攀登技巧：冰爪运用与冰斧握法

冰攀者通常会视坡的陡缓程度、冰面状况、技术能力以及信心高低来利用两种基本技巧—法式技巧和德式技巧。虽然两种技巧各有其优点，但是现在的冰攀者会将两者融合并用。要在变化多端的高山环境中进行冰攀，就必须同时掌握这两种技巧。

（一）法式技巧（脚掌贴地）

法式技巧也称为脚掌贴地，这是攀登平缓到陡峭的冰面或硬雪面时最容易、最有效率的方法。良好的法式技巧不但需要平衡感、韵律感与流畅感，在冰爪和冰斧的运用上也要有信心。

（二）德式技巧（前爪攀登）

前爪攀登是由德国人和奥地利人在攀爬阿尔卑斯山脉东侧较为坚硬的雪地和冰壁时所发明的。有经验的冰攀好手可以通过它登上最陡峻、最艰险的冰峰，一般的攀登者也可以利用它迅速地克服法式技巧很难或无法克服的路段。德式技巧很像直攀雪坡的踢踏步，不过它不是用靴子踢进雪里，而是将冰爪的前爪齿钉踢入冰面，然后直接依靠它站立。和法式技巧一样，良好的前爪攀登动作不但需要平衡感和韵律感，还要把身体的重量平衡地放在冰爪上。无论是将冰爪踢入冰面、装置工具，或是在冰面上攀爬，动作的敏捷都是很重要的。

（三）美式技巧（混合技巧）

现代冰爪技巧由法式和德式技巧演进而来。和攀岩一样，在攀登冰面时踏出的步伐必须敏捷而果断，这样才能维持平衡、减少疲劳。脚掌贴地的技巧一般用于低角度斜坡，冰爪的齿钉也易于刺入这种地形；前爪攀登的技巧大部分使用在坡度陡于45°的斜坡和坚硬的冰面上。大部分的登山者会融合运用这两种技巧，有人将这种融合称为美式技巧。

无论采用哪种技巧，最重要的就是在使用冰爪时要快速而有自信。在低缓或中等斜坡上多加练习，有助于培养在陡峭斜坡上所需的技巧、信心和果敢态度。不论是采用法式或德式技巧，在移动时，技术高超的冰攀者会和高明的攀岩者一样审慎周密。踢入冰斧前爪钉齿时要谨慎小心；身体重量由一只脚移到另一只脚时要明快、平顺。大胆是纯熟运用冰爪的必要条件，不要去管所在位置的暴露感，心神要完全集中在攀爬的动作上。大胆并不是蛮勇，它是经验所产生的自信和技术，它是在冰塔与冰峰上多次练习后所培养出来的，同时随着练习路段与困难度的增加而更趋成熟。

这些技巧的任何一种都不限于特定状况下使用，而且各种技巧在许多冰地与雪地情况下都很有用。在练习这些技巧时，要记住“尖锐的冰爪是最好用的冰爪”，只需要身体的重量就可以牢牢地固定住它。

1.攀登平缓到中等的斜坡（法式技巧）

法式技巧是一种重要的高山冰攀技巧。

（1）双脚平放冰面，比平常多分开一些，避免冰爪齿钉勾到衣物或冰爪束带。每个齿钉都要稳稳地卡在冰面上。以持杖姿势利用冰斧，用自我确保握法握住冰斧。在平缓的坡面上，可以用简单的大踏步开始攀登。为了让鞋底平放在坡面上，有时要灵活弯曲脚踝，而可以让脚踝随意弯曲的靴子有助于让脚掌贴地。若是穿着双重靴，可以把脚踝口的鞋带松开，这样会让脚掌贴地时比较舒服。随着坡度变陡，可以让靴子的旋转朝向山下，以纾解脚踝的拉力。

（2）随着缓坡渐渐变陡，须将双脚往外分开，以鸭步行进。膝盖要保持弯曲，身体重量要靠双脚来平衡，继续用持杖姿势将冰斧当手杖来用。

（3）如果坡度持续变陡而成为中等坡度，以鸭步姿势直接往上爬会让脚踝过度疲劳甚至扭伤，就该以较轻松而舒适的步法斜行上坡。要以脚掌贴地的姿势行走，把所有的冰爪齿钉都压入冰地。在第一次使用这种技巧时，很多人都会想要用冰爪的边缘来踩踏。若是如此，冰爪齿钉可能会滑出冰面，失去平衡。要始终将所有的冰爪齿钉压入冰地，先让双脚指向行进的方向，随着斜坡的陡度增加，让双脚的转动朝向山下，以保持脚掌贴地。随着坡面角度增加，为了要舒缓脚踝的压力，要让靴子指向山下。如此一来，保持脚掌贴地所需的肌肉收缩会来自脚踝前部和膝盖，膝盖会随着坡度而弯曲并往外张开。在最陡峭的斜坡上，膝盖甚至会直接指向山下。

