高职大学生心理健康教育：管理情绪，驾驭情绪，成为情绪的主人

【学习目标】

1.了解情绪的含义、表现及影响因素。

2.了解大学生常见的情绪困扰。

3.正确认识情绪，学会调适情绪，使自己拥有良好的情绪状态。

【课前讨论】

如果你最要好的朋友说了一些让你很生气的话，你会如何反应？是怼回去还是忍一下呢？谈谈你的想法？(www.xing528.com)

【案例故事】

小威是一名大一新生，积极努力，不仅担任了班级的团支书，还进入了学生会外联部，每天忙得不亦乐乎。有一次他因为忙外联部的事儿忘记了上课时间，不仅迟到连书也没带。那节课迟到的学生有好几名，老师很生气，中午把迟到的学生都叫到办公室谈话，因为他是团支书所以还被当成了典型来批评。偏巧那天中午外联部也开会，会议主要内容是由他汇报近期工作的进展。等他被老师教育完匆忙赶到会议室时，一屋子同学已经等他半天了。外联部部长很生气，在会上严厉地批评了他。小威心里又委屈又生气，当面就跟部长顶撞起来，情绪激动，还说了很多气话，现场很尴尬，那天之后他跟部长的关系非常紧张。小威其实也很后悔，他也觉得不该当面让部长下不来台，可是当时他实在太生气太委屈了。这么辛苦地工作结果两边没落好，小威最近心情非常低落，无论对学习还是外联部的工作都提不起精神。

对于大学生来说，最大的波动来自情绪状态。情绪对一个人的心理成长和发展有着极大的影响，因此管理情绪，驾驭情绪，做情绪的主人，不仅是维护身心健康的需要，也是自我发展和人格成熟的条件。

常言道：“人非草木，孰能无情？”其实人类不但有情，而且情绪体验丰富多彩，或欣喜若狂，或悲痛欲绝，或义愤填膺，或愁肠百结……不同的情绪体验对人的身心和行为会产生不同影响。积极的情绪体验可以提高人的工作效率，增进人的身心健康；反之，消极的情绪体验则会降低人的工作效率，影响人的身心健康和自我发展。那么，什么是情绪？我们如何做自己情绪的主人呢？本章就带大家一起走进情绪世界。