运动的自觉性、积极性和主动性。而通过健美操运动训练又会不断提高、改善和调节着人们的心理水平。具体来说健美操运动的心理效应主要表现在以下几个方面。

（一）健美操与动机

健美操运动是以身体锻炼为基本手段，配合音乐的伴奏，增进健康、娱乐身心的体育健身项目。人们在参加这个运动时，对音乐、练习环境、指导员的技能水平等都会表现出一种好奇的心理，即人们所认为的动机。所谓的动机是指推动一个人进行活动的心理动因或内部动力，它的意义就是能够引起人的活动，并使活动导向一定的目标，以满足个体需要等。由于每个人的生活环境不同，个性心理也不同，因此当参加健美操运动时所带着的心理需要、动机层次、指向以及深广度都会有所不同。例如，有的人参加健美操，既可能是出于维护个人健康的需要，也可能是由于受到朋友的影响。一般来说，某一时刻最强烈的需要构成最强的动机，而最强的动机则推动着人们的行为。人们参加健美操运动不是单一的、一成不变的，常常是各种动机综合在一起发挥作用。对于各种群体而言，参加健美操运动的动机主要有以下几个方面：

第一，为了强身健体而参加健美操运动。

第二，为了磨炼意志而参加健美操运动。

第三，为了满足精神需求而参加健美操运动。

第四，为了消遣和寻求刺激而参加健美操运动。

第五，为了丰富自己的审美情趣，或出于减肥需要而参加健美操运动。

第六，为了丰富社会经验，结交新朋友或维护和扩大现存的友谊关系而参加健美操运动。

（二）健美操与情绪、情感

人在生活中无时无刻不充斥着感情，而感情受到周围各种因素的影响，表现为各种复杂多样的心理情绪，情绪是人对事物的态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。研究显示，不管是长久坚持健美操运动还是一次性的健美操运动，都能对人的情绪产生良好的影响。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，大学生也会经常因各种考试以及对未来就业担忧而产生持续的焦虑反应。有研究发现，一个人的成功，智商的影响只占到20％，其他80％是由情商决定的。在健美操运动中具有强烈的情感体验，因此对人的心理影响非常大。不管是竞技健美操还是表演健美操，都有复杂的情感表现相互感染、融合在一起，可以有利于转移个体不愉快的意识、情绪和行为。这种丰富的情感体验刺激有利于大学生情感的成熟和情感自我调节能力的积极发展。在现实生活中人们也可以通过健美操运动改善和调节自己的情感状态。

健美操运动对情绪的作用主要有两种：短期效应和长期效应。据有关研究人员指出，短时间的运动训练可以显著地改善紧张、困惑、焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪；长期有规律的中等强度的运动有助于改善情绪并增进情绪的控制能力。经常参加健美操运动训练，可以有效促进大学生的交际、沟通能力，能迅速改善人际关系，产生亲近、信赖和相互间谦让、谅解的心理感受，在心理上产生一种归属感和安全感，适应社会环境，减少大学生现实社会中所经受的工作压力、考试压力、竞争压力等。

（三）健美操与意志品质

健美操运动对人的意志品质的影响表现为具有坚强的意志品质。坚强的意志品质是克服困难、完成各种实践活动的重要条件。培养意志品质需要两个极其必要的条件，即“明确目的”和“克服困难”，而健美操运动则要同时具备这两个条件。人们在具有明确目的的健美操运动中，常常需要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳或运动损伤等），这就需要足够的意志力量。只有不断地克服这些困难，才能逐步养成身体锻炼的习惯。对于大学生来说，健美操运动对意志品质的教育是一个非常有效的手段。在行动中不顾任何挫折和失败，不怕任何困难和障碍，以充沛的精力和顽强的毅力坚持达到最终目的，是健美操中对意志品质的教育。而且健美操能够焕发精神面貌，陶冶高尚情操，同时音乐给健美操带来生机和活力，让大学生在欢乐的气氛中进行训练，心情愉快，不易疲劳，使心灵和情操得到净化。(www.xing528.com)