（4）当斜坡的角度从和缓变成中等斜坡，以持杖姿势利用冰斧会很不方便。可以采用斜跨身体姿势，让身体更加稳固。用内手握住柄尖上方的握柄，外手以自我确保握法握住冰斧头部，鹤嘴往前。用力把柄尖插入冰面，冰斧的握柄和冰面垂直。在采用斜跨身体姿势时，大部分的力量要放在抓住握柄的那只手上，而握住冰斧头部的手则负责固定冰斧，不要把身体倾向斜坡。不要使用短式冰斧，要使用标准长度的冰斧，让身体不向冰面倾斜。即使是富有经验的冰攀好手，都难以用短式冰斧做出正确的法式技巧。

以一次两步的走法斜行上坡，这和不穿冰爪攀登雪坡颇多相似。要踏在外脚（下坡脚）的前上方，把外脚踏到内脚前上方，进入不平衡的姿势。把外脚横跨过内脚的膝盖上方，如果只跨过脚踩，身体就会不稳固，下一步就很难跨出去。最后，回复平衡姿势，把内脚踏在外脚前面。身体重量要始终放在冰爪上，不要倾向斜坡，以免冰爪脱出冰面，造成危险。脚要踏在冰面上角度较平缓或有自然不规则凹凸的地方，以减轻脚踝拉力并节省体力。

在斜行上坡的过程中踏出下两步之前，要把冰斧插入前方约一只手臂远的地方。不论是持杖姿势还是斜跨身体姿势，冰斧插的位置要接近攀登者的臀部。

（5）在中等坡度的冰坡上变换方向（之字形）所使用的技巧，和不穿冰爪在雪地里攀爬的技巧是一样的，不过双脚要保持脚掌贴地。从一个平衡的姿势开始，直接把冰斧置入正前方。外脚（下坡脚）往前踏出，踏到大约和另外一只脚相同高度的地方，脚尖微朝山上，进入不平衡的姿势。双手抓住冰斧，转身面向斜坡，内脚（上坡脚）指向新方向并微朝山上。面向斜坡，双脚朝着相反方向分开。如果觉得不稳，可以踢前爪。那只仍然指向原方向的脚，移到另一脚前上方，回复平衡姿势。重新调整握冰斧的姿势，持杖姿势或斜跨身体姿势皆可，又恢复了平衡，面对着新的行进方向。

2.攀登中等到陡峭的斜坡

如果冰坡的角度更加陡峭，就需要将法式技巧加以变通，有时甚至要采用德式技巧。

（1）法式技巧

为了站得更加稳固，在中等到陡峭的斜坡上，可以把冰斧从斜跨身体姿势变换为确保姿势。脚掌依然要平放在冰面上，每跨一步都要将冰爪底部的所有齿钉压入冰面。为确保姿势利用冰斧，要从一个平衡的姿势开始，用外手（下坡手）抓住冰斧柄尖上方的握柄，然后挥动冰斧，把鹤嘴砍入前上方的冰面里，使握柄与斜坡平行。另外一只手以滑坠制动握法握住冰斧头部，抵住冰斧并往下拉，借着这个力量往前走两步，进入新的平衡姿势。将冰斧往下拉时，力量要和缓而稳定，让冰斧齿列可以稳固地固锁在冰里。要将冰斧松开，只要把握柄往上推，再把鹤嘴往上提，就可以拔出冰斧了。

为了让脚掌平稳地贴着冰面，身体必须益发倾离斜坡，膝盖和脚踝弯曲，而且靴尖的方向会在最陡峭的斜坡上，双脚会指向山下，脚步也会越来越小，变成背对着斜坡往上爬。但仍然要保持平衡，把鹤嘴砍入与拔出。和行进方向同侧的那只脚要略高于另一只脚，上半身才能滑顺地转动，才能更有力地挥动冰斧。

