雪坡下滑技巧：握住冰斧控制速度

雪地攀登者的技巧是否高明，下山时有效率、有自信是指标之一。面对下坡时陡峭、暴露感大的雪沟，许多原本胆子大的登山者也会脸色发白。下坡时冰斧必须插得很低，这种姿势和冰斧的握法并不像上山那样令登山者安心。需要熟练下坡的技巧，以减少下山时的忐忑不安。

（一）踏跟步

下山时该用何种技巧，都和上坡时一样取决于雪地的软硬度和角度。如果是坡度低缓的软雪地，只要面向外走下去即可。

（1）脸朝外，脚步毅然往雪坡外踏出，稳固地以脚跟着地，踏出的脚要打直，把身体重心稳稳地换到新位置上。避免将背部往雪坡上靠，以免踩出不稳的步阶或是不小心意外滑落。

（2）膝盖要稍微弯曲、不僵硬，身体稍微前倾以保持平衡。弯曲的程度则要看坡度陡缓（坡度越陡，弯曲的程度越大）以及雪面坚硬程度（雪面越硬，弯曲的程度越大）而定。踏跟步只需脚跟着力就可以站得很稳，如果脚步踏得太浅，大部分的登山者会觉得很不稳靠。

（3）维持稳定的频率，就像军队行进一样，可以帮助维持平衡。抓住自己的规律频率，不要停下来，因为踏跟步在停止与启动之间容易让身体失去平衡。

（4）要以单手握住冰斧（滑坠制动或自我确保握法皆可），柄尖靠近地面，身体前倾，准备将冰斧插入雪地，可以张开或摆动另外一只手臂来维持平衡。有些登山者会以双手握住冰斧做出完全的滑坠制动姿势，一只手抓住冰斧头部，另一只手握住握柄末端，不过双臂比较难做出大动作来保持平衡。

（5）在松软的雪地上要当心深度，以免因踩得太深脚抽不出来而向前跌倒受伤。有些雪地太硬、太陡而难以采用踏跟步，就必须压低身体来下坡，并在踏每一步时尽可能地将冰斧插入雪中，愈低愈好，做好自我确保。

（二）滑降

若是步行上山，那么滑降是一种最快速、最简单，也最有趣的下山方式。它是走路或踏跟步之外的另一个选择，适合于能掌握速度的雪坡上。

滑降可能会造成重大意外，不要在有裂隙或雪檐的地形上滑降，只能在下坡尽头安全且距离较近的地方施展，这样即使滑降失控，也不会受伤。领头带队滑降的人务必非常小心，要时时停下来观看前面的地形。滑降最大的风险是在高速时失控，却又无法做出有效的滑坠制动，这种情况最容易发生在最适合滑降的坚硬的雪坡。

1.滑降的动作要领

（1）滑降之前要先调整装备。脱掉冰爪，把它连同其他坚硬的对象一起放进背包里，冰爪的齿钉可能会卡到雪面导致栽跟斗。穿上雨裤预防裤子弄湿，戴上手套以免雪磨破双手。

（2）随时掌握好冰斧。如果套着冰斧腕带，冰斧会因碰撞而从手中脱出，会飞舞而使攀登者受伤；若不套腕带，又可能会失去冰斧。

（3）混用几项技巧，提高滑降的效率。行进间转换成踏跟步来控制速度；改变方向时不做类似滑雪的转身动作，而是踏到新的方向；在坡度渐缓时用溜冰的方式来维持动能。(www.xing528.com)

2.滑降的主要方法

坐式滑降、站式滑降和半蹲式滑降三种。该用哪种方式要视雪坡的软硬和陡缓、下坡尽头处是否安全，以及滑降技巧是否高明而定。

（1）坐式滑降。这种方法适用于软雪坡，标准的姿势是坐姿挺直，双膝弯曲，鞋底贴着雪地的表面。下滑时要以滑坠制动握法握住冰斧，沿着一侧的雪地滑动柄尖，就像划桨一样，双手都要握在冰斧上，施加压力将柄尖压下有助于降低速度。

双膝弯曲、双脚平放的标准姿势也可以减低速度。这种姿势也适合在一些令人不舒服的雪坡上使用，如结冰或冻得僵硬的雪地、间有冰凹槽或小雪杯（被阳光溶出的小洼地）的雪地，或是布有岩石或灌木丛的雪地。这个姿势比把双腿往前伸出去更稳也更易于掌控，还可以让臀部的摩擦减至最低。

如果要停下来，可以利用柄尖将速度降下来，然后用力把脚跟蹬到雪地里—不能在高速下滑时这么做，否则后果就是倒栽葱。如果要紧急刹车，只要把身体向侧边翻转，做出滑坠制动即可。

坐式滑降时几乎无法转弯，碰到障碍物时最好的方法就是停下来，走到不会直接滑到障碍物的地方再度起滑。

（2）站式滑降。这是最具机动性的滑降技术，也最能避免衣服弄湿和磨破。站式滑降和滑雪下坡的技巧颇为相似：双腿半蹲，膝盖弯曲，两只手臂向外张开。双脚并拢或分开都可以提供稳定性，而一只脚微微向前不但更稳，也可以防止身体头上脚下地往前栽落。并紧双脚、身体前倾超过双脚位置，可以增加速度。

若要减速或停止，可以站起身体、用力踩下脚跟将脚侧转，脚侧缘压入雪里；也可以将身体蹲伏下来，将冰斧柄尖插入雪里，就像半蹲式的滑降技巧。

也可以做一个类似滑雪时的转身动作，把双肩、上半身和膝盖朝翻转的方向扭过去，这样膝盖和脚踝也以同样的方向扭转，使双脚的重量落在靴子的边缘上。

站式滑降在表层覆盖软雪的坚硬雪坡上效果最好。雪坡越软，坡度就必须越陡才能保持速度。在坚硬雪坡上也可以做站式滑降，不过必须是角度较缓且尽头很安全的雪坡才行。如果雪地够硬且坡度极缓，不妨用溜冰的方式下坡。

雪地结构变化的过渡地区会有很多陷阱。如果遇到较软、滑降速度较慢的雪坡，头和身体会突然向前超出双脚，这时要赶紧伸出一只脚往前踏，才能稳住身体。如果碰到的是较硬、滑降速度较快的雪坡或是表面下有冰的雪面，身体要向前多倾一些以防滑倒，以一般制动和横渡的技巧来控制速度。

（3）半蹲式滑降。半蹲式滑降的速度比站式滑降慢，也比较好学。从站式滑降的姿势开始，轻轻往后将身体弯下来，以滑坠制动握法握住冰斧于身体一侧，并将柄尖插入雪里。这个姿势有三个触点，所以比较稳，不过它也比较难以转弯和控制速度。

（三）找坡下山

在觉得滑降或踏跟步都不够安全的陡峭雪坡上，可以面对雪坡、背部朝外往下爬，直接向雪坡踢出步阶，此时要用双手把持姿势握住冰斧来做自我确保。