（四）健美操与认知能力

人的认知能力是与生俱来的，受到遗传因素的影响很大。同时也受到外界环境，以及年龄、心理等多种因素的影响，而健美操运动对人的认知能力的促进作用是十分显著的。健美操运动种类繁多，各种健美操运动都有一个共同的特点：即在运动或高速运动中要求运动者既能对外界物体做出迅速准确地感知和判断，又能迅速感知、调整自己的身体，以保证动作的完美，长久保持这种运动便能发展人的感觉和知觉能力，提高人的反应速度，提高人的知觉判断能力，使人变得敏锐、灵活；有些运动项目还能充分激发人的创造判断能力、记忆能力。如竞技健美操等运动项目则能充分发展人的创造力、想象力和美的表现力。人们在认识健美操和参与运动过程中，不仅能够感知直接作用于感觉器官的动作、音乐和指导员给予的肌肉、神经因素的刺激，而且在思维和指导员指导动作的共同参与下，还能在头脑中创造出某些没有经历过的动作形象来，重新创造出新颖的动作技术。

认知能力也是人的智力方面的一个表现与反映，人的智力的高低可以通过认知能力淋漓尽致地表现出来。由此可见，经常参加健美操运动可以提高自己的智力功能，不仅可以提高运动者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力，还可以使其情绪稳定、性格开朗、延缓疲劳等，这些非智力成分对人的智力发育和提高都具有促进作用。

（五）健美操与美感

美感是关于客观事物或者人的言论、行动、思想、意图是否符合人的审美需要而产生的一种情感。健美操运动优美、富有活力、动作强劲、节奏感强等都能让大学生产生美的情感。健美操运动能够给人以大方、自然、热情、协调、健康的美的感受。美感成分很复杂，从体验的角度来看主要有以下两个方面的特点：

第一，美感是一种愉快的体验；第二，美感是一种倾向性的体验。美感表现为对于美好事物的肯定，促使人重复去欣赏，对它感到亲切、迷恋。美感是人在社会性需要的基础上产生的，为人所独有。这种情感在人的整个情绪生活中占有主要地位，对人类生活起到十分重要的作用。健美操运动的艺术性很强，经常参加健美操运动对韵律感和节奏感的增强有促进作用，从而提高了认识美、表现美和创造美的能力。

（六）健美操与心理疾病的防治

经过医学研究发现，人的大脑中有一种化学物质不仅调节身体的免疫系统，同时还影响着人们的思想感情。这意味着人们的心理状态与生理状态有着非常紧密的联系。这种化学物质不仅存在于个人的大脑中，还能够循环传递于身体的各个系统中，包括免疫系统。这就意味着积极乐观的心理状态可以预防疾病，体内分泌出各种有利于健康的化学物质，从而提高人体的免疫机能。如在给患者进行康复治疗时，让其保持乐观向上的精神状态有时会达到事半功倍的效果。反之，负面的心理活动，如消极的情绪、长期的焦虑、巨大的精神压力等都会导致不良的生理反应，而这种反应长时间持续甚至会导致人体的病变。

人的大脑与肌肉的信息是双向传导的，神经兴奋可以从大脑传至肌肉，也可以从肌肉传至大脑。积极的肌肉活动对神经的刺激就会增加，大脑的兴奋水平就高，情绪就会高涨。反之，肌肉越放松，对神经的刺激就会减少，大脑的兴奋性就降低，情绪就不会高涨。健美操运动之所以能有效地调节人的情绪，也就是运用、遵循了这一原理。很多医学研究者认为，在允许的情况下，运动治疗是一个非常可取的方案。在运动治疗过程中要遵循下列的基本神经生理法则。

第一，中枢神经系统具有可塑性，即大脑在损伤后可以自行调整，以代偿损伤的功能。因此，健美操运动治疗就是要发掘大脑中的这种潜能。

第二，运动可以通过感觉来调整，运动系统在相当大的程度上依赖于感觉系统对外界环境的有效反应，通过控制本体感觉输入，可以抑制或促进运动输出。

此外，每个人的心与身都是相互联系、相互作用的，人的心理与周围的环境、周围的人也是相互协调、相互影响的。而健美操运动则为人提供了一块珍贵的活动空间，在这空间中，人的心与身、人与环境，人与人之间都能充分地交融在一起，从而促进主体对环境的适应、促进人际关系，使人达到身心平衡，获得身心健康。