确保姿势利用冰斧时，也可以改变方向，程序和以持杖姿势或斜跨身体姿势利用冰斧时一样。不过，在最陡峭的坡面上，是背向坡面往上跨步，所以只需换手拿冰斧再砍入另一侧，就能轻易地改变方向。这时的斜走进度不会太大，因为攀登者主要是背对着斜坡直线往山上倒着走。

法式技巧也有一个姿势可让腿部肌肉休息，而且可以在重新砍入冰斧时身体更稳固。从一个平衡的姿势开始，把外脚（下坡脚）抬到臀部下方，而这只脚的靴子随时都平贴着冰面直直地指向山下，然后坐在这只脚的脚后跟上，这是一种相当舒服的平衡姿势。

脚掌贴地这种重要的技巧如果和持杖姿势或斜跨身体姿势的冰斧技巧合用，可以让登山好手攀越许多高山路线。对于短距离的陡峭冰坡来说，法式技巧和确保姿势的冰斧技巧合用多半也能产生不错的效果。不过，这已是法式技巧的极限了。

（2）德式技巧

在陡峭冰坡上，法式技巧和德式技巧的使用会开始重叠。在这种斜坡上，这两种技巧各占有一席之地。

大多数的人很快就会选择使用前爪攀登技巧，因为这种姿势会让攀登者感到自然而稳固。前爪攀登最适合在穿着双重靴时使用，因为它可以为冰爪提供一个坚固的着力底座。非常坚硬的皮革靴也是不错的选择，靴底不硬的登山鞋可以在一些情形下使用，但会使肌肉费力。

前爪攀登的技巧不仅会利用到冰爪的第一排齿钉，也会利用到第二排齿钉。这些固定在硬式登山鞋上并能置入冰面的齿钉，提供了一个可以站立的平台。最平稳的方法是将靴子直直地插入冰里，尽量不要八字向外开张，以免齿钉旋转而脱出冰面。靴子的底面应该和冰面垂直，而脚跟需稍微朝下，让第二排齿钉得以刺入冰面，让这四个齿钉完全成为能站立的平台。

行动时膝盖稍微弯曲，可以减少小腿肌肉的紧张。

要抗拒把脚跟抬高的欲望，因为这会让第二排齿钉向外拉出，导致前爪脱落，也会让小腿肌肉疲劳。通常会觉得脚跟比实际位置来得低。穿无后跟的鞋，会觉得脚跟太低，其实正位于正确的水平位置。从陡峭的冰壁爬到和缓的斜坡时尤其要注意这一点，因为会很自然地想抬起脚跟，稍微放松一下注意力，急忙赶路。但这么做会让齿钉脱离冰面。踢入冰爪的技巧与双脚的位置相当重要，为了学会运用自如，可以在下方确保的情形下和一个经验丰富的登山者一起练习，走在他的前方，让他指正动作。(www.xing528.com)

在一条路线上踢入冰爪时，要先判断需要出多少力，才能把脚稳稳地踢入冰里，接下来只要奋力一踢就行了。注意两个常见的错误：踢得太用力，会过早感到疲累，在相同位置多次踢，会使冰成为碎冰而难以成为稳固的脚点。在冰爪固定后，尽量不要再移动脚，这会使冰爪齿钉旋转脱出。

前爪攀登的技巧会使用多种冰斧姿势。低持与高持姿势在坚硬雪地和相对松软的冰壁上都很好用，但它们在坚硬的冰壁上效果不好，因为把鹤嘴插入冰里的动作在这种冰壁上无法达到强而有力的程度，而鹤嘴垂直插入冰壁的力量太弱，可能就无法固定在位置上，想要努力插得更深，往往只会费力而无济于事。对于更硬的冰壁或更陡峭的斜坡，应该要舍弃低持与高持姿势而就确保或曳引姿势，在使用法式技巧时也是一样。

①低持姿势。以自我确保握法握住冰斧扁头，把鹤嘴推入靠近腰部高度的冰面以助平衡。这个姿势可以渡过一小段相对较陡、只需快速做几个前爪攀登的动作便可通过的路段。可以用双脚主力将身体撑离坡面，这是前爪攀登的正确动作。

