攀登雪坡技巧：休息步法

攀登雪坡需要一套特殊的技巧，而且技巧会随雪坡的软硬和陡缓而异。攀登方向可以是正面向上或斜行而上。

（一）平衡攀登

虽然熟练使用冰斧技巧能够滑坠制动，但还应尽量避免险情。攀登时保持平衡可以避免滑坠。平衡攀登表示每个移动都是由一个平衡的姿势转移到另一个平衡的姿势，避免任何不平衡姿势的出现。

在一个斜行（之字形）上坡路上，平衡的姿势是内脚（上坡脚）在外脚（下坡脚）的前上方，因为这时身体重量平均分摊在两脚上。外脚向前踏时，就处在不平衡状态了，因为内脚不能完全伸展，不能有效运用骨架来减轻肌肉负担，而要承担身体的大部分重量。

斜行上坡可分为两个步骤：从一个平衡的姿势转换为不平衡的姿势，然后又回到平衡的姿势。先从平衡的姿势起步，把冰斧插入前上方的雪地里，做出自我确保的姿势，把外脚（下坡脚）跨到内脚（上坡脚）前方，这个动作会使身体失去平衡，然后再把内脚跨到外脚前方，使身体再度回复到平衡，接着再重新插入冰斧。把身体的重量平均分摊在两脚上，如果是笔直往上爬（而不是斜行），就没有上坡脚（手）、下坡脚（手）之分了。只要用觉得舒服的那只手握住冰斧，然后稳定有序地往上爬即可。无论行进的方向为何，每一步踏出之前都要把冰斧插稳，以得到自我确保。

（二）休息步法

攀登一条长而一望无际的雪坡，会产生毫无进展的挫折感，因为没有什么地标可以衡量进展。登山新手会采用冲一阵、喘一阵的步法，希望能尽快抵达目的地。找出一种可以长时间维持的步调，并维持这种步调前进，才是攻顶的唯一方法。这时的对策就是休息步法，这是一种保持体力的技巧，借着这个技巧，可以按部就班地前进。无论何时，只要双腿或肺部需要一点喘息的机会，就可以采用休息步法。海拔较低时，通常是双腿的肌肉需要休息；高海拔时，则是肺部需要休息。

（三）踢踏步

踢踏步可以消耗最少体力、采取最稳步法，开出一条往上的路径。队员在同一条纵列上移动，以强化并稳固他们所走的步阶。走在队伍最前头的工作最重，不仅要踢踏最原始的雪面，还要负责找出最安全的路径往上爬。

要在雪地里踢出步阶，最有效率的踢法就是跨出一条腿，以自己的重量和冲力来进行。这种方式在软雪坡上的效果很好，如果是较硬的雪坡，踢踏时就需要较多的力气，而步阶往往也比较小、不稳定。

一般登山者对步阶的要求是在直线上坡时能够容纳脚掌，或是在斜行上坡时能达到靴子的一半深度就足够。平直踢入坡地或稍微往内插进坡地的步阶比较稳固，而步阶的空间愈小，就越需要往内插进去。

踢步阶时不要忘记其他人的存在。如果领攀者步阶很平稳、密集，他们就可以很平稳地跟着领攀者的脚步走，同时要顾及那些脚比较小的队员。

跟在向导后面的队员，可以边走边把步阶弄得更稳固。随后的队员脚一定要踢进步阶里，因为光是踩在现成的步阶上并不会安全稳固。在紧密的雪坡，要将脚尖更深地踢进步阶里；在松软的雪坡上，则是由上而下地将靴子踏进步阶，重压脚底使步阶更加稳固。

队伍应经常更换向导以分担较重的工作，轮换时原来的向导应该让到一旁，使队伍接上去。

（四）直线上坡(www.xing528.com)

在长程雪坡攀登中，速度是必须考虑的重点。若是面临坏天气、雪崩、落石等危险，或是找不到好的扎营环境、遇到较困难的下坡等，直线上坡是一个不错的选择。直线上坡时的冰斧技巧会随雪坡状况和陡峭程度的变化而不同。

（1）持杖姿势。如果雪坡的角度低缓或是中等，要以持杖姿势来利用冰斧，以单手（较舒适的那只手）握住冰斧头部来平衡。即使雪坡愈来愈陡，依然可以利用持杖姿势，只要觉得稳固就好。在踏出每一步之前将冰斧稳稳插住，便可做好自我确保（图8-13）。

图8-13　单手持杖

（2）双手把持姿势。当雪坡愈爬愈陡，可转换为双手把持姿势。在继续前行之前，先用双手将冰斧插入雪中，越深越好，然后持续以双手抓住冰斧的头部，或是一只手抓住头部、一只手握住斧柄。这种姿势在坡度较陡的软雪地上尤其好用。

（3）水平姿势。适用于较陡、较硬，但表面有一层软雪覆盖的雪坡。以双手握住冰斧，其中一只手用滑坠制动握法握住冰斧头部，另外一只手握住斧柄尾端靠近柄尖处。将冰斧水平地用力刺进前上方的雪地，鹤嘴朝下，斧柄和身体垂直。这个姿势可使冰斧的鹤嘴深植于底部的硬雪中，而斧柄则在较软的表面雪层上得到着力点。

（五）斜行上坡

当时间和天气状况许可时，可以采取距离较长的斜行上坡，以之字形的方式攀爬中等坡度的雪坡。斜行路径有时会更加困难，因为必须在硬雪上踢出许多蜿蜒的步阶。斜行上坡时的冰斧技巧也会随雪坡状况和陡峭程度而有所不同。

（1）持杖姿势。在中等雪坡上使用持杖姿势可以让冰斧发挥不错的功能。随着坡度变陡，持杖姿势会越来越难操作。

（2）斜跨身体姿势。冰斧和坡面垂直，一只手抓住冰斧头部，另一只手抓住近柄尖、露出雪地外的握柄处，使冰斧斜斜地横在面前，鹤嘴朝外离身。加在冰斧上的重量大部分由握柄承受，握住冰斧头部的那只手只是稳住冰斧而已。

（3）变换方向。斜行上坡往往意味着必须蜿蜒前进，也就是变换方向。不论是用持杖姿势或是用斜跨身体姿势使用冰斧，都需要遵照特别的脚步顺序，才能在之字形路径上安全地变换方向。其顺序如下：①先从一个平衡姿势开始，内脚（上坡脚）这时在外脚（下坡脚）前上方。用力把冰斧直直插入雪地，插入的位置要尽量在直前方。②外脚跨向前，呈现不平衡状态。两手抓住冰斧头部，换成面对雪坡的姿势，也就是把内脚移转向新的行进方向，使双脚变成外八字形时，双手仍要持续握紧冰斧头部。③如果外八字脚在陡坡上站不稳，不妨直接在坡上踢出步阶。④将身体转向新的行进方向，又回到一个平衡姿势。新上坡的脚已经踏在前上方了。

如果是持杖姿势，抓住冰斧的手已经换成新的上坡手了；如果是斜跨身体姿势，握住冰斧头部和握柄的手也已经互换。

（六）横渡

高度不变的长时间水平横渡，能免则免。如果是坡度低缓或中等的软雪地，“侧走”的效果还可以，虽然不比斜行来得舒服或有效率。如果必须在又硬又陡的雪地上横渡，可以面对雪坡，直接用力向前踢出坚稳的步阶。