除了攀登岩面大于90°的岩壁之外，攀登岩壁主要是依靠脚的动作，手只是帮助从一个立足点到下一个立足点时平衡身体。初学者要花很多时间去练脚下的动作，直到能灵活运用为止。一旦意识到站稳后，就可以开始练习许多不同的方法站在支点上。通过练习会发现即使是一块很小的支点，也可对站稳提供一些帮助。脚点踩法的种类很多，下面重点介绍一些实用的方法。
（一）正踩、侧踩
在一般小的脚点上主要有三种踩法：外侧踩、内侧踩、正踩。在踩点时注意踩点的面积，并不是越大越好，尽可能寻找可发力部位。
（二）摩擦点
用鞋底的大部分压在岩面上尽可能产生摩擦力，主要用脚的大趾头发力。初学者应有意识地将力量放在踩点的脚趾上。这个动作尤其是身体悬空时特别有用，如脚下滑，试着压紧岩壁，迅速移动重心，使重心平衡而不脱落。这种技术比踩法要难，所以在练习时要有信心才能在脚上多用力让手省点力，摩擦力越大，站得也越稳。
（三）脚后跟钩
脚后跟钩就是指用脚钩住支点，在有仰角线路的攀登中用得较多。在钩的过程中，伸腿、屈胸，向上直到脚能钩到支点，也可以用脚趾钩住支点。在攀岩中，需要横向移动时，当身体感觉要脱离岩面时，可以寻找旁边的或低于腰部高度的支点用脚钩住，以便挂住身体，使手不受其他支点的限制。脚后跟钩的动作需要攀岩者具有良好的灵活性、柔韧性和肌量，这一动作是多种多样的，需要不断去实践，但它最终的目的是获得“第三只手”，以保持身体平衡。否则，用脚后跟钩就没有必要了。
（四）交换脚(www.xing528.com)
要有好的脚底功夫，基本步骤如下。
（1）在移动脚之前确定你所要的脚点，脚点的大小、方向和位置决定了它的实用性，如果有可能，脚点应低于手点，以减轻上肢的负担。
（2）把脚准确放在脚点的最佳位置，集中放在一点。
（3）将重心平稳过渡到另一个脚点。
（4）站立或移动时保持脚的绝对平稳，移动时以脚踝为中心减少上身的运动。脚的移动可能会使脚滑出脚点，集中力量保持脚的平稳，保持平缓移动重心至两支点之间。
当运用多了之后，脚底功夫就很自然地成为攀岩者的第二本能。
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