②高持姿势。以滑坠制动握法握住冰斧头部，把鹤嘴重重地压入肩膀上方的冰地里。如果斜坡陡到无法以低持姿势将鹤嘴插入腰际附近的冰地，就可以换成高持姿势。

③确保姿势。站在冰爪前排齿钉上时，握住接近柄尖的握柄，挥动冰斧将鹤嘴刺入冰里，越高越好，但不要勉强攀得过高。利用前爪攀登技巧，边抓住握柄，边步步上爬，爬得够高了，再用另一只手以滑坠制动握法握住扁头。最后，换手握住扁头，变成低持姿势；当扁头的位置达到攀登者的腰际，就是拔出冰斧往更高处砍入的时候了。确保姿势使用在较硬的冰壁或较陡的斜坡上。

④曳引姿势。握住近柄尖的握柄，将冰斧高挥砍入上方冰面；向下轻拉冰斧，以辅助前爪攀登向上。握住握柄的手不要在握柄上移动。这个姿势使用在最硬的冰面或最陡的坡度上。

以冰爪前排齿钉站在极为坚硬或是极端陡峭的冰壁上，想要重新置入冰斧，却变得难以平衡时，就需要用到第二个冰攀工具。除了确保姿势外，可以同时使用两个冰攀工具，和前爪攀登技巧一起使用的冰斧技巧仅需一只手便可完成。

使用两个冰攀工具可以提供三个支撑点：两只冰爪和一个冰攀工具。将工具置入的点务必要牢固，以防万一有一个支撑点失败了，还有另外两个着力点可以在第三点设立前支撑着。大部分的重量会由双腿支撑，两只手臂则用来辅助支撑和在使用双工具技巧时，可以双手都利用相同的冰斧技巧，也可以双手各用不同的冰斧技巧。可以都采取低持姿势，或是一个工具采取高持姿势，而另一个工具采取曳引姿势。

3.垂直冰壁攀登

攀登垂直冰壁的基本技巧是前爪攀登结合使用两个冰攀工具的曳引姿势。双脚的标准姿势是两脚互相平行张开，大约与肩同宽，这是一种相当舒适而稳固的姿势。这时身体就像一个挂在冰壁上的X，双脚在相同的高度上互相平行，而手臂则向上伸直。稍微往外侧下拉冰攀工具，使鹤嘴的锯齿卡稳在冰里，把冰爪的齿钉向内压进，这个动作有点像靠背式攀登法的姿势。为了节省体力，可以放松紧抓工具的双手，转而倚靠手腕上的冰攀工具腕带。

当以前爪攀登动作往上踏到新的水平位置时，双手要抓住这两个冰攀工具，把身体往上拉高。不过，力量大部分要来自双脚，不要用双手来拉撑身体的重量，否则臂膀很快就会完全没力。此时，可以准备将冰攀工具砍到更高的位置，拔起工具，用力将鹤嘴砍入，越高越好。不过，身体要稍微靠旁边一点，以免被碎落的冰块或滑落的工具击中。再用同样的方法把第二个工具也砍入冰面。注意不要勉强把工具砍得过高，这样会让攀登者垫起脚跟，使原本和冰壁垂直的靴底移位。

于是又回到X形的身体姿势。不断重复这些动作，把注意力集中在冰爪齿钉和冰攀工具的置入上，要有效率、有技巧，稳定的节奏和平衡同样重要。

当攀登者移动一支冰斧，准备把它往更高处砍时，他们的身体有时会像“开门”般荡开，失去平衡。要避免这种状况，得将平衡的重心转移到仍然嵌挂着的工具上；一旦冰攀工具已经置入较高的位置，就要将平衡的重心转移到它上面，然后拔出较低的工具。

（1）从垂直路段到水平路段

从垂直冰面爬上水平的凸壁或平台是整个过程中最具挑战性的一段，这大概会让很多人十分惊讶。看到有个稳固的平坦冰面在前方，可能会松懈心神忘了牢牢站稳脚步。此时，由于看不到这片凸壁的状况，只能朝它随意乱挥，这会使冰攀工具很难稳固地置入冰面，必须爬得够高才能了解凸壁的状况究竟如何。

为了爬到够高的地方，在趋近那块凸壁口时，冰斧和冰爪之间的距离必须近一点，使身体呈扁宽的X，然后将工具设置成高持姿势，就可以看到这片凸壁，找出良好的鹤嘴砍入点。可能需要先把凸壁上面的雪或碎冰清除掉，凸壁或中等雪坡多半会有这些东西的堆积。将一杷冰攀工具稳稳地砍入凸壁，接着再砍入另一把，然后双脚往上移动，直到安全越过凸壁口为止，此时尤其需要维持脚跟的低平位置。

（2）横渡陡嵴或垂直的冰壁

横渡冰壁的原则大体上和前爪攀登技巧攀登陡峭冰坡差不多。因为是移向侧边，而不是直线往上爬，所以在一只脚移动时，另一只脚很难与冰面保持垂直。脚跟转动，冰爪的前排齿钉也会跟着移动而脱出冰面。此外，冰攀工具在横渡时也很容易发生扭转。

要从一个稳固的姿势开始，双脚高度要相同，往横渡的方向倾身，把前方的冰攀工具植入冰面。比起向上攀爬的情形，前方这把工具的位置会比较低，这可以在置入后方那把工具后以类似靠背式攀登法的方法来运用它，而不会让它脱出冰面。不过，前方工具的置入位置不能离身体太远，否则移动另一把工具时，身体会转动而离开冰面。

接着可以用前爪攀登动作来进行横向挪移，也可以一次踏两步，将后脚跨到前脚前面，再把原本的前脚带到前方。大部分的登山者喜欢用挪移的方式，不但比较容易，感觉上也比较稳当。脚移动之后，把后方冰攀工具砍入和身体约呈45°角的位置，然后再直直地砍入前方这把工具。继续重复这些步骤。

4.下降技术

（1）法式技巧

①持杖姿势。要在倾斜的冰坡上和缓下降，只要面朝山下，稍微屈膝，步履坚定地往下走即可。每一步都要把冰爪底部的所有齿钉踩入冰里，以持杖姿势来利用冰斧。随着下坡角度变陡，屈膝的程度要增加，膝盖也要分开，将身体的重量放在双脚上，使冰爪的所有齿钉都能牢固地嵌入冰面，这时大腿肌肉出力最多。

②斜跨身体姿势。如果想要更稳固，可以用斜跨身体姿势把冰斧垂直刺入冰面。

③助衡姿势。如果想要更稳固，可以用助衡姿势来利用冰斧。抓住冰斧接近握柄中间的部分，在下坡时将冰斧拿在身体一侧就行了。此时冰斧的头部朝向上坡，鹤嘴向下，而柄尖朝向下坡的方向。

④栏杆姿势。如果坡度变得更陡，要以栏杆姿势利用冰斧。抓住冰斧近柄尖的位置，把鹤嘴往下坡方向植入，越远越好。向下走，让手沿着握柄滑向冰斧头部，同时将握柄微往外拉（拉离冰面），让鹤嘴可以更稳固地卡在冰里；如果是反向弯曲的鹤嘴，这样做会不牢固。不过，可以改用平行冰坡的方向来拉它。继续往下走到冰斧的头部位置以下，拔起鹤嘴，在更远的下坡处重新植入冰斧。

⑤确保姿势。如果坡度极陡，那么面朝外侧下坡就会不安全，这时就要把身体转向一侧，斜行下坡，脚下功夫也换成了斜行上坡时的脚掌贴地技巧。以确保姿势来利用冰斧，用外侧的那只手臂把冰斧向前挥动，将鹤嘴植入冰里，另一只手则以滑坠制动握法握住冰斧头部；然后以脚掌贴地的方式斜着走到冰斧下方的位置。通过握柄的下方后，握柄会随着攀登者转动。

（2）德式技巧

在较陡峭的斜坡上上攀与下降的前爪攀登技巧和工具使用技巧大致上是相同的。不过，就像攀岩一样，往下攀爬是比较困难的。脚步很容易踏得太低，使脚跟提得太高，冰爪前排齿钉根本无法刺入或是很容易破冰而出。在往下攀爬时想要看清楚路线状况是不太可能的（除非是在稍微斜行的路段），在砍入冰攀工具时也很困难，因为置入的位置必须靠近攀登者的身体，无法使出全力来挥动工具。在下坡时把冰攀工具置入当初上攀时所砍出来的洞孔，或许是让工具稳固置入的唯一可行办法。

攀登者在下山时通常不会利用前爪攀登技巧，但在某些情况下，如半途折返，它依然是一种重要的技巧。此外，往下攀爬的能力也可以培养上攀时的自信。如果路线过陡，冰攀者通常会以垂降的方式